Sidste opdatering den 21. december 2017 af Alicia i kategori: Vægt
De fleste ville være glade for at miste et par kilo. Andre vil absolut gå op i vægt og skal være nøje opmærksomme på, hvad og hvor meget de spiser for ikke at blive endnu tyndere.
Ikke kun overvægt undervægtig kan bringe en masse lidelser. Mens nogle kæmper med sult diæter og crash diæter, har andre nøjagtigt det modsatte problem: de spiser og går stadig ikke på vægt.
Artikelens indhold
At gå på vægt kan være så svært som at tabe sig. Det meste af tiden kommer over dette tilsyneladende "Luksus problem" for manglende forståelse. Udsagn som "Jeg vil gerne have dine problemer"Eller"Spis bare noget”Som undervægt kan du ofte høre det. De er normalt ikke nyttige – tværtimod.
Graden mellem "slank" og "tynd" er ekstremt smal. Udtrykket "slank" bruges ifølge Duden "Velproportioneret og smal på samme tid" omskrevet mens "tynd" med "Lean, lean" sidestilles.
Selvom især kvinder undervægt svarer til det nuværende skønhedsideal i modeverdenen, betragtes de ofte i det virkelige liv som syge og ustabile.
De, der er for tynde, kan faktisk risikere det sundhedsmæssige problemer. Nogle undervægtige mennesker bliver syge hurtigere og er mindre modstandsdygtige end mennesker med normal vægt. At være undervægt tyder dog ikke nødvendigvis på en sygdom.
Men slukket når taler du faktisk om undervægt? Hvilke sundhedsmæssige konsekvenser kan en alt for lav kropsvægt have? Og hvad kan du gøre ved undervægt med hensyn til ernæring og motion??
Den første del af den to-delede serie af artikler er beregnet til at begynde med undervise i emnet undervægt og adressere definitionen i henhold til BMI, mulige årsager, risici og konsekvenser af lav kropsvægt. Den næste del viser derefter, hvordan man bruger den rigtige diæt og motion få sundt kan.
Hvornår taler man om undervægt?
I henhold til definitionen af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) taler man om et kropsmasseindeks (BMI) under 18,5 af undervægt.
BMI beskriver forholdet mellem kropsstørrelse og kropsvægt og specificerer "omfang", hvor vægten kan bevæge sig afhængigt af ens fysiske disposition. BMI-formlen er:
BMI = kropsvægt (i kg) / højde (i m) ²
Hvis den beregnede BMI er under 18,5, taler man om at være undervægt. Undervægten udtales for en BMI under 17,5.
Let undervægt Nogle gange er det bare en disposition, det behøver ikke at være et problem, forudsat at kroppen modtager alle de essentielle næringsstoffer, den har brug for fra mad. Imidlertid ønsker mange syge at gå i vægt for at føle sig mere komfortable og stærkere i deres kroppe.
På den anden side kan undervægt eller alvorligt vægttab også være forårsaget af a Spiseforstyrrelse eller andre årsager opstå.
Undervægt = spiseforstyrrelse?
Specielt tynde kvinder stå nedenfor generel mistanke, at være anorektisk eller opkast efter hvert måltid.
Mistanken om en spiseforstyrrelse er ikke altid absurd, men den diskriminerer også dem, der er sunde og spiser ganske normalt. den Pres for at retfærdiggøre kan være meget stressende for dem, der er berørt på lang sigt.
Stærk undervægt er et kriterium for anoreksi (anoreksi), men undervægt eller lav BMI er påkrævet angiver ikke nødvendigvis en spiseforstyrrelse. Undervægt kan også have organiske årsager.
Til diagnose af anoreksi kræves der ud over en klar undervægt meget mere information. Disse inkluderer f.eks. fodring kun små mængder mad, muligvis tage et ekstra appetitdæmpende middel, afføringsmiddel eller dræningsmiddel, misopfattelse (føle for fedt, når de ikke er det), øge frygt, benægte dine egne behov og streng selvkontrol.
Derudover er egenskaberne ved spiseforstyrrelser ikke begrænset til vægt. Ud over anoreksi er der andre spiseforstyrrelser, såsom Ess nervosa (Bulimia) eller Spisning passer uden vægtregulerende modforanstaltninger (binge spiseforstyrrelse), hvor BMI ikke er en meningsfuld indikator.
En spiseforstyrrelse er ikke altid synlig ved første øjekast. Berørte mennesker kan være ekstremt magre, have normal vægt eller ekstremt overvægt. Ligesom overvægtige mennesker, behøver undervægtige ikke automatisk at være spiseforstyrrelser.
Tip: I stedet for straks at sætte tynde mennesker i en skuffe, kan du også adressere dem direkte til en spiseforstyrrelse. De, der er berørt, foretrækker det snarere end at blive markeret som spiseforstyrrelser fra starten.
Spiseforstyrrelser er kun en, men af mange mulige årsager til lav kropsvægt. Men hvad andre årsager kunne stadig være bag undervægt?
Årsager til undervægt
Først og fremmest mellem Undervægt og underernæring være differentieret.
Underernæring betragtes også "Kvantitativ underernæring" angiver og beskriver tilstanden, når kroppen forsynes med mindre energi og næringsstoffer, end den spiser.
Resultatet: der er en negativ energibalance (Energiforbrug > energiindtag). Kroppen tvinges til at gå til dens reserver, dvs. fedt og muskelmasse, kropsvægten falder.
Ud over spiseforstyrrelser kan der også være andre påvirkningsfaktorer som årsagen til underernæring eller. utilstrækkeligt næringsindtag giver. Mens mange kl stress Gør frustrationer på jobbet eller i familien, mister andre deres appetit, hvis de er meget stramme. Nogle glemmer endda at spise og fortsætte med at tabe sig.
anoreksi kan også forekomme som en bivirkning af strålebehandling, medicin eller medicin, smertefulde tilstande eller forgiftning.
En også streng diæt og alt for sund kost kan føre til mangelsymptomer og undervægt. Hvem fx Hele grupper af fødevarer, såsom sukker, kulhydrater og fedt, er kategorisk forbudt fra deres diæter og risikerer at forbruge for få kalorier om dagen for at give kroppen tilstrækkelige næringsstoffer. En sådan underernæring kan også forekomme med hurtigt eller præstationsrelateret øget energi- og næringsstofbehov (f.eks. gennem sport).
Sygdomsrelateret underernæring kan omfatte kræft, okklusioner i mave-tarmkanalen, afstå fra at spise efter operation, kronisk betændelse i munden, halsen eller kæbeområdet samt skader eller indsnævring i hovedområdet.
Er dog undervægtig ikke sidestilles med underernæring, men kan også opstå med en tilstrækkelig, normal diæt. En mulig årsag er tab af næringsstoffer, fx kan opstå som et resultat af utilstrækkelig madudnyttelse.
Årsagerne til den dårlige udnyttelse af den indtagne mad inkluderer det også svag nedbrydning af næringsstoffer i maven, den reducerede absorption af næringsstoffer i tarmen, galdestoppning, inflammatoriske tarmsygdomme (f.eks. Chron’s sygdom), HIV, strålebehandling, farmakoterapi (medikamentel behandling) eller parasitter kan tænkes.
Også arvelige enzymforstyrrelser, såsom laktoseintolerans eller metaboliske lidelser som en hyperthyreoidisme kan være årsagen til utilstrækkelig udnyttelse af mad.
En anden årsag til undervægt på grund af tab af næringsstoffer er den såkaldte. enteral Protein tabende enteropati at ringe. Dette inkluderer overdreven tab af plasmaproteiner i tarmen. Som et resultat er der en reduceret mængde plasmaprotein i blodet, hvilket kan føre til ødemer (vandretention i vævene), muskelnedbrydning og uønsket vægttab.
Årsager til udtalt tab af protein kan omfatte den reducerede dannelse af protein i kroppen, sygdomme i tyndtarmen, gastrointestinale lidelser eller nyre- og leversygdomme.
Undervægt kan også gå igennem øget katablolisme (Opdeling af metaboliske produkter), der kan opstå som et resultat af et øget næringsbehov. Mulige årsager til forøget katabolisme er f.eks. Metaboliske lidelser, infektioner eller medicin.
Hvis sygdomme kan udelukkes som årsag, er dette også en "Idiopatisk anoreksi" tænkelig, anoreksi uden åbenlyse årsager. Der er en arvelig afvigelse, hvor det til trods for en øget energiforsyning normalt ikke er muligt at opnå nogen væsentlig vægtøgning.
Undervægt – hvad man skal gøre?
Årsagerne til undervægt er således kompleks og mindre let at behandle. Undervægt behøver ikke nødvendigvis, men det kan indikere en sygdom. Så længe der ikke er nogen symptomer på mangel, behøver selv en BMI under 18,5 ikke at være ledsaget af sundheds truende symptomer og konsekvenser.
Ikke desto mindre: Enhver, der er undervægtig i længere tid, eller som taber sig på trods af en normal diæt, skal se en læge. Det er vigtigt at præcisere, at organiske eller funktionelle lidelser, kroniske sygdomme, spiseforstyrrelser, depression osv. Kan udelukkes som årsag. Især meget stærk fedme har en negativ indvirkning på helbredet og kan endda være livstruende.
Kun en læge kan afgøre, om du er alvorligt syg eller blot en dårlig "foderudnytter". Ofte ligger imidlertid grunden til en lav kropsvægt i generne. Hvis familiekreds inkluderer store, petite og slanke slægtninge kunne også gøre det Predisponeret for en langsom metabolisme har.
Mens gode fødere opbevarer det meste af den energi, de forbruger med mad som fedt i deres krop, kan dårlige foderstoffer spise hvad de vil, uden at gå op i vægt. Den indtagne mad, især kulhydrater, udnyttes dårligt, så lidt af de indtagne næringsstoffer sidder fast på ribbenene.
Undervægtige mennesker, der ellers er sunde, kan få en kostændringer hjælpe med at sætte et par ekstra kilo på vægten. Fordi en udtalt undervægt med en BMI under 17,5 er i det kritiske område og kan sundhedsmæssige konsekvenser har.
Hvad er konsekvenserne af at være undervægtig??
Undervægt kan med forskellige Symptomer og ubehag forbundet. Underernæring, der er kendetegnet ved et tab af fedt og muskelvæv, svækker kroppen og fører til en Underforsyning af essentielle næringsstoffer og sporstoffer. Dette kan føre til mangelsymptomer.
Et underforsyning af næringsstoffer påvirker vand- og elektrolytbalancen. Især i forbindelse med bulimi kan spiseforstyrrelse være massiv Elektrolytforstyrrelse (især kaliummangel). Imidlertid kan der også opstå en mangel på calcium, magnesium, jern, fosfat og chlorid.
Med anoreksi kan den lave vægt også forstyrre væske- og mineralbalancen såvel som Nedsat hjertefunktion og farligt lavere blodtryk. Disse faktorer kan livstruende hans.
Undervægt som følge af permanent underernæring kan også forstyrre knoglemetabolismen og udviklingen af Foretrækker osteoporose. Selv unge mennesker kan få knogletab uden først at føle det. Imidlertid er konsekvenserne (f.eks. Spontane frakturer) fatale og irreversible. Med særlig stærk undervægt kan jævn Hjerte og andre organer beskadiget hvad der kan være dødeligt i alvorlige tilfælde.
Andre alvorlige sundhedsforstyrrelser er hjerte-kar-og hormonændringer, der påvirker kvinder i Ingen menstruationsperiode og kan følgelig føre til nedsat fertilitet (uopfyldt ønske om at få børn). Gravide kvinder, der er undervægtige, har en øget risiko for undervægtige og slimede nyfødte.
Risikoen og konsekvenserne af at være undervægt bør ikke undervurderes. Kroppen er i en permanent nødsituation, med immunsystemet og bug har kun et par reserver. Kroppen når sine grænser hurtigere.
Ud over nedsat ydeevne og nedsat muskelfunktion er undervægtige mennesker også mere modtagelige for sygdom og har en øget risiko for komplikationer i løbet af sygdommen. Langsomere bedring, dårlig sårheling og nedsat levealder er andre mulige konsekvenser af at være undervægtige.
Mange undervægtige føler sig meget svage og svage i tilfælde af sygdom eller i akutte faser af stress. Især når du ikke kan spise nok, bliver det kritisk, fordi pundene falder endnu længere. Mange tror, at de fysisk vil have det bedre, hvis de flere reserver på ribbenene havde.
Berørte mennesker skal passe på ikke at blive lysere. Men at gå i vægt er ikke så let som det lyder.
Undervægt: få sundt
Ligesom hvordan overvægtige mennesker ønsker at tabe sig så hurtigt som muligt, har undervægtige mennesker kun et mål: At vinde så hurtigt som muligt.
Men ligesom radikale diæter og fastende kurer normalt kun krones med kortvarig succes, hjælper det ikke, hvis du er undervægtig Pommes frites, currywurst, chokolade og cola proppe. Denne strategi vil ikke føre til de eftertrængte ekstra pund i det lange løb, men meget mere sandsynligt at føre til dårligt blodsukker.
De, der fører under deres undervægt, bør ikke prøve at kramme deres kropsvægt inden for meget kort tid. Dette er ikke muligt på en sund måde.
Først og fremmest skal du accepter at du er tynd. Denne indsigt fjerner noget pres og beskytter mod overdrevne forventninger. Og det er vigtigt, fordi succesfuld vægtøgning kræver en realistisk mål, meget Tålmodighed og disciplin.
med sund kost i kombination med en effektivt sportsprogram er en gradvis og langsigtet vægtøgning mest lovende. Den anden del af artikelserien om undervægt ser på, hvordan et sådant ernærings- og sportsprogram kan designes, og hvilke ernæringstips, der skal følges af undervægtige mennesker.
Bogtips:
Undervægt til diætrådgiver: Det er tilladt at nyde: over 60 opskrifter – velsmagende og sød med mange ernæringstips til dagligdagen, hvordan man får en sund vægt
Underernæring og underernæring: Strategier og opskrifter: Genvinde styrke og gevinst
Relaterede emner
-
Læringsvanskeligheder – deres årsager og konsekvenser
Læringsvanskeligheder / udbrændthed | ©: pegbes – Fotolia Når læring bliver uudholdelig Mange børn har lyst til dette: skole er simpelthen ikke en af dem…
-
Snorken hos børn årsager, konsekvenser – behandling
Mange forældre kender problemet med at blive vågnet op af snorken partner om natten. De er imidlertid irriterede, når de sædvanlige snorkelyde kommer på…
-
Konsekvenser af at være overvægtige
Introduktion Antallet af overvægtige mennesker i Tyskland og generelt i de industrialiserede lande stiger støt. Ikke kun antallet af overvægtige mennesker…
-
Arveligt hårtab, hvad man skal gøre: årsager, stop og behandling
Arveligt hårtab, hvad man skal gøre: årsager, stop og behandling. Hårtab kan have forskellige årsager. Den mest almindelige er en arvet…