Et spørgsmål der sandsynligvis angår alle forældre. Svaret er indlysende: børn kan lide at spise chips, pizza, burgere, gummy bjørner, chokolade og is …
De små kan lide alt, der ikke ser mistænkeligt ud som vitaminer. Desværre er det ikke sundt. Sukkerholdige børnemåltider sikrer, at børn tidligt bliver vant til en enorm sukkerration. Resultatet er ofte overvægt, hvilket markant øger risikoen for forskellige sygdomme.
Ansvarlige forældre er opmærksomme på, hvad deres børn spiser.
Men – hvordan kan du gøre det, når børn er kl alle, hvad er sundt, vend næsen op? Derfor opstår spørgsmålet igen: Hvad kan børn lide at spise, hvilket også er sundhedsmæssigt ansvarligt??
Tips til børn til at spise mere grøntsager
Børn elsker usund mad og fastfood – det er dybest set sandt. Ikke desto mindre er der også mange sunde ting, som børn kan lide at spise, hvis du bare lader dem eller bliver vant til dem i god tid.
- Frugt skåret i små stykker er lige så populær som små stykker peber, agurk og gulerod eller små cocktail-tomater. Selv små skeptikere kan godt lide at få det rigtigt.
- Derudover elsker børn for det meste tomatsaus – især her er det let at "snyde" nogle andre grøntsager, såsom gulerødder eller kålrabi.
- Cremede supper er også elsket af mange børn. Næsten hver grøntsag kan laves til en lækker suppe.
- Det også farve spiller ofte en vigtig rolle – børn foretrækker ofte en orange græskar suppe frem for en grøn broccoli suppe. Selvfølgelig er det stadig værd at prøve.
Hvert barn har deres egne præferencer, og disse bør tages i betragtning af forældrene. Du kan dog altid prøve det igen og igen – bare fordi barnet ikke kan lide broccoli i dag, betyder det ikke, at han stadig vil spænde den om fire uger. En favorit grøntsag blandt børn er agurk, men også ærter, gulerødder, zucchini, majs og peberfrugter.
Hurtige børneretter, der smager godt
For mange forældre er hurtige børnemåltider vigtige, fordi erfaringerne har vist, at der simpelthen ikke er nok tid. De, der arbejder, har ikke tid til at tilbringe en time i køkkenet hver dag. Men det behøver ikke være tilfældet. Der er en række hurtige børneretter, der er sunde og smager godt.
En sund diæt til børn inkluderer pasta i enhver variation. Hvis du får de små vaner til at være fuld spaghetti i god tid, kan du servere en sund og lækker sauce med purede grøntsager på kort tid, som er klar på mindre end 15 minutter.
Burgere er også dejlige at fylde dig selv. Burgeren behøver ikke at bestå af fedthakket kød, vegetariske alternativer fremstillet af havregryn, grønt frø eller boghvede er også tilladt. Hvis disse krydres korrekt, smager de små mindst lige så godt, og det er altid sundere. Alt hvad du behøver er skiver tomat- og agurkskiver og salatblade, og alle kan sammensætte deres egen yndlingshamburger. Som en rulle tager du simpelthen hele kornruller fra bageriet – et hurtigt og sundt barnemåltid er klar.
-
risengrød, den med frisk frugt serveres er en god en >
Relaterede emner
-
Organiser børns fødselsdag, ideer og tip til forberedelse
Fødselsdagen er den vigtigste dag i året for hvert barn. De små tæller dage uger i forvejen og deler deres bedsteforældre og venner…
-
Idéer og downloads til en pladsfødselsdag
Er dit barns fødselsdag snart og en enorm pladsfan? Hvad så med et rum børns fødselsdagsfest? For alle små astronauter og…
-
Sund kost i dagplejen og ernæring på en læseplan: hvordan skal du implementere dette??
Sund mad i dagplejen og ernæring på en læseplan: hvordan skal du implementere dette? 18. februar 2016 – 8:36 er ikke ansvaret for dagplejen…
-
Børns fødselsdag – mad til de små gæster, syv kager
Når det kommer til at spise på børnenes fødselsdage, nummereres dagene med hamburgere, pommes frites og Co. Vi viser dig hvilke sunde retter du bruger…