Certificeret yogalærer, forfatter og ejer af den lille yogahave
Sonja Zernick-Förster er yogalærer, underviser og livsartist, menneskelig lykke maker og forfatter, mor til Robin (21 år), Leo (født juli 2013) og Johanna (født juni 2015), forelsket og gift, 45 år gammel, hun elsker livet, sin familie, flamenco, yoga, læse, deres tre katte og især deres erhverv.
Sonja Zernick-Förster har været ejer af yogaskolen "Der kleine Yogagarten" siden 2005 og siden 2007 grundlægger og direktør af "Yoga & Afslapningscenter ”i Hannover Bothfeld / Groß-Buchholz. Hun er en statsanerkendt underviser, marmayoga-lærer® efter prof. Dr. Roque Lobo (IPSG), yin yogalærer og har en særlig uddannelse som yogalærer for børn og teenagere og som en afslapningskursinstruktør. Det har et stort repertoire af avanceret træning i yoga og afslapningsteknikker og FeetUp ®. Hun er også en ayurvedisk Marma-oljemasse. I de sidste 15 år har det tilbudt de første yoga-værksteder for forældre-børn landsdækkende, hvorigennem yogaferier til familier også er udviklet. Ud over at have ledet sin egen yogaskole, leder Sonja træning og videreuddannelse til yoga og afslapningsteknikker, en 2-årig uddannelse som yogalærer og for 9. gang træning for "børns yoga og afslapningstræner". Hun holder også foredrag og korte seminarer om emnet stresshåndtering i virksomheder og regionale sundhedsforsikringsselskaber.
I efteråret 2011 grundlagde Sonja den første børnehave med fokus på yoga i Tyskland i samarbejde med AWO Hannover. Til dette blev 12 børnehaveuddannere uddannet, der nu laver yoga, massage og fantasierejser med 95 børnehaver og børnepasningsskoler. Dette pilotprojekt understøttes videnskabeligt.
I september 2013 blev Sonjas første bog udgivet: ”Kom nu, vi laver yoga! De smukkeste partnerøvelser til forældre og Børn ”, med en tur til den fortryllede skov i 7 kapitler, mange partnerøvelser og i anden del med enkle forslag, der gør hverdagen lettere for børn (forældre, undervisere og lærere) og giver gode tip til en sund håndtering af din egen krop. (Malaise, for meget og for lidt energi, søvnforstyrrelser og stress fra hjemmearbejdet). Denne første yoga for ældre-børn yoga praksis blev udgivet af SüdWestVerlag i Tyskland, Østrig og Schweiz. I april 2016 blev hendes 2. bog om fascia og yin yoga udgivet.
Specialiteten i Sonjas kurser, yogaferie, workshops, træning og videreuddannelse er kendetegnet ved, at personlig kontakt og omgang med hendes deltagere er meget vigtig for hende. Med over 20 års erhvervserfaring inden for en lang række sociale områder (f.eks. Cochleaimplantatcenter, børn og ungdomspsykiatri, terapicenter for autistiske børn, et stort antal yogaprojekter i skoler og børnehaver) lykkes hun med kombinationen af forskellige metoder baseret på imødekomme deres deltagers individuelle behov. Så børn og voksne med særlige behov er i gode hænder med hende. Den meget positive feedback fra folkene på kurserne og seminarerne inspirerer dem ofte til at komme med nye ideer, som de kan lide at implementere, og at de kan udvikle og hygge sig.
BOGER AF SONJA ZERNICK-FÖRSTER
Sonja Zernick-Förster er nu bogforfatter. I de sidste 2 år har Sonja udgivet en forældre-barn yogabog og nu en specialist og praktisk bog om emnet fascia og yin yoga.
Yin Yoga er fascia yoga og dermed den ideelle metode til at holde vores bindevæv smidig, stramme figuren og blive smertefri. For at være i stand til at strække fascien korrekt er brug af hjælpemidler afgørende, også for avancerede praktikere. Det er kun ved hjælp af puder, puder, blokke og stropper, som vi sætter vores krop i stand til at slippe muskelspændingerne helt ud – forudsætningen for effektiv træning af fasciae. Yogalæreren Sonja Zernick-Förster lægger derfor stor værdi på disse hjælpemidler i sine Yin Yoga-klasser og viser i sin nye bog, i hvilke variationer begyndere og avancerede elever kan bruge dem til optimal fascia-strækning. Yin-holdningerne er tydeligt illustreret og forsynet med information og illustrationer om den respektive fascia.
Den første bog blev også udgivet af SüdwestVerlag. "Kom nu, vi laver yoga – de smukkeste øvelser for forældre og børn" blev udgivet i 2013 og er solgt mange gange. I denne bog introducerer hun familieyoga-partnerøvelser, som forældre og børn kan gøre sammen, hvilket er særligt velegnet til børn i alderen 5-11 år. Øvelserne er pakket i 7 kapitler, legeligt pakket ind i en magisk skovhistorie og illustreret med smukke fotos og tegninger på en levende og børnevenlig måde.
Hvert kapitel slutter med en fælles afslapningsøvelse, f.eks. B. Fantasierejse, massage eller partnermeditation, der også gives på den vedlagte cd.
I bagsiden af bogen findes øvelser, der hjælper børn med typiske hverdagsproblemer. Der er praktiske instruktioner mod hjemmearbejdsstress og spændinger, smerter af alle slags, utilpasse, træthed eller overophedethed og søvnproblemer. Ikke kun børnene selv, men også forældre, undervisere, lærere og alle, der beskæftiger sig med børn, vil finde værdifulde tip. Der er også en beroligende og afslappende ansigtsmassage til store og små.
Relaterede emner
-
6 grunde til, at små børn rammer
Når det kommer til at slå småbørn, læser og hører jeg følgende "råd" – lad os kalde det ved navn: bebrejdelse – til…
-
4. april Ingen elsker at være syge, men det er især svært for aktive børn. Sengeliggende eller på anden måde tvunget til at blive i en periode på…
-
Værktøj til børn – små håndværkere sammenligner jeg med video 2018
Til hvert håndværksprojekt har selv små håndværkere brug for rigtig gode værktøjer til børn. Mindreværdige eller uklare værktøjer ødelægger ikke bare…
-
Forestil dig, at der er liv i supermarkedet med friske råvarer, og de små samtaler mellem grøntsager og frugt kan høres. Hvem…