Rygsmerter – hjemmemidler, årsager og terapi – naturopati – specialistportal for naturlig heling

Rygsmerter – hjemmemidler, årsager og terapi

Denne tekst er i overensstemmelse med specifikationerne i medicinsk litteratur, medicinske retningslinjer og aktuelle undersøgelser og er blevet gennemgået af læger og læger.

M54 ICD-koder er internationalt gyldige koder til medicinske diagnoser. De findes f.eks. i medicinske rapporter eller på invaliditetscertifikater.

Hvad skal man gøre i tilfælde af rygsmerter?

Cirka en ud af tre tyskere lider af aktuelle statistikker i henhold til rygsmerter. Smerten i ryggen kan have mange årsager. Hos mange mennesker forsvinder symptomerne efter relativt kort tid af sig selv. Først når smerterne varer længere end 12 uger, kaldes det kroniske rygsmerter. I sådanne tilfælde fungerer kroppens selvhelende kræfter ikke længere. Konsultation af en specialist (ortopæd) og / eller osteopat, der understøtter og tilskynder til selvhelbredelse af kroppen, bliver nødvendig. Her tilbyder vi dig et indblik i baggrunden, mulige årsager, symptomer og behandlingsmetoder for rygproblemer.

Hvad hjælper med det samme mod rygsmerter?

Rygsmerter kan have forskellige årsager. At forstå den nøjagtige baggrund af smerten kræver ofte at besøge flere medicinske specialister og bruge forskellige diagnostiske metoder. Med symptomer på lejlighedsvis smerter i ryggen er de syge ofte alene. I artiklen hjemme retsmidler mod rygsmerter finder du de mest almindelige hjemmebehandlinger, der har bevist sig mange gange. Her er et par tip til at lindre akut smerte:

  • Muskelentspannungsbad: Tilsæt ti til 15 dråber rosmarin eller timian essentiel olie i badevandet og slap af i varmt vand i 15 minutter.
  • varme wrap: Rul op et frottéhåndklæde og hæld forsigtigt varmt (ikke kogende) vand ovenfra i rullen. Lige nok til at holde kluden tør udefra. Læg derefter wrap på halsen eller det ømme område i cirka 30 minutter og slap af.
  • bevægelseSelvom det er svært, hjælper motion med at forbedre de fleste typer rygsmerter. Under en gåtur løsnes rygmusklerne, og rygsøjlerne mobiliseres. Ligeledes kan regelmæssigt udførte øvelser i rygsmerter hjælpe.
  • trin positionering: Hvis smerten i lændeområdet optræder, hjælper det i mange tilfælde med at stabilisere scenen. Overkroppen skal ligge fladt, og benene skal placeres i en hævet position, så der skabes ca. en 90 graders vinkel i hoften.
  • kamferolie: Bland lidt mandel- eller sesamolie med et par dråber essentiel kamferolie og påfør den ømme muskel og masser den forsigtigt ind. Denne applikation er også god ved sengetid.

(Billede: Kzenon / fotolia.com)

definition

Rygsmerter beskriver en lang række smertefulde klager i området mellem nederste hals og spidsen af ​​coccyx. De kan opdeles yderligere i henhold til deres sag såvel som deres tidsmæssige egenskaber. Almindelig er en klassificering i akutte, subakutte og kroniske rygsmerter samt specifikke og ikke-specifikke smerter:

  • akut Rygsmerter kan ses over en periode på højst seks uger.
  • ved subakut Rygsmerter varer mere end seks uger.
  • af kronisk Rygsmerter siges at vare i en periode på tolv uger, eller for dem, der er berørt mere end halvdelen af ​​året af året >Rygsmerter i Tyskland

De årligt fremkomne rapporter fra de lovlige sundhedsforsikringsselskaber og Federal Institute for Occupational Safety and Health er rygsmerter i dette land i årevis en af ​​de mest almindelige årsager til sygefravær. DAKs sundhedsrapport 2018 kommer også til denne konklusion. Derfor er rygsmerter den næst hyppigste enkeltdiagnose for sygefravær og tilsammen udgør omkring 35 millioner tabte arbejdsdage. Allerede en ud af syv arbejdstagere (14,4 procent) lider af disse klager tre måneder om året eller mere.

Almindelig sygdom rygsmerter

Distributionen er steget kraftigt i de sidste 15 år. I 2003 rapporterede 55 procent af de arbejdende at have lejlighedsvise rygproblemer. Den nuværende sundhedsrapport 2018 rapporterer nu på 75 procent. Dette er forbundet med omkostninger på grund af produktionstab, som afhængigt af beregningsmetoden kan nå titusinder af milliarder. Derudover er der de omkostninger, der skal betales til behandlingen af ​​de berørte.

Udtryk for rygsmerter

Kropsområdet, hvor smerten opstår, giver den berørte person og terapeuten et første spor af årsagen. Her kaldes gentagne gange bestemte områder af smerte og positioner, bag hvilke kan skjule adskillige dysfunktioner og lidelser. De fleste rygsmerter opstår som et ubehag i lænden. Imidlertid er den tidsmæssige udtryk for smerterne meget forskellige. Som allerede nævnt nævnes kroniske rygsmerter, når symptomerne vedvarer i mere end tre måneder, ellers betragtes rygsmerter som akutte eller subakutte symptomer. Klassificeringen giver dog kun begrænset mening, fordi patienter, der lider af alvorlige rygsmerter igen og igen med tidsmæssige afbrydelser, med rette føler deres lidelse som kronisk. Andre definitioner kalder tilbage smerter kronisk, hvis det forekommer mere end halvdelen af ​​dagene i året.

Hvor og hvordan smerten opstår?

Hvis symptomerne er i den midterste nederste tredjedel af ryggen, kaldes de ofte for rygsmerter. Hvis lændeområdet ved siden af ​​rygsøjlen påvirkes på den ene eller begge sider, kaldes dette flankesmerter. Hos mange mennesker er smerten imidlertid lokaliseret på visse punkter på niveauet for bækken- og sakralled i området med det såkaldte sacroiliac joint. Nogle patienter føler også smerterne i dette område. Ofte trækker smerten ned ved rygsøjlen – især når du bøjes ned og om morgenen efter at du står op. Men også en meget selektiv smerte mellem ribben og bækkenvæsken er indikeret af mange rygsmerter, samt et træk over hele ryggen.

Diffuse rygsmerter

Rygsmerter, som folk betegner som muskelsmerter, men hvor de ikke kan redegøre for smerten, kaldes også diffuse rygsmerter. Der kan være mange årsager til dette, som ofte er uden for ryggen. De forskellige årsager ledsages hver af en meget specifik symptomatologi, der påvirker både smerterne og de ledsagende symptomer. Derfor i det videre forløb af en nærmere præsentation af symptomerne i forbindelse med udløsningen af ​​klagerne.

Rygsmerter kan have mange årsager, og mange mennesker oplever det som diffus smerte, der ikke kan identificeres. (Billede: leszekglasner / fotolia.com)

Hvornår opstår smerten??

Mange mennesker klager om morgenen over en stiv ryg, smerter, når de drejer rundt i sengen om natten og efter at have siddet eller kørt i lang tid. Derudover kan mange syge ikke stå eller sidde længe uden smerter i lænden. Ofte er det meget vanskeligt at bøje sig fremad, og langvarig stilling i en bøjet holdning fører til efterfølgende problemer og smerter under bedring. Mange hverdagsaktiviteter som børstning af tænder, hårbørster eller havearbejde bliver en tortur. Ofte bemærkes en vis bevægelsesmængde. Ofte forbedres symptomerne efter varm brusebad eller ved bevægelse.

Rygsmerter om morgenen

Adskillige forskellige årsager er forbundet med rygsmerter, lige fra psykosomatiske triggere gennem rygmarvsstrukturer, muskel- og nervesygdomme til tilstande som spiserør eller hjerteanfald. De funktionelle forklaringsmodeller, der er anført nedenfor, giver et godt grundlag for diagnose og behandling, især for rygsmerter forbundet med intervertebrale skiver, rygsøjler og bindevæv.

Behandlinger og behandlingsformer

Målrettet behandling af den underliggende sygdom er den højeste prioritet for specifikke rygproblemer, men i nogle sygdomme, såsom osteoporose, kan der ikke opnås nogen kur, kun symptomlindring. Hvis organlidelser eller andre systemiske sygdomme er årsagen til rygsmerter, bør en tilsvarende årsagsrelateret terapi også initieres, hvis præsentation vil gå ud over anvendelsesområdet her. Følgende bemærkninger fokuserer derfor på rygsmerter, der er direkte relateret til svækkelser eller sygdomme i muskel-skelet-systemet.

Principper for terapi

For det første er det i forbindelse med terapi, at patienten tager smerter, ikke mindst for at undgå tilbageholdenhed. Fordi disse kan føre til yderligere muskelhærdning, nervekomprimering og ledskader. For at lindre smerter, klassiske smertestillende medicin eller massage kan fysioterapi og akupunktur bruges her. Disse aflaster ikke kun patienten for smerter, men kan også yde et væsentligt bidrag til heling.

Fysioterapi er vidt brugt til behandling af rygsmerter. (Billede: WavebreakmediaMicro / fotolia.com)

Naturopati med rygsmerter

Det velkendte grundlag for den naturopatiske behandling af rygsmerter er målinger af fysioterapi, manuelle procedurer (kiropraktik, Rolfing, osteopati, rygmarvsterapi), massage og akupunktur – som et bidrag fra området traditionel kinesisk medicin (TCM). Derudover bruges termoterapier i naturopati til smertelindring, såsom fango-pakker eller radonvarmeterapi. Derudover henviser til de respektive årsager til rygsmerter, der er forskellige andre procedurer inden for naturmedicin, som vil blive drøftet senere i beskrivelserne af de kliniske billeder.

diskusprolaps disk

En hyppig selvdiagnose eller frygt for dem, der er berørt, er herniated disc. I dette tilfælde kommer materiale ud fra de elastiske bruskskiver mellem rygvirvlerne og kan trykke på nervesystemerne, der løber her. Dette kan kun diagnosticeres kun ved billeddannelsesteknikker såsom computertomografi (CT) eller magnetisk resonansafbildning (MRI eller MRI). Symptomerne, der forekommer lokalt eller i løbet af en klemt nerve kaldes intervertebral disc syndrom.

Mødeaktiviteter øger risikoen

Da diskene skal leveres optimalt ved en ændring af komprimering og frigivelse for at forblive funktionelle, antages det, at mange, der sidder – for eksempel i forbindelse med en gejstlig aktivitet – her skal vurderes som en massiv risikofaktor, da dette er den krævede Pumpebevægelse tilbyder ikke. Som et resultat er "ernæring" af intervertebrale skiver ifølge den funktionelle tilgang ikke optimalt garanteret, og de er ikke længere så stærke.

Forbindelse med andre sygdomme

I en herniated disk er der også en mulig forbindelse med udviklingen af ​​osteochondrosis eller osteochondrosis intervertebralis (forstyrrelse af transformationen fra brusk til knogler). I dette fænomen, som kan detekteres ved hjælp af billeddannelsesteknikker, reduceres de intervertebrale skiver, og på grund af reduceret elasticitet ser det ikke ud til, at de er i stand til fuldt ud at udføre deres funktion. Af tilsyneladende kompenserende årsager dannes såkaldte marginale udvidelser (beneforlængelser) af ryghvirvlerne. Disse degenerative ændringer i ryghvirvlerne kaldes spondylosis deformans eller simpelthen spondylosis.

I en disk herniation fremkommer materiale fra de elastiske bruskskiver mellem ryghvirvlerne og kan trykke på nervesystemerne, der kører her (Billede: psdesign1 / fotolia.com)

Behandling af en herniated disk

På en herniated disk tilskrives de konservative mål som smertelindring og evnen til at bevare mobiliteten en stor betydning. Træning eller fysioterapi, massage og akupunktur kan permanent give aflastning for et stort antal patienter.

Kirurgi for herniated disk

Hvis disse foranstaltninger ikke kan hjælpe tilstrækkeligt, overvejes en diskoperation. Herniated disc operation ja eller nej? Dette spørgsmål stilles mange syge. Autoriserede årsager til en sådan operation er for eksempel påviselige tegn på lammelse eller neurologiske underskud i form af det såkaldte cauda equina-syndrom. I løbet af proceduren blev det intervertebrale skivevæv, der presser på nervesystemerne, fjernet og, hvor det er relevant, en afstivning af de tilstødende rygvirvellegemer (spinal fusion).

Øjeblikkelige foranstaltninger for en herniated disk

Som en øjeblikkelig foranstaltning efter forekomsten af ​​en herniated disk, anbefaler medicin den pågældende at lægge sig på ryggen og hæve benene med et par puder under underbenene. På denne måde bør rygsøjlen lettes og en lempelse af de trange muskler muligvis. Lår og hofter bør ideelt være 90 grader mod hinanden. Selvom smerten oprindeligt kan aftage igen, hvis der er mistanke om en herniated disk, skal man haste med terapeutisk hjælp.

Naturopati i en herniated disk (Video)

Her er medicinske massagebehandlinger og akupunkturmassager i den naturopatiske behandling af rygsmerter mange gange bevist. Ud over kiropraktik og osteopati er rygsøjlebehandling ifølge Dorn og Breuss i stigende grad blevet etableret i de senere år som en relativt ny komplementær medicinsk behandlingsmetode til spinal skiveprolaps, hvor rygsøjlerne skal tilbageføres til deres sædvanlige position ved let tryk.

Homøopati i en herniated disk

Medfølgende en herniated disk kan forskellige homøopatiske midler anvendes. Her er hovedsageligt midler baseret på Agaricus, Bryonia og Hypericum at kalde. Fra området med Schüßler-saltterapi anvendes Schüssler-salte nr. 1 (calciumfluoratum), nr. 2 (calciumphosphoricum), nr. 7 (magnesiumphosphoricum) og nr. 8 (natriumchloratum) mod de akutte klager fra en herniated disk anvendt.

Lumbago (lumbago)

Den såkaldte lumbago eller Lumbago manifesterer sig mest ved akut smerte efter løft og samtidig fremad bøjning med en belastning. Forkerte bevægelser, for meget stress eller endda forkølelse kan forårsage spændinger i musklerne og / eller forskydninger i rygsøjlerne, hvilket resulterer i kompressioner af nervesystemerne, som igen viser sig som rygsmerter. Mangel på træning og underudviklede rygmuskler betragtes generelt som risikofaktorer for lumbago. Følgende symptomer indikerer en lumbago:

  • Akut smerte efter stress,
  • begrænset mobilitet,
  • Klager over vandladning og defekation,
  • en følelsesløshed eller prikken i lemmerne,
  • lammelse.

Lumbago-terapi

Grundlæggende anbefales den berørte person at tage et par dage væk fra ryggen. En omfattende behandling er ikke nødvendig i en normal lumbago, da symptomerne normalt forsvinder efter et par dage alene. Imidlertid kan forskellige foranstaltninger hjælpe med at lindre symptomerne.

Undgå kropsholdning

En begrænsning, som patienter ofte tager på grund af smerterne, bør forebygges for enhver pris, fordi det ellers truer yderligere forringelser. For at undgå dette bruges ofte muskelafslappende, antiinflammatoriske og smertelindrende medicin i konventionel medicin for at gøre det muligt for dem, der berøres i vid udstrækning en symptomfri hverdag. Varme komprimerer, flasker med varmt vand, termiske salver og brug af rødt lys bruges også til behandling.

En lumbago udtrykker normalt sig ved akut smerte efter løft og samtidig læner sig fremad med en belastning. (Billede: juefraphoto / fotolia.com)

Naturopatisk behandling af lumbago

Konvolutter med fortyndet arnica-tinktur (se Fremstilling af tinkturer selv) og olier med Aconitum eller johannesurt, samt svenske bitters og salver, der indeholder bi-gift eller cayennepeber, er egnede til udvendig anvendelse. Ekstrakterne af brændenælde, djævelens klo og pilebark krediteres også lovende effekter på dette område. Pilbark kaldes også "det naturlige aspirin" og er blevet brugt i indisk medicin. Disse planter kan også tilberedes som te til støtte for den naturopatiske behandlingsmetode.

Betændelse i rygsøjler eller mellemvirvelskiver

I området med hvirvellegemer og intervertebrale skiver kan der også forekomme betændelse med patogener. Dette kaldes spondylodiscitis eller spondylitis (rygmarvsbetændelse) eller diszitis (skivebetændelse). Ud over rygsmerter kan der være symptomer såsom overdreven svedt om natten, feber og et betydeligt vægttab observeret.

Terapi af betændte skiver og rygsøjler

Hvis de intervertebrale skiver og vertebrale led er betændt, tilvejebringes oprindelig en behandling med antibiotika, som i de fleste tilfælde kan forårsage en kur. Hvis antibiotika og andre forhold, såsom at bære en orthose (understøttende korset) eller styrke musklerne ved hjælp af fysioterapi, ikke har den ønskede effekt, bliver vævet dog i stigende grad beskadiget, og patienterne lider af neurologiske underskud på grund af nervekomprimering, kan kirurgi også kræves her.

Naturopati i betændte skiver og rygsøjler

Hvis vertebrale led og intervertebrale skiver er betændte, tilbyder naturopati kun meget begrænsede muligheder, som kan bruges samtidig med den konventionelle behandling. Brugen af ​​antibiotika og en eliminering af det berørte væv fører normalt ikke til nogen måde at komme rundt her.

Ved alvorlig betændelse hjælper normalt antibiotika eller kirurgi til fjernelse af det betændte væv. (Billede: SENTELLO / fotolia.com)

spondylarthrosis

Arthrose i de små vertebrale led, den såkaldte spondylarthrosis, er ofte et sekundært fund i diagnosen af ​​rygsmerter ved hjælp af billeddannelsesteknikker. Symptomerne opsummeres også under betegnelsen facetsyndrom. Hvorvidt vertebralledartrose kan forklare smerterne ved siden af ​​rygsøjlen eller snarere andre faktorer spiller en afgørende rolle, er endnu ikke afklaret.

Behandling af spondyloarthrosis

Hvis der findes slidgigt i området med rygsøjlen, tager terapien oprindeligt sigte på at undgå yderligere slid i leddene. Også her spiller fysioterapi en fremtrædende rolle. Derudover kan patienternes smerter afhjælpes ved medicin. Hvis der imidlertid observeres massiv neurologisk svækkelse på grund af spondyloarthrose, og de nævnte behandlingsmetoder ikke viser den ønskede succes, forbliver kirurgisk indgreb den sidste mulighed i spondylarthrose.

Naturopatisk behandling af spondyloarthrosis

For at stoppe forløbet af sygdommen eller for at undgå yderligere skade på rygsøjlen, er naturopati afhængig af bevægelse eller fysioterapi i tilfælde af spondylarthrosis, ligesom den konventionelle behandling. Det holistiske syn på sygdommen inkluderer imidlertid også diæt og livsstil som afgørende faktorer. Således tilskrives ofte en ledsagende ernæringsterapi – for eksempel for at reducere en muligvis tilstedeværende surhedsgrad af organismen – i forbindelse med den naturopatiske behandling af vertebralarterieartrit en særlig betydning. Også de berørte personer tilrådes at afstå fra alkohol og tobak.

Bundet fascia

Undersøgelser af den amerikanske forsker Helene Langevin viser, at hos patienter med rygsmerter er det laveste lag bindevæv, der tykner musklerne, fortykket. Dette lag kaldes thoracolumbar fascia (TLF). Yderligere undersøgelser af University of Heidelberg på rotter viste, at det øverste lag af thoracolumbar fascia er meget godt forsynet med nerver og smertefibre. Nedsat bevægelse kan medføre, at thoracolumbar fascia klæber sammen, og følgelig kan fascia ofte være årsagen til rygsmerter.

Ifølge forskellige undersøgelser er bundet fascia en mulig årsag til rygproblemer. (Billede: artstudio_pro / fotolia.com)

skoliose

Derudover kan ensidig stress i asymmetrier, såsom dem forårsaget af skoliose (sidefleje i rygsøjlen), ovenfor beskrevne posturale fejl eller forkortelse af ben, nævnes som mulige årsager til smerter i ryggen.

spondylolistese

En skrå del af bækkenet og en tilsvarende tilbageholdenhed skyldes den aktuelle forskningstilstand hovedsageligt på grund af en Hartspann i hoftefleksormuskelen (M.Iliopsoas), der fastgøres til indersiden af ​​rygsøjlen. Det antages, at det også påvirker biomekanik i regionen så stærkt, at på denne måde er udviklingen af ​​en spondylolisthesis (spondylolisthesis) favoriseret. Her glider en rygsøjle ud af sin sædvanlige position, hvilket ofte medfører betydelig rygsmerter.

Naturopatisk behandling af spondylolistese

Ved svæveflyvning er manuelle procedurer også den vigtigste behandlingsmulighed i naturmedicin. Især skal osteopati nævnes som en passende naturopatisk terapeutisk tilgang til moderate former for spondylolisthesis. Selv hvis osteopati stadig ikke er en integreret del af fordelene ved den lovpligtige sundhedsforsikring, overtages nu omkostningerne til en tilsvarende behandling frivilligt af forskellige lovpligtige sundhedsforsikringsselskaber.

Kirurgi for spondylolistese

En operation fjerner det betændte skivevæv. I løbet af operationen placeres de fordrevne ryghvirvler på igen og fastgøres derefter. Da det berørte rygsøjlesegment så vidt muligt ikke skal udsættes for yderligere stress, stabiliseres de nærliggende rygvirvler ved en stiv forbindelse. Efter operationen skal patienter også midlertidigt bære et støttekorset.

Klemte nerver

Medfølgende lider føler en ubehagelig ustabilitet i rygsøjlen. I praksis påvirkes den femte lændehvirvel (L5), og patienterne klager over en diffus eller stikkende smerte i spinøs proces i L5. Glidningen kan gå så langt, at den såkaldte dural-sæk kobles fra. Dette er næsten en fortsættelse af de hårde meninges og ligger som et rør omkring rygmarven og delvis omkring udgående nerver eller nerverødder. Afhængig af hvor eller hvor nerven er fanget, kan dette forårsage lokal smerte og lammelse eller udløse en såkaldt ischias (ischias smerte).

Strukturen af ​​rygsøjlen. (Billede: bilderzwerg / fotolia.com)

Hoftefleksoren som årsag til rygproblemer

Ved osteopati omtales den ovennævnte hoftefleksormuskulatur også som "kroppens dump", fordi den skal udfælde i den slaggesmag eller organismenes syreindhold. Fordi antagelser kan føre til irritation af musklerne i hoftefleksoren. Derudover antager osteopati, at øget siddning kan forårsage yderligere muskelforkortelse, hvilket får rygvirvlerne til at overtryk hinanden og udløse tilsvarende smerter i leddene eller muskelvedhæftninger.

O-ben, X-ben og hofteleddsartrose

Fødder, ben og hofteledd skal blandt andet betragtes som en støddæmper af rygsøjlen. Dette betyder, at en udtalt varus (O-ben), valgus (X-ben) eller en hofteartrose (coxarthrosis) kan øge belastningen på rygsøjlen. Denne overdrevne (falske) byrde såvel som mulig overvægt (fedme) kan føre til hærdning af musklerne i ryggen og slid på leddene.

Beskadiget sacroiliac led

Kryds- og bagdelssmerter er også forbundet med skader på det såkaldte sacroiliac joint. Dette led sidder mellem iliac-skovlerne og danner acetabulum og iliac-kammen og korsbenet. Det overfører begge bens kraft til rygsøjlen og er udsat for betydelig stress. Reduktioner i støddæmperfunktion i underekstremiteten er derfor ofte forbundet med udviklingen af ​​akut betændelse i det sacroiliac led (sacroiliitis), selvom en direkte forbindelse er vanskelig at etablere her.

Ankyloserende spondylitis

Videnskabeligt beviste årsager til sacroiliitis er imidlertid sygdomme, såsom ankyloserende spondylitis og gigt, som reaktiv arthritis eller Behçets sygdom. Især kan den reaktive arthritis (også kaldet Reiters sygdom) relativt let identificeres ved de typiske ledsagende symptomer. Disse inkluderer en øjeninfektion eller konjunktivitis og en urethritis (urethritis).

Skader eller betændelse i det sacroiliac led kan manifestere sig som rygsmerter. (Billede: Sebastian Kaulitzki / fotolia.com)

Terapi af reaktiv arthritis

I tilfælde af en reaktiv arthritis er først og fremmest den medicinske behandling af ledinflammationer normalt i forgrunden. Såkaldte ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) er ofte det valgte lægemiddel. Brug af antibiotika kan også overvejes, hvis årsagen til reaktiv arthritis er bakteriel infektion. Alvorlige former for sygdommen behandles ved hjælp af kortikosteroider for at undgå varig skade på de betændte led. Kroniske former for reaktiv arthritis behandles med specielle immunsuppressiva.

Alternativ behandling af reaktiv arthritis

Mod den reaktive arthritis eller Morbus Reiter er naturopati hovedsageligt på foranstaltninger, der generelt styrker immunforsvaret, men også på urtekstrakter og tinkturer, f.eks. Brændenælde, pilbark eller røgelse. De er beregnet til at lindre smerter og modvirke betændelsen. Derudover kan en igleterapi være nyttig til at lindre smerten i det betændte led. Derudover bruger naturopati ofte hydroterapi, hvilket bør have en positiv effekt på Reiters sygdom på mange måder.

Behandling af ankyloserende spondylitis

Fysioterapi er afgørende for at bevare mobiliteten hos patienter med ankyloserende spondylitis. Selvom fysioterapi kan være ret smertefuld for patienterne, yder den et væsentligt bidrag til at bevare evnen til at bevæge sig. Derudover lægemiddelbehandlingen med NSAID’er og andre medikamenter (for eksempel såkaldte TNF-blokkere), der er beregnet til at modvirke de inflammatoriske processer. Ved særlig alvorlig sygdom med massiv stivhed i rygsøjlen, postural skade og / eller hofteledskade, kan det overvejes kirurgi, som selvom det ikke bidrager til helbredelse af patienter, nogle gange forbedrer deres livskvalitet markant.

Naturopati ved ankyloserende spondylitis

Naturlige lægemidler anvender en lang række terapeutiske foranstaltninger, der spænder fra osteopati, akupunktur og massagebehandling til ernæringsmæssige tilgange, anvendelse af homøopati og urtemedisiner, orthomolekylær medicin, radonbehandling og neuroterapi for at lindre symptomerne på Bechterews sygdom. Valget af passende behandlingsmetoder skal afhænge af den særlige sammensætning af den berørte person, de individuelle symptomer og muligvis andre sundhedsmæssige svækkelser for at opnå den bredest mulige behandlingssucces. En helbredelse af de berørte er imidlertid ikke mulig med både traditionel medicin og naturopatisk terapimetode.

Massage kan have en smertestillende effekt på mange typer rygproblemer. (Billede: JenkoAtaman / fotolia.com)

Behçets sygdom

Behçets sygdom er også tydeligt differentieret fra andre lidelser forbundet med rygsmerter ved dens iøjnefaldende samtidige symptomer. For eksempel viser de berørte ofte dannelsen af ​​aphthae i kønsområdet og munden. Derudover er øjenbetændelse i forskellige former (for eksempel hornhindebetændelse, konjunktivitis, uveitis eller synsnervebetændelse) mulig. Derudover er der den sædvanlige ledsmerter ved reumatiske sygdomme. Betændelser i det sacroiliacale led ses også i stigende grad hos patienter med inflammatorisk tarmsygdom, såsom Crohns sygdom.

Coccygodynia – Halebenet som årsag

Selv i slutningen af ​​rygsøjlen på coccyx kan smerter opstå. De fleste af de syge lider efter langvarig siddning under passende klager. Symptomerne kaldes coccygodynia. Blandt andet er der mistanke om en irritation af ledbåndene, der hænger fast til coccyxen. Specielt i forbindelse med graviditeter rapporterer kvinder her mere om klager. Mulige årsager til smerter i den nederste del af rygsøjlen inkluderer medfødte misdannelser, dårligt helede brud samt tumorer, og det er derfor nødvendigt med en medicinsk kontrol af gentagen forekomst.

Terapi mod coccygodynia

Coccyx smerter i form af coccygodynia behandles først og fremmest symptomatisk med smertestillende midler. Her er brugen af ​​lokalbedøvelsesmidler mulig for at befri dem, der er berørt af smerten. En sædering er at lindre ubehag under siddende og fysioterapi for at hjælpe med at løse symptomerne. Ofte tager behandlingen flere måneder. Hvis der efter omfattende behandling ikke kan opnås lindring af symptomerne til et acceptabelt niveau, er der mulighed for kirurgisk fjernelse af coccyx.

Naturopatisk terapi af coccygodynia

Behandlingen af ​​coccyx-smerter ved hjælp af fysioterapi, osteopati eller andre manuelle procedurer varer ofte i en lang periode, hvor patienter fortsat lider af smerter. Hypericum perforatum (ægte johannesurt) kan bruges som et homøopatisk middel til at lindre symptomerne på de berørte. Også eksterne applikationer med såkaldt "rød olie", opnået fra St. John’s Wort og en bærerolie (for eksempel oliven- eller solsikkeolie), bruges i naturlig medicin til behandling af coccygodynia.

Irritation på coccyxen, der sidder helt i slutningen af ​​rygsøjlen, kan også være årsagen til rygsmerter. (Billede: maya2008 / fotolia.com)

Vækstforstyrrelse i brysthvirvelsøjlen

Den højere del af rygsøjlen, den såkaldte thorakale rygsøjle (BWS), kan også indirekte påvirke korsryggen på grund af begrænset mobilitet. F.eks. I ungdomsårene i vækstfasen kan der være en uoverensstemmelse mellem byrden og elasticiteten af ​​ESPE. Dette fører undertiden til en deformation af ryghvirvlerne, der kaldes Scheuermanns sygdom eller Scheuermanns sygdom.

Konsekvenser af vækstforstyrrelsen

Vækstforstyrrelsen i rygsøjlen fører ofte til en markant fejlbehandling, som kan være forbundet med betydelige rygsmerter og betydelige bevægelsesbegrænsninger. Da den underliggende lændehvirvelsøjle eller den overliggende cervikale rygsøjle skal kompensere for en bevægelsesbegrænsning forårsaget af Scheuermanns sygdom, kan der også forekomme betydeligt ubehag her.

Terapi for Scheuermanns sygdom

Behandlingen af ​​Scheuermann-patienter er i det væsentlige baseret på en kombination af fysioterapi og korrektion af postural skade ved at bære overkroppsortoser. Målet er at korrigere eller minimere kyphosen (tilbøjelighed til pukkelrygde), som udvikler sig i løbet af sygdommen, som muligt. Kan også opnås på denne måde ofte en betydelig reduktion i rygsmerter. Endelig har Scheuermanns sygdom også potentialet til at gennemgå kirurgisk holdningskorrektion, men denne ekstremt dyre rygmarvsoperation overvejes kun hos patienter med ekstrem kyphose.

Naturopatisk behandling af Scheuermanns sygdom

Som en vækstforstyrrelse i rygsøjlen hos unge er sygdomsforløbet i Scheuermanns sygdom under alle omstændigheder tidsbegrænset, og sygdommen stopper med afslutningen af ​​vækstfasen. Imidlertid kan den skade, der er opstået indtil da, medføre store livslange svækkelser for de berørte. Formålet med behandlingen er derfor at minimere skaden på rygsøjlen i vækstfasen som muligt. Der er normalt ingen måde at klassisk fysioterapi på og bære et støttekorset.

Kuppemassager kan bruges som et naturopatisk middel til smertelindring ved visse rygsygdomme, såsom Scheuermanns sygdom. (Billede: Maksim Šmeljov / fotolia.com)

For at reducere lidelsens lidelse og yderligere bremse sygdomsforløbet kan forskellige naturopatiske procedurer, såsom Baunscheidtherapie, kobbermassage, neural terapi og behandling med homøopatiske midler eller Schuessler-salte, anvendes. Derudover tillægges den manuelle procedure og især osteopati ved den naturopatiske behandling af Scheuermanns sygdom en særlig høj prioritet.

Orgelforstyrrelser som en årsag til smerter

I thorax-rygsøjregionen er rygsøjlen, lungerne, hjertet, maven, membranen og spiserøret meget tæt på hinanden og kan interagere. Der er overlapninger mellem nerverne, der leverer organerne, og visse hudområder (dermatomer) på ryggen – de såkaldte Heads zoner. I tilfælde af problemer med organerne kan der opstå en refleksfølsomhed i dermatomerne på ryggen. For eksempel kan følgende organproblemer også resultere i rygsmerter:

  • I tilfælde af gastriske sygdomme kan der forekomme klager i området fra den femte til niende torakale rygsøjle på venstre side.
  • Ved leversygdom eller galdeblære og galdeblæresygdom kan der forekomme ubehag i det femte til niende torakale rygsøjleområde på højre side.
  • Membranproblemer kan også være ansvarlige for rygproblemer og bevægelsesbegrænsninger, der stammer fra brysthvirvelsøjlen. Membranen, for eksempel i en vævsbrud i bughulen (hernia), hvor dele af maven kan glide opad, i Mitle >Rygsmerter som sygdomssymptom

Rygsmerter kan også være et udtryk for en tilstand, der ikke er direkte relateret til muskuloskeletalsystemet. For eksempel kan spiserøret, der passerer gennem membranen, forårsage smerter og ubehag i ryggen på grund af sin egen sygdom, såsom Barretts spiserør (betændelse i spiserøret).

Visse organskader såsom esophagitis eller hjerte-, lunge- eller nyreskade kan manifestere sig som rygsmerter. (Billede: Romario Ien / fotolia.com)

Hjerte- og lungesygdomme som årsag til rygsmerter

Naturligvis kan sygdomme i hjertet, såsom en indsnævring af blodkarene i hjertet (koronar hjertesygdom, CHD) eller et hjerteanfald også være ansvarlige for symptomerne. Efter hjertet begynder hovedarterien (aorta). Dette kan også forårsage rygsmerter, hvis det har en bule i væggen (aortaaneurisme). Desuden er nedsatte blodkar i lungeområdet, såsom lungeemboli, en mulig årsag til rygproblemer.

Kontakt straks en læge for disse symptomer

Hvis følgende symptomer forekommer ud over rygsmerter, skal der omgående kontaktes en læge eller en akutlæge, da symptomerne kan være baseret på en potentielt livstruende begivenhed:

Nyrer og urinledere som årsag til rygsmerter

I området foran hoftefleksoren er nyrerne med urinlederne. Sygdomme som nyresten (nefrolithiasis) eller urinsten (urolithiasis), pyelonephritis, trombose i nyrevenen (nyrevenetrombose), nyreinfarkt eller neonitis (glomerulonephritis) kan forårsage smerter i ryggen såvel som nyresmerter – især i flankeområdet ( Flankesmerter) – tilstand.

Bevis for alvorlig nyresygdom

De samtidige symptomer varierer meget afhængigt af formen for nyre- eller ureter-sygdommen. For eksempel, hvis patienten lider af appetitløshed, kvalme og opkast, feber, kulderystelser, urinsymptomer og blod i urinen, skal dette tages som en advarsel om mere alvorlig nyresygdom og presserende medicinsk kontrol, da værste tilfælde af nedsat nyrefunktion fortsætter truer fuldstændig nyresvigt.

Knogesygdomme, kvæstelser og brud

Bevægelsesuafhængig, vedvarende rygsmerter kan for eksempel observeres i en rygfraktur (brud på en ryghvirvel), da det kan forekomme på grund af en ulykke, osteoporose, en rygmarv (plasmocytom eller multipelt myelom) eller knogledestruktion (osteolyse) i metastase , Smerten opfattes ofte i det omgivende væv i rygsøjlen.

Knogesygdomme såsom osteoporose kan også udløse rygsmerter. (Billede: crevis / fotolia.com)

osteoporoseterapi

Selv om osteoporose stadig ikke kan hærdes, er der en række forskellige behandlingsmuligheder til rådighed, der kan hjælpe med at bremse sygdomens udvikling og give patienter betydelig lindring. For eksempel gøres der forsøg på at minimere knogleresorption ved medicinsk anvendelse af såkaldte bisphosphonater, selektive østrogenreceptormodulatorer og andre lægemidler. En stigning i knogletæthed kan også opnås ved hjælp af specielle lægemidler, skønt dette ikke nødvendigvis ledsages af en nedsat følsomhed over for brud, men i værste fald endda kan øge risikoen for knoglebrud.

D-vitamin, omhyggelig træning og korrekt ernæring

Osteoporosepatienter rådes også til at holde deres hud udsat for mindst en halv times sollys dagligt for at sikre tilstrækkelig D-vitaminproduktion. Fordi vitamin D kun kan absorberes af kosten i meget begrænset omfang og ellers dannes i huden under påvirkning af ultraviolet lys. Træning er også befordrende for knoglestabilitet, men her skal den øgede brudrisiko for osteoporosepatienter overvejes, og derfor bør sport med en lav risiko for skade foretrækkes. I kosten skal patienter være særlig opmærksomme på tilstrækkeligt calciumindtag, da calcium spiller en væsentlig rolle i knogledannelsen.

Naturopatisk osteoporoseterapi

Naturopati tilbyder adskillige fremgangsmåder til behandling af osteoporose, der sigter mod at bremse knogletab og / eller at stimulere knogledannelse. På grund af den formodede forbindelse mellem en forøget knogleresorption og syre-basebalancen eller en muligvis tilstedeværende hyperaciditet i organismen tilskrives den basale ernæring også en særlig betydning her.

En anden naturopatisk tilgang til behandling af osteoporose danner den ortomolekylære medicin. Med høje dosiskoncentrationer af vitaminer (især vitamin D og C-vitamin) og mineraler (især calcium og magnesium), bør knogledannelse påvirkes positivt.

Yderligere terapimuligheder for naturopati i tilfælde af knogletab er den såkaldte vibrationstræning (stimulering af vækst ved mekanisk stimulering) og magnetfeltterapien (vækststimulering ved pulserende elektromagnetiske felter).

Schüßler-salte har vist sig mange gange i naturmedicin. (Billede: Gerhard Seybert / fotolia.com)

Derudover anvendes Schuessler-salte nr. 1 (calciumfluoratum), nr. 2 (calciumphosphoricum) og nr. 11 (silicea) samt forskellige homøopatiske midler, hvorved valget af passende lægemidler bør overlades til erfarne terapeuter..

Betændelse i åbne frakturer

Et åbent brud på en ryghvirvler tillader patogener at invadere og forårsage betændelse (osteomyelitis, knoglemarvsbetændelse), som igen ledsages af diffuse rygsmerter. Symptomerne kan være de samme som for en såkaldt Ewings sarkom, en knogletumor, og det er derfor en nødvendighed af en billeddannelsesprocedure til (udelukkelse) diagnose. Sådan diffus smerte kan også observeres i Pagets sygdom. En sygdom, der består af knoglefortykning, og hvis årsag stadig er stort set ukendt.

Behandling af osteomyelitis

Ved betændelse i knoglemarven (osteomyelitis) eller en knogleinfektion fører til kirurgisk fjernelse af det berørte væv normalt ingen vej rundt. Derudover sikres knoglernes stabilitet ved hjælp af implantater. I såret introduceres en såkaldt antibiotisk bærer – normalt fremstillet af absorberbare materialer, som derefter ikke behøver at fjernes – som virker med høj koncentration direkte på stedet mod bakterierne. Knogletransplantation kan også være nødvendigt for at kompensere for tabet af knoglevæv. Ikke sjældent tager osteomyelitis ugunstigt forløb med gentagen forekomst af betændelse, så behandlingen skal gentages flere gange.

Metaboliske lidelser som grundlag for rygproblemer

Et undervurderet emne i rygsmerter er forstyrrelser eller processer, der ikke er forårsaget direkte af ryggen, men i stofskiftet, såsom osteomalacia. Dette er en blødgøring af knogler, der hovedsageligt skyldes en mangel på vitamin D og medfører en udtynding af knoglen, hvilket naturligvis kan føre til en lavere modstandsdygtighed og smerter.

osteomalaci terapi

Da osteomalacia (raket hos børn) stort set skyldes D-vitaminmangel, sigter behandlingen at afhjælpe dette underskud. Her kan en ændring i kosten og den daglige solbadning allerede have en ganske bemærkelsesværdig effekt. Hvis D-vitaminmangel fortsætter, bruges D-vitamin tabletter også til at sikre tilstrækkelig forsyning af organismen. Derudover kan særligt svære former kræve brug af en orthose. Fysioterapi udgør en yderligere væsentlig del af terapien, især hos voksne patienter, der også udvikler en øget risiko for osteoporose i løbet af osteomalacia.

Solen er langt den bedste og billigste D-vitaminleverandør. (Billede: Pixelbliss / fotolia.com)

Osteomalacia-behandling i naturlig medicin

En knogleblødgøring gør det nødvendigt at fjerne den underliggende vitamin D-mangel. Naturopati overvejer imidlertid også årsagerne til manglen i terapisammenhæng. Patienten anbefales således ikke kun at nyde tilstrækkelig direkte sollys dagligt, men derudover kan der for eksempel udføres en såkaldt tarmrehabilitering. Dette bruges, når der er mistanke om, at kalk, der indtages sammen med maden, kun kan optages utilstrækkeligt af tarmslimhinden på grund af en forstyrrelse i tarmfloraen (tarmdysbiose)

hyperparathyroidisme

En lignende virkning som allerede nævnte metaboliske lidelser har den såkaldte hyperparathyroidisme (hyperparathyreoidisme). Her kommer det til en øget frigivelse af hormoner i parathyreoidea-kirtlerne (parathyreoideahormon), der kontrollerer vores blodkalkniveauer. Konsekvensen er blandt andet, at forøget knoglestof nedbrydes, eller knoglen demineraliseres, hvilket også kan have konsekvenserne beskrevet ovenfor. Dette billede inkluderer naturligvis også den såkaldte glasagtige knoglesygdom (osteogenesis imperfecta), som er kendt af de fleste fra fødslen.

Psykosomatiske årsager til rygsmerter

Rygsmerter, der fortsætter uden organiske eller funktionelle fund og er resistente over for behandling, betragtes set fra psykosomatisk medicin som et resultat af en interaktion mellem mentale og fysiske faktorer. I den internationale klassificering af sygdomme (ICD-10) kan man for eksempel finde i dag somatoformlidelse eller somatiseringsforstyrrelse (tidligere: larveret depression), som inkluderer fysiske symptomer såsom kroniske rygproblemer uden organiske årsager..

Behandling af psykosomatisk relaterede rygproblemer

Hvis der er mistanke om en forbindelse af rygsmerter med psykologiske faktorer, kan du tilbyde en psykoterapeutisk behandling, i hvilken sammenhæng patienter, for eksempel specielle afslapningsteknikker (såsom autogen træning, progressiv muskelafslapning) lærer eller tackle ved hjælp af den såkaldte kognitive adfærdsterapi mod den underliggende mentale stress. Især ved kroniske rygsmerter tyder man ofte på en kombination af psykoterapi og konventionelle behandlingsmetoder.

I psykosomatiske rygsmerter kan afslapningsteknikker hjælpe. (Billede: fotomek / fotolia.com)

Uspecifikke rygsmerter

Da konventionel medicin ofte når sine grænser i behandlingen af ​​uspecifik rygsmerter, er naturopatiske procedurer især populære her. De anvendte metoder er i det væsentlige de samme som de, der anvendes til den specifikke rygsmerter (men i forskellige kombinationer), hvor der ofte lægges yderligere vægt på de psykologiske faktorer.

Holistiske tilgange

Metoder, der har både krop og sind i tankerne, såsom yoga eller tai-chi, er her særlig vigtige. Samlet set er det holistiske syn på symptomerne på uspecifik rygsmerter i forbindelse med en naturopatisk terapi for patienten ofte en fordel, såvel som triggere, der ikke bringes ved første øjekast i forbindelse med rygsmerter, kan flytte ind i behandlingsfokus – ofte med succes.

Hvilning kan forstærke symptomerne

Patienter i rygsmerter bliver for ofte forbehandlet, viser en nylig undersøgelse. I stedet for sengeleje, bør patienter med rygsmerter generelt rådes til at sørge for tilstrækkelig træning, fordi symptomerne ofte er forbundet med manglende motion. Først kræver det imidlertid normalt en eliminering af smerten, så de berørte overhovedet kan se sportslige aktiviteter i situationen. Her foruden smertestillende og muskelafslappende midler (muskelafslappende midler) kan også varmebehandlinger, massage og akupunktur have en meget overbevisende virkning. De manuelle procedurer, såsom inden for osteopati, kiropraktik eller Rolfing, bruges også meget her.

Derefter er bevægelsesbehandling eller fysioterapeutiske foranstaltninger af særlig betydning. Ikke kun tjener de til at styrke muskulaturen, men også til at lære at korrigere eventuelt eksisterende posturalfejl. Dette inkluderer ikke mindst den korrekte holdning, når du arbejder, hvilket inkluderer valg af passende kontormøbler og deres placering i kontoraktiviteter. Ergoterapi kan også yde et væsentligt bidrag til at optimere bevægelsesprocesserne i hverdagen.

I ergoterapi kan patienter lære at styrke deres ryg og forbedre deres mobilitet. (Billede: Kzenon / fotolia.com)

diagnose

Hvis smerten er baseret på specifikke fysiske årsager, er der adskillige forskellige diagnostiske metoder, som de kan opdages. De vigtigste ledetråder er imidlertid givet ved en grundig afhør af patienterne (anamnesis). Fordi beskrivelsen af ​​symptomerne i kombination med nogle enkle træningsøvelser eller tests og en første fysisk undersøgelse normalt allerede muliggør en relativt klar begrænsning af symptomerne.

Billeddannelsesprocedurer

Ved sikring af diagnosen er billeddannelsesteknikkerne (røntgenstråling, magnetisk resonansafbildning, computertomografi) af største betydning. Med deres hjælp kan herniatede diske og andre patologiske ændringer i rygsøjlen opdages. Blodprøver, urin- og afføringsprøver kan give yderligere vigtig diagnostisk information, især i tilfælde af mistanke om systemiske sygdomme eller organlidelser, såsom nefritis. Hvis der er mistanke om osteoporose hos patienten, kan et mål for knogletæthed også være passende.

orgel undersøgelser

Hvis alle mulige triggere i rygmuskulatur, rygsøjle og her kørende nervestier er udelukket, kan yderligere fysiske undersøgelser følge, for eksempel for at kontrollere en mulig forbindelse af rygsmerter med sygdomme i hjertet eller andre organer. Som allerede nævnt opstår indikationer af organlidelser ofte fra blodtællingen og laboratorieundersøgelsen af ​​en urin- og afføringsprøve. Mistænkt hjertesygdom kræver dog normalt meget mere omfattende undersøgelse for at få dem løs. Her er hovedsageligt elektrokardiogrammet (EKG) og ekkokardiografi (ultralydundersøgelse af hjertet) for at nævne.

Psykoterapeutiske undersøgelser

Hvis der i løbet af undersøgelserne ikke kan bestemmes fysiske udløsere af klagerne, taler man om uspecifik rygsmerter og tilbyder en psykoterapeutisk undersøgelse for at bestemme mulige psykologiske årsager til rygsmerter.

Forebyggende foranstaltninger – Undgå rygsmerter

En stor del af rygsmerterne kunne undgås med en sund diæt, tilstrækkelig fysisk aktivitet og den korrekte holdning i hverdagen fra starten. Dog er ikke alle sportsgrene lige så velegnede til at styrke ryggen. For eksempel er det bedst at undgå beskæring af høje vægte, og i stedet anbefales en målrettet træning af rygmusklerne og muligvis deres modstandere. Så længe de syge ikke overdriver det med sporten, og dette ikke involverer ensidede stammer i muskel- og knoglesystemet, kan de fleste sportsgrene bidrage til forebyggelse af rygsmerter. Fedme, som kan være til stede, bør ideelt set reduceres, da det indebærer øget belastning på rygsøjlen og rygmusklerne.

Rygsmerter kan let forhindres, hvis nogle vigtige aspekter overvejes. (Billede: heilpraxis.de/Trueffelpix/fotolia.com)

Typiske konsekvenser af en forkert siddeposition

Designet af arbejdspladsen har en betydelig indvirkning på ryggen, især i kontorarbejdet. Kontorstolen eller dens indstilling såvel som placeringen af ​​tastatur, mus og skærm udfolder en større effekt her, end de fleste er klar over. Som en advarsel for en forkert siddeposition under arbejdet forekommer ofte inden symptomer på ryggen, følgende symptomer:

Design af arbejdspladsen

Ifølge Federal Institute for Occupational Safety and Health (BAuA) er "smertefulde begrænsninger for bevægelsesfrihed, ømme muskler, ømme seneindsættelsespunkter og ændringer i bevægelsesmønster" typiske konsekvenser af en forkert siddeposition på arbejdet. For at forhindre sådanne klager anbefaler BAuA en position, hvor fødderne altid har kontakt med jorden. Kalve og lår skal være i en vinkel på 90 grader mod hinanden. En mindre vinkel indikerer for lav sædeoverflade, for stor vinkel skal observeres ved en for høj stoljustering. Overarmen og underarmen er også i 90 graders vinkel i forhold til hinanden, når den korrekte indstilling af arbejdspladsen, så snart hænderne er placeret på bordet.

Derudover skal skærmen placeres centralt i synsfeltet, så toppen af ​​billedet er komplet med øjnene eller minimalt nederst. Desuden anbefales det at justere ryglænet på kontorstolen, hvilket sikrer kontakt mellem ryggen og ryglænet, når du sidder. Ifølge BAuA er det ønskeligt med ryglæn, der vipper tilbage, når de læner sig eller endda bedre: stole, hvor sædeoverfladen automatisk glider fremad, når ryglænet skubbes tilbage, er ønskeligt.

For at undgå monoton stress forårsaget af at arbejde hele dagen på kontoret, anbefales det også at tage korte pauser i arbejdstiden, som bruges til at lette musklerne med enkle træningsøvelser, såsom at løfte armene eller krumme skuldrene. I artiklen øvelser i rygsmerter finder du passende mål. Hvilke øvelser der er gode her, og hvordan de skal udføres nøjagtigt, kan fås fra enhver fysioterapeut eller firmalæge.

rygøvelser

For at undgå rygsmerter tilbydes en såkaldt rygskole regelmæssigt af forskellige sundhedsforsikringsselskaber og klinikker, hvor deltagerne ikke kun lærer at bevæge sig ordentligt i hverdagen under stress, men også få nogle øvelser til rådighed, for at hjælpe med at forhindre rygsmerter. Disse inkluderer afslapningsteknikker og strategier for stresshåndtering. Instruktioner som "Løft ikke belastning fra ryggen, men fra dine ben!" Eller "Regelmæssigt ændre din holdning under monotont arbejde!" Er blandt de let indlærte basale færdigheder, der kan yde et væsentligt bidrag til den langsigtede forebyggelse af rygsmerter. (tf, fp, vb)

Related Posts

Like this post? Please share to your friends:
Christina Cherry
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: