Træning, sport og sjov - men sikker - sport for børn fra a-z

Martina Abel og Inke hviler

Det bliver stadig vigtigere at få børn i farten og aktivt tilbyde dem muligheder for at flytte. Dette inkluderer også introduktionen til regelmæssig sportsaktivitet, f.eks. i en klub. Imidlertid spørger mange forældre sig selv: hvad er den rigtige sport for mit barn, og: hvad kan der ske under sport, eller er sportsaktiviteten endda farlig for mit barn? For at holde risikoen for ulykker, mens du træner så lavt som muligt, er det vigtigt at kende kravene, de potentielle farer og de sociale særegenheder i den respektive sport og at knytte dem til barnets individuelle egenskaber og evner..
Der er en oversigt over de mest almindelige sportsgrene med deres vigtigste egenskaber og de risici, der er forbundet med at træne.

Sport fremmer den sunde udvikling af børn

Børn har en naturlig trang til at bevæge sig. At leve det ud er afgørende for din sunde udvikling. Men: Børn i dag har for lidt eller for lidt varieret bevægelseserfaring. Trange livsvilkår i byer, kørsel i bil i stedet for at gå, se tv og sidde ved computeren betyder, at børn kan bevæge sig mindre og mindre: Der er skader på kropsholdning, fedme, men også ulykker, f.eks. på grund af dårlig bevægelseskoordination, manglende erfaring eller forkert selvvurdering. Dybest set, jo mere erfarne og montører et barn er, desto mindre er sandsynligheden for, at de vil have en ulykke.
Derfor bliver det stadig vigtigere at få børn i farten og aktivt tilbyde dem muligheder for at flytte. Dette inkluderer også introduktion til regelmæssig sportsaktivitet, for eksempel i en klub. Imidlertid spørger mange forældre sig selv: hvad er den rigtige sport for mit barn, og også: hvad der kan ske i sport, sportsaktiviteter kan endda være farlige for mit barn?
Ud over de mange positive effekter har sportsaktiviteter også en risiko for kvæstelser. Men ulykker finder ofte sted i spil og sport i situationer med overvældende, distraheret eller overvurdering af dig selv. For at holde risikoen for ulykker, mens du træner så lavt som muligt, er det vigtigt at kende kravene, de potentielle farer og de sociale særegenheder i den respektive sport og at knytte dem til barnets individuelle egenskaber og evner..

Men hvilken sport er den rigtige? Er mit barn velegnet til dette? Hvad er risikoen ved at lave sport? Spørgsmål om spørgsmål, som forældre ofte ikke finder nogen eller kun få svar på.

24 sportsgrene til børn

I det følgende beskrives 24 almindelige sportsgrene, der er beregnet til at give forældre vejledning, kravene i de forskellige sportsgrene og hvilke ulykker sommetider er forbundet med dem..
Når man beslutter sig for en sport, er det grundlæggende vigtigt, at børn nyder sporten og den valgte sport. Du vil gerne gå på træning. Der er ingen langsigtet succes med at anvende pres. Udbuddet af sportsgrene skal matche barnet og den daglige rytme. Børn skal have chancen for at prøve sporten et par gange, før de indgår klubmedlemskab eller kontrakter med andre udbydere. Hvis den første sport ikke er den rigtige, bør barnet opfordres til at prøve en anden.
Der er en passende sport til ethvert barn! Selv børn med overvægt, fysiske eller sundhedsmæssige begrænsninger kan have positive oplevelser med sport (typer). Det er lige så vigtigt at informere dig selv og prøve, indtil du har fundet det rigtige tilbud sammen med barnet. De lokale by- / distriktsidrettsforeninger er nyttige, når de leder efter specielle sportstilbud.

Sport, der ikke er anført nedenfor, er mere tilbøjelige til at være marginale sportsgrene eller ikke praktiseres meget ofte (f.eks. Hegn). Der er ingen (negativ) evaluering af denne disciplin.

I det følgende diskuteres hyppigheden af skader / ulykker detaljeret for de forskellige sportsgrene. Generelt må det dog siges, at en sport kun er udsat for skade, hvis barnet ikke opfylder de krævede krav eller kun utilstrækkeligt, hvis der er frygt, eller træneren ikke er i stand til at bruge sporten metodisk og didaktisk at kommunikere godt.
Det er derfor meget vigtigt, at børn bliver introduceret til de forskellige sportsgrene i henhold til deres fysiske og mentale udviklingsniveau.

Mange eksperter anbefaler generelt den bredest mulige basale sportstræning – ideelt med mange bevægelseselementer fra gymnastik – inden de specialiserer sig i en sport. Så længe børnene er tilfredse med det, bør forældrene tage denne tanke til hjerte. Ved 8-10 år gammel er det stadig tidligt nok at lære en speciel sport og opnå et højt præstationsniveau – hvis dette er målet.

akrobatik

Fra sin oprindelse er akrobatik ikke en sport i streng forstand, men en kunstnerisk forestilling, der stadig kan ses i dag i cirkus og variationshow. Disse inkluderer fx pyramider, rollovers og spring. Til dette trænes fleksibilitet, styrke og koordinering. Et andet vigtigt træk er en tolerant måde at håndtere hinanden på, evnen til at tilpasse sig andre, at blive involveret i teamet og om nødvendigt være underordnet og en høj grad af pålidelighed.
Den optimale startalder er mellem 5 og 10 år, fordi de krævede egenskaber kan opbygges særligt godt i denne alder, især hvis der er ambitioner om konkurrencedygtige sportsgrene.
Men inden for akrobatik kan alle finde deres sted, uanset om de er store eller små, tunge eller lette uden pres for at udføre – det vigtigste er, at de bevæger sig: med en pyramide kommer de stærke og tunge f.eks. ned, de lette op. Og ikke at glemme: nogle figurer / øvelser, der bedst kan udføres med partnere af samme størrelse eller vægt.

Hvor kan du praktisere akrobatik??

Fælles udbydere er cirkuskoler og akrobatiklubber. Prøvekurser eller workshops er tilgængelige til afprøvning. Så at hele familien kan få en smag af "cirkusluft", tilbyder mange arrangører regelmæssigt familieværksteder. Alle udbydere skal sikre, at trænerne er veluddannede.

Få akrobatik til personskader og ulykker?

Modtageligheden for skader i akrobatik er meget lav, fordi øvelserne er tilpasset deltagernes færdigheder og tilbøjeligheder. Ikke desto mindre kan belastningsskader på håndled og ankler lejlighedsvis forekomme, og hvis de styrkes, kan der også være klager på ryggen.

badminton

Badminton som tilbageslag bør ikke forveksles med badminton, da badminton kun spilles indendørs. Det er primært en individuel sport, men ofte spilles den også i et hold (doubler). Målet er at placere badmintonbolden over nettet i det modsatte felt, så modstanderen ikke længere kan nå den. Spillet spilles på to vindende sæt, hvor et sæt vindes af pigerne med 11 point og drengene med 15 point. Badminton anbefales fra 7-årsalderen, selvom der stadig bruges korte ketsjere i denne aldersgruppe.
Badminton er et meget hurtigt, dynamisk spil. På grund af kombinationen af ketsjer og kugle er det meget krævende, men det er stadig let at lære. Frem for alt er styrke, hastighed og en god evne til at reagere de afgørende egenskaber for at få succes. De sociale komponenter kan ikke fremmes så meget i individuelle sportsgrene som i holdsport, men det er her selvinitiativ og selvbestemt handling udvikles mere. Andre motoriske støtteområder er kropskoordination og udholdenhed.

Hvor skal man spille badminton?

I dag spilles badminton hovedsageligt i klubber. I de senere år har flere og flere kommercielle udbydere tilføjet badmintonfelter til deres tilbud. Omkostningerne til dette er relativt lave, men væsentligt højere end medlemskontingenten i sportsklubben. I Tyskland er der 2.700 klubber og 300 kommercielle faciliteter, hvor 42.000 børn i alderen 7-14 år spiller badminton.

Badminton forårsager skader og ulykker?

I badminton klassificeres risikoen for skade som lav. Ved intens træning kan der opstå problemer med skulder, ankel eller ryg.
For at forhindre risiko for kvæstelser er godt fodtøj vigtigt. Selvfølgelig skal man ikke glemme et alsidigt opvarmningsprogram og træning med målrettet opbygning af de stressede muskler. Regelmæssig stretching og gymnastik forbedrer også mobiliteten.

basketball

Minibasketbasket i basketball eller grundskolealder er et populært holdsportspil. Det er vokset i betydning i de senere år. Målet er at kaste bolden i modstanderens kurv. Et hold består af fem spillere.
Basketball er en dynamisk, hurtig tempo og atletisk sport, hvor man lærer en kombination af fysiske, koordinerende, tekniske og taktiske færdigheder. Træningen træner primært de grundlæggende færdigheder ved at kaste, passere og dribler samt evnen til at reagere, orientere, balance og rytme. Minibasketball spilles, indtil børnene er 10 år gamle: Det betyder en mindre spilleplads, lavere hængende kurve og en mindre bold. Først i alderen 8 eller 9 har børnene de passende fysiske forudsætninger for at imødekomme de høje sportsspecifikke krav og have det sjovt at få spillet.
Holdstrukturen understøtter mange sociale komponenter. Holdsamhørighed, gensidig støtte, Vilje til at samarbejde og selvtillid udvikles. Her kan børnene opleve støtte og fremme deres sociale færdigheder.

Hvor man skal spille basketball?

Basketball spilles hovedsageligt i klubben. Der er ofte gratis pladser i offentlige sportsfaciliteter, hvoraf nogle kan bruges gratis. Ellers kan du spille hvor som helst der er en kurv. Der er 1.700 klubber i Tyskland, hvor 14.850 piger og 41.000 drenge under 15 år spiller basketball.

Basketball og skader og ulykker?

Skader og ulykker er ikke højere i basketball end i andre sportsport. Da der også er regelmæssige kropskontakter her, skal man regne med ankelskader afhængigt af iver og modstander. Men fingrene kan også f.eks. blive såret i fangstsituationer.
Godt fodtøj skal bruges til at forhindre skader, når man spiller basketball, da de mange hurtige retningsændringer og hoppesituationer kræver et sikkert hold på fødderne. De fleste ulykker sker i dueller og kropskontakt. Opvarmningen før hver kamp bør ikke glemmes, og selvfølgelig er regelmæssig strækning en del af den.

Cykling / Cycling

De forskellige typer cykling (racercykel, mountainbike, BMX, cykelkugle, cykelpolo, kunstig cykling, prøve) er opsummeret under cykling. Utholdenhed, balance og koordination af krop er alle trænet, og benmusklerne styrkes. Da det er en typisk udendørssport (men der er også nogle cykelhaller), er fokus på glæden ved udendørsøvelse og det sjove ved hurtighed. Som regel finder træning sted i holdet, så incitamentet tilføjes af gruppetræningen. BMX-motorcyklister praktiserer spektakulære spring og tricks på deres cykler i specielt designet baner.Når man kører off-road med en mountainbike, er oplevelsen af naturen stor, og det at tackle terrænet stiller store krav til cyklisten. Beskyttelsen af naturen skal altid overholdes.
Cykling er naturligvis også en udbredt form for daglig transport, og det er også meget vigtigt for fritidsaktiviteter. Denne sport er meget skånsom mod samlinger og hele støttesystemet og derfor f.eks. også meget velegnet til overvægtige børn.

Hvor kan du øve cykling??

Der er cykelklubber, der også tilbyder forskellige typer cykling. Hvis du vil udøve denne sport uden en klub, finder du specielt markerede mountainbike-ruter og BMX-kurser i nogle områder, selvom der skal gives advarsler mod privat designet, ikke-godkendte baner. Vejcykling praktiseres generelt på offentlige veje. Der er 2.600 klubber i Tyskland, hvor 6.000 piger og 7.000 drenge praktiserer cykling.

Der er skader og ulykker, når man cykler?

Risikoen for personskade, når man cykler er lav. Skader forekommer, hvis overhovedet, fra fald, hovedsageligt skrub og blå mærker, i alvorlige tilfælde er brudte knogler (håndled, benben) og hovedskader også mulige. Derfor skal hjelmen bæres med enhver form for cykling. Naturligvis gælder dette også for cykling i trafikken. Passende belysning, fastgørelse af reflekser til cykler og på børnetøj er vigtige sikkerhedsfaktorer. I princippet bør børn bære tøj, der er så lyst og så synligt som muligt, så de kan ses tidligt af chauffører og andre trafikanter. Cyklen skal have en passende størrelse, og den korrekte justering af styret skal også overholdes. Cykelhandsker minimerer risikoen for slid på huden fra fald.
Cykelteknologien skal serviceres regelmæssigt, så cyklen altid er i optimal driftstilstand. Børn skal på passende måde forklares med vejtrafikreguleringen, og korrekt opførsel i vejtrafikken bør praktiseres, så de kan opfylde kravene. De tekniske og koordinerende færdigheder bør også trænes regelmæssigt, når man cykler, da de også bidrager væsentligt til at forhindre fald og dermed forebygge ulykker.

fodbold

Fodbold er en krævende holdsport, der normalt spilles udendørs på aske eller græsbaner. Indendørs turneringer afholdes også om vinteren. Målet med spillet er at skyde bolden i det modsatte mål og at holde dit eget mål fri for de modsatte skud på målet. Holdet, der scorer flere mål, vinder spillet. I grundskolealderen danner syv spillere (hvoraf den ene er en målmand) et hold, der spiller på halve fodboldbanen til små mål. Senere, som med de voksne, vil 11 spillere spille på hele banen.
I turneringer og mesterskabsrunder er der hold med børn, der er under 7 år gamle. Vi træner med børn fra 4 år.
Kropskontakter er en del af denne temmelig hårde sport. Fodbold er et meget dynamisk spil, hvor koncentration, lydhørhed, styrke og hastighed og det gode teamwork er vigtige succesfaktorer. God fodboldtræning fremmer ikke kun fysiske færdigheder. Fremme af personlighed, social opførsel osv. Er også en del af dette. Holdsystemet fremmer teamwork og dermed vilje til at samarbejde.

Hvor spiller du fodbold??

Fodbold spilles næsten udelukkende i sportsklubben. Der er stigende antal økonomisk drevne fodboldhaller i Tyskland, men der er normalt ingen regelmæssig træning der, og brugen er dyr. Der er selvfølgelig også adskillige fodboldbaner, hvor børn kan lege fodbold på en uorganiseret måde.
For drenge er fodbold nummer 1-sporten i Tyskland – i gennemsnit er hver tredje dreng i en fodboldklub. Klubber findes i næsten alle landsbyer. I Tyskland er der knap 26.000 fodboldklubber, hvor ca. 1,36 millioner børn i alderen 7-14 år spiller fodbold.

Hvis der er skader og ulykker i fodbold?

Fodbold skal klassificeres som en sport, der er mere tilbøjelige til at forårsage skade. Årsagerne er (uretfærdigt udført) dueller og andre kollisioner med modstandere. I den iver efter det konkurrenceprægede spil øges risikoen for skade. Ligament- og seneskader (knæ og ankel) er typiske.
Et alsidigt træningskursus, der gradvist introducerer børnene til det komplekse fodboldkamp hjælper med at undgå eller minimere skader. Regelmæssige øvelser til fremme af kropskoordination og mobilitet er et eksempel. Gode fodboldsko, skinnebensvagter og et omfattende opvarmningsprogram under træning og før spillet er også vigtige.
Netop på grund af den tidlige specialisering i denne sport, skal man sørge for, at træningen er designet på en alsidig måde, og at barnet har det sjovt for at forhindre overdreven krav og ensidig stress.

I golf er det vigtigt at spille en bold med så få slag som muligt fra et område kaldet tee, i overensstemmelse med golfreglerne, ind i et cirkulært hul, der er 10,8 cm bredt og normalt flere hundrede meter væk. Golfbanen har 18 fairways, der kan være over 7.000 meter lange. Lejlighedsvis er der mindre golfbaner med kun 9 huller.
I lang tid var golf en sport, der havde en ret høj adgangsbarriere på grund af den krævede tid og økonomiske indsats. I dagens tid er dette stort set ændret, da der nu er flere og flere klubber, der kommer med moderate klubbidrag. Lejlighedsvis er der klubfri golfbaner, hvor du kan spille mod et gebyr, hvis du opfylder den såkaldte "licens" til det.
Golf er en individuel sport, der kan udøves i alle aldre. Som regel har hver golfbane en driving range og andre øvelsesmuligheder, så selv begyndere, der endnu ikke har fået en licens, kan øve spillet tilstrækkeligt. Frem for alt styrker golf egenskaber som selvkontrol og koncentration, kræver golfslaget kropskontrol, koordination og fleksibilitet. Børn lærer at være deres ”egen dommer” i golf. I et komplet spil over 18 huller er du i frisk luft i timevis.
Golf anbefales til børn fra 8 år, fordi det er et meget teknisk spil, som passende fysiske forudsætninger skal medbringes. Den laveste konkurrencekategori er beregnet til børn under 12 år.

Hvor man kan spille golf?

Golf spilles næsten udelukkende i golfklubber. Træning finder sted i grupper eller i form af individuel undervisning, som normalt arrangeres af klubberne. I Tyskland er der 719 golfklubber, hvor 44.200 unge mennesker udøver denne sport.

Golf og kvæstelser og ulykker?

Med golf er risikoen for kvæstelser meget lav, men ensidig belastning af golfsvinget kan føre til ryg- og ledproblemer, når du træner intensivt. Dette skal modvirkes tidligt med særlig muskeltræning. Det er meget vigtigt at konsekvent overholde sikkerhedsreglerne (hold afstand fra tee-off, ikke hold dig i bolden på banen).

håndbold

Håndbold er en holdsport, der normalt spilles indendørs. Målet med spillet er at kaste bolden i det modsatte mål. Holdet, der scorer flere mål, vinder spillet. Syv spillere (inklusive en målmand) danner et hold. Under 8-årige spiller mini-håndbold på et mindre felt med et mindre mål og en speciel bold.Turneringsspil i mini-håndbold starter ved 8 år og fra 12 og fremover spilles de på det store felt.
Under spillet er der adskillige fysiske kontakter, håndbold betragtes generelt som en "hård" sport. Det er et meget dynamisk spil, hvor koncentration, lydhørhed, styrke, hastighed og koordinering samt det gode teamwork er vigtige succesfaktorer.
God håndboldtræning udvikler ikke kun fysiske færdigheder. Fremme af personlighed, social opførsel osv. Er også en del af dette. Børn lærer her at måle sig selv mod andre og hævde sig selv, men også hvordan man interagerer med andre. Kun et velfungerende hold får succes med håndbold.

Hvor man skal spille håndbold?

Håndbold spilles næsten udelukkende i sportsklubben. Der er stigende antal strandhåndboldfaciliteter i Tyskland, men der er normalt ingen regelmæssig træning der. Sporten er udbredt, og det skulle derfor ikke være vanskeligt at finde en håndboldklub i nærheden. Håndbold spilles af både drenge og piger. I Tyskland er der adskillige klubber, hvor 110.000 piger og 175.000 drenge mellem 14 og 14 spiller håndbold.

I håndbold forekommer kvæstelser og ulykker?

Som en formtilpasset sport med hyppige rykkede retningsændringer og spring er der ofte skader på ledbånd i ankelen og knæet samt finger- og skulderledskader.
Risikoen for ulykker i håndbold er relativt høj, men der er en række ting, du kan gøre for at holde det inden for grænser: regelmæssige øvelser for at fremme kropskoordination og mobilitet hjælper med at minimere risikoen for skader. Gode sko er også vigtige, og knæunderlag anbefales. Et omfattende opvarmningsprogram før spillet og under træningen samt en fair spillestil er yderligere vigtige faktorer til forebyggelse af skader.

hockey

Hockey (gammelfransk. Hoquet: "Schäferstock") er en målmand, der skal spilles med hockeysticks. a. som felthockey, indendørs hockey eller græsplænehockey – kan spilles. I hockey konkurrerer to hold, der hver består af ti feltspillere og en målmand (i hallen og på lille felt: fem feltspillere og målmand) mod hinanden. Blandede bambini-hold spilles fra 4-årsalderen, og de første konkurrencer konkurreres fra 6-årsalderen.
Hockey som holdsport er en dynamisk sport, der fremmer koordinationsevner, hastighed og dygtighed. God hockeyuddannelse fremmer også social opførsel og personlig udvikling. Her lærer børn at måle sig mod andre og at hævde sig selv, men også at arbejde med andre.

Hvor man skal spille hockey?

Hockey spilles næsten udelukkende i sportsklubben. Sporten er ikke så vidt udbredt som f.eks. Fodbold. Afhængig af hvor du bor, skal du undertiden acceptere en længere rejse for at komme til træning. I Tyskland er der 385 klubber, hvor ca. 6.500 piger og omkring 11.300 drenge mellem 12 og 12 spiller hockey.

Skader og ulykker forekommer i hockey?

Da hockey, i modsætning til andre boldsportsgrene, er et uafhængigt spil (modstanderen må ikke skubbes eller aktivt blokeres), forekommer kvæstelser på grund af fysisk kontakt meget sjældent. Rackets og kugler er i modsætning til hvad man forventer, skader sjældne. Dette skyldes det faktum, at der lige fra starten er nøje opmærksom på overholdelse af sikkerhedsreglerne (f.eks. At holde ketcher nede). De mest almindelige problemer opstår ved snoede ankler (ledbånd / sener) under løb, stop og pludselige retningsændringer. Shin-afskærmninger, mundskærme og beskyttelseshandsker hjælper med at forhindre personskader.
Opvarmning inden træning og leg, såvel som løbetræning bagefter, er andre vigtige forebyggende foranstaltninger – og selvfølgelig fair play.

rulleskøjter

I modsætning til rulleskøjter har rulleskøjteløb fire hjul i træk under skoen (inline = i en linje). Bevægelsessekvensen er praktisk talt identisk med skøjteløb. Dette gør det muligt at bevæge sig hurtigt på fortove med den bedst mulige vejoverflade. Inline skating fremmer i høj grad kropskoordination, balance og udholdenhed. Hvis de grundlæggende færdigheder inden for rulleskøjteløb er godt beherskede, er der mulighed for at lære andre sportsgrene baseret på dem.
Inline skating er også meget velegnet til overvægtige børn, fordi de i modsætning til løbsport ikke behøver at absorbere deres vægt konstant. Sporten er meget let på samlingerne. Efter fodbold og basketball er inline skating den mest populære sport for børn i fritidsområdet. Inline skatere betragtes som fodgængere i vejtrafik, dvs. kun fortove må anvendes til rulleskøjteløb.

Hvor kan du øve inline skating??

Inline skating er en sport, der normalt praktiseres uorganiseret som en rekreationssport. Børn mødes til rulleskøjteløb, og hele familier er undertiden ude på disse rullere i weekenderne. For at lære inline skating anbefales det stærkt at tage et kursus, som f.eks. tilbydes af sportsforretninger, klubber, specielle træningscentre eller skateskoler. I Tyskland er der 600 klubber, hvor ca. 3.500 drenge og 4.500 piger i alderen 7 til 14 år træner sportsgrene som inline-hastighed, inline-fitness, inline-dans, inline-hockey, inline alpin og inline-aggressiv.

Skader og ulykker forekommer under rulleskøjteløb?

Inline skating anses for at være en skadestøttet sport. Fald kan forårsage slid, blå mærker, stammer, ledbåndstrækning og endda knækkede knogler. De mest almindelige er fald på den udstrakte arm, efterfulgt af snoede ben og fald på hovedet. De fleste skader sker dog kun, fordi grundlæggende forebyggende foranstaltninger ikke følges. Så det er ekstremt vigtigt at bære det beskyttelsesbeklædning, der er beregnet til denne sport. Den består af en hjelm (normal cykelhjelm) og beskyttere (beskyttere) til albuer, håndled og knæ. Bremsestop skal monteres på skoene.
Især begyndere har problemer med at bremse. Inline-kurser – inklusive bremsning og faldteknik – læres korrekt på begynderkurser (se ovenfor). I starten skal du også sørge for at træne på ruter / steder med lav trafik med god vejkvalitet. Disse skal have ingen eller kun en meget svag hældning. Det anbefales at starte inline-turen med et opvarmningsprogram. Ud over gode inline-skatere (afhængigt af dit færdighedsniveau, kan du købe passende hjul), bør lyst tøj med reflekterende materiale bæres, så andre trafikanter kan se det godt.

Judo er en japansk kampsport baseret på faste regler. Faldøvelser såvel som greb og kast kastes og udføres, hvilket kan gøre det muligt for selv små og svage børn at besejre større og stærkere. Judo er også en filosofi for personlig udvikling. Judo er i det væsentlige baseret på to grundlæggende filosofiske principper: gensidig hjælp og forståelse for gensidig fremgang og velvære og bedst mulig brug af krop og sind. Målet er at bære disse principper som en holdning og bevidst udtrykke dem i enhver bevægelse på judo matten.
Gennem judo får børnene en alsidig uddannelse, hvor de grundlæggende egenskaber som smidighed, hastighed, styrke, fleksibilitet og udholdenhed forbedres. Det gør dem i stand til at reducere aggression uden at skade nogen eller forårsage skade, fordi retfærdighed er altafgørende. Derudover trænes respekten for og ansvaret for modstanderen / partneren.

Hvor kan du praktisere judo??

Judo praktiseres hovedsageligt i judoklubber eller judoskoler. Der er 2.600 judoklubber i Tyskland, hvor 91.000 drenge og 40.500 piger træner.

Hvis der er skader og ulykker i judo?

Judo er en kampsport, hvor du kan slukke dampen uden at gøre noget dårligt, da tricks og kast altid praktiseres med en partner på måtter. Alvorlige kvæstelser forekommer på knoglen eller tæerne.
Det er meget vigtigt at binde håret sammen og holde fingerneglene og tåneglene korte for ikke at skade partneren.

karate

Karate er en kampsport fra Japan, udtrykket betyder "tom hånd" eller "uden våben i hænderne". Karate er kendetegnet ved stansning, spark, spark og blokeringsteknikker samt fodsop. Nogle gange læres også løftestænger og kast.
Karate fremmer grovmotorik, dosering af styrke, koordination af kroppen og en følelse af balance. Da disse sportsgrene udføres meget ritualt, lærer børnene yderligere færdigheder i form af "kan vente", "kan tilpasse sig andre" og retfærdighed.
Forsigtighed tilrådes, når børn er aggressive eller ofte oplever raserianfald, da de lærer karateteknikker, der alvorligt kan skade andre.
Sporten anbefales fra ca. 9 år. Fra denne alder kan børnene også deltage i konkurrencer.

Hvor kan du øve på karate??

Karate praktiseres hovedsageligt i klubber og karateskoler. I de cirka 450 klubber, der er medlemmer af den tyske JKA Karate Association, træner ca. 10.000 børn i alderen 8 til 14 år.

Karate forårsager kvæstelser og ulykker?

Risikoen for skade fra karate er meget lav. De grundlæggende forudsætninger for dette er et dybtgående afslapnings- og gymnastikprogram samt et koncentreret samarbejde under hele træningen. Mindre skader som f.eks Mærkning forekommer oftere.
klatre

klatre

I dag forstås klatring hovedsagelig som klatring som en fritidsaktivitet på klippe eller som en sport, der kan udøves i adskillige variationer. I de fleste tilfælde er målet at bestige en given rute, den såkaldte rute, hvis vellykkede færdiggørelse normalt dokumenteres i en topmødebog. Klatreren er normalt sikret af en partner mod at falde med et reb. Parallelt med klatring i det store udendørs er klatring etableret i hallen.
For at prøve, om klatring er en passende sport for barnet, er et besøg i en klatrehall en familieaktivitet. Tilbudene er rettet mod børn på 8 år og derover. Klatrehaller er også blevet populære destinationer for klasseture og børns fødselsdage. Det grundlæggende krav til brug af klatrevægge er en introduktion til sikkerhedsteknologi.
Når man klatrer, trænes ikke kun styrke og udholdenhed samt evnen til at koordinere og koncentrere sig, men også det gensidige ansvar gennem sikring.

Hvor kan du klatre??

Klatring er en individuel og holdsport, der kan udøves både udendørs og i klatrehaller. Klubtilbud er tilgængelige fra de regionale dele af den tyske alpinklub.

Skader og ulykker forekommer ved klatring?

Klatring er en sport, der kan udøves meget sikkert ved korrekt brug og forbedret sikkerhedsteknologi. Ulykkesstatistikken viser klatring som en sport, der ikke meget sandsynligvis forårsager skade. Et sikkerhedstov bruges altid på klatrevægge / klipper, så der ikke kan forekomme alvorlige kvæstelser. Skader som slid eller forstuvning er altid mulige. Det er vigtigt både når man klatrer og når man sikrer 100 procent koncentration og respekterer den andres grænser.
Den tyske alpinklub har tilbudt klatrere muligheden for at få deres færdigheder inden for belaying og klatring bekræftet af en eksamen siden begyndelsen af 2005. De, der klarer testen, får det såkaldte klatrebevis.

atletik

Atletik er det samlede navn for forskellige løb, spring og kaste discipliner. Især i folkeskolealderen er dette bevægelser, som børn kender fra deres hverdag, og som trænes i deres alsidighed i klubberne. En specialisering finder normalt sted senere.
Træning inkluderer elementer som løbetræning, koordinering, generel styrkelse, teknisk træning, udholdenhedstræning, sprints og springløb samt specifik styrketræning. Styrke, udholdenhed, hastighed, koordination og teknik er vigtige for alle discipliner, men i forskellige proportioner.
Hvis der udvikles klare styrker i ungdomsårene, er træning mere og mere disciplin-specifik, ellers kan den "øverste disciplin", decathlon eller heptathlon være det første valg.
I sommermånederne foregår træningen udendørs, om vinteren flyttes den til hallen. Atletik er en individuel sport, men holdet er af særlig betydning, fordi træning gennemføres sammen, og især i børne- og ungdomsområdet er holdevaluering i konkurrencer ofte vigtigere end individuel præstation.

Hvor skal man lave atletik?

Atletik er en typisk sport, der praktiseres i klubben. Derudover er det ofte muligt at bruge offentlige sportsfaciliteter og uafhængigt, f.eks. at træne med hele familien. Der er 7.600 klubber i Tyskland, hvor omkring 130.000 piger og omkring 120.000 drenge mellem 7 og 14 år praktiserer atletik.

Skader og ulykker forekommer under træning?

Grundlæggende er det ikke meget sandsynligt, at atletikens discipliner forårsager skade. Forstuvninger, blå mærker og ledbåndstrækning forekommer lejlighedsvis, og generelle symptomer på overbelastning – især når man træner intensivt – kan ikke udelukkes fuldstændigt. Koordinationstrening (f.eks. Træning af evnen til at reagere / orientere sig og balance) skal være i forgrunden hos børn, det bidrager væsentligt til forebyggelse af skader. Derudover skal robust fodtøj bæres, men ikke konstant for at styrke fodmuskulaturen.

Ridning (dressur og show jumping)

Ridning, der oprindeligt blev brugt som en hurtig rejseindstilling, bruges nu kun til hestesport og fritidsaktiviteter. Der er to hovedtyper af ridning: ridning og show jumping.
Dressur er en disciplin inden for ridesport, hvor hesten bringes til at udføre den ønskede opgave med minimale signaler (f.eks. Tænder på stedet). Dressuropgaverne består af et vist antal lektioner, der vises i en bestemt rækkefølge eller i en frit valgt rækkefølge.
I showhopping overvinder hest og rytter et kursus, der består af flere forhindringer i en defineret rækkefølge.
Ridning muliggør livslange møder med hesten som partner. Dette kræver og træner barnet i ansvar, pleje og dyrevelfærd. Hesten fungerer som en bevægelsestrener, fremmer sansernes udvikling, gør det muligt at lære social opførsel, øger selvtilliden og evnen til at organisere sig selv. Derudover fremmes grovmotoriske færdigheder, kropskoordination og en følelse af balance. Ridning er meget mere almindelig blandt piger end drenge og anbefales fra et ortopædisk synspunkt fra 6-årsalderen. Det er også værd at nævne vigtigheden af at ride som en form for terapi for en lang række sygdomme og handicap, hvor de positive effekter, der er nævnt ovenfor, bruges af hesten.

Hvor kan du ride??

Ridning er en sport, der normalt udøves i rideklubben. Derudover kan du ride f.eks. lære på en pony gård / ridebrug (du skal være opmærksom på kvalitetskarakteristikken "FN"!). Det skal sikres, at der tilbydes kvalificerede ridetimer, ellers er der risiko for forkert holdning på hesten, som derefter skal korrigeres hårdt. Vaulting anbefales som en introduktion til ridesport ( se sport “Vaulting” i denne brochure). I Tyskland er der 7500 klubber, hvor 193.000 børn op til 14 år, inklusive 168.000 piger.

Skader og ulykker forekommer, når man kører?

Grundlæggende er ridning ikke en særlig sårbar sport – men skader forårsaget af at droppe heste er undertiden alvorlige. Der er eller brudt arm, knyteben eller bækken og skader på rygsøjlen. Ud over faldskader er der lejlighedsvis blå mærker og sår samt chok- og bidskader fra dyr selv.
Derfor er god træning i korrekt håndtering af heste særlig vigtig i teori og praksis.
En brudbestandig og knusesikker hjelm skal altid bæres for at beskytte mod alvorlige hovedskader. Derudover anbefales gode ridestøvler, ridebukser, rideveste (evt. Med en rygbeskyttelse).

brydning

Wrestling er en af de ældste sportsgrene – de gamle grækere kæmpede wrestling matches. I dag er det blevet en moderne to-vejsport. Der er to retninger, første freestyle wrestling og greco wrestling.
I freestyle-wrestling bruges hele kroppen til kamp, mens i greco-wrestling anvendes håndtag kun over taljen. Wrestling er en kamp, der føres på en rund måtte. Denne sport praktiseres hovedsageligt af drenge. Du kan også finde mange piger i wrestlingklubber.
Wrestling kombinerer mange positive egenskaber, såsom styrke, hastighed, smidighed, smidighed, udholdenhed, teknik og taktik. Mellem 6 og 12 år er fokus på at udvide træningsområdet og forbedre koordinationsevner og teknologi. Wrestling er meget alsidig, ud over grebtræning og styrketræning inkluderer en træning også en masse gymnastik, fitness-træning og leg. Ud over at forbedre den generelle præstation er uddannelse og karakteropbygning med hensyn til retfærdighed også læring af selvkontrol og udvikling af selvværd. Forskellige vægtklasser muliggør en rimelig præstationssammenligning. Fairness er højeste prioritet for wrestlers.

Hvor skal man kæmpe?

Wrestling er en sport, der praktiseres næsten udelukkende i klubber. Der er 500 klubber i Tyskland, hvor 10.000 børn og unge op til 18 år kæmper.

Wrestling og ulykker finder sted, når man bryder?

Wrestling er dybest set en lavrisikosport. Følgende skader kan lejlighedsvis forekomme: “ringør” (blå mærker i området aurikel), hudskader såsom græsning og ridser, muskelskader (muskelsprængning, blå mærker og kramper), ledskader (håndled og ankel) og i værste tilfælde rygskader.
Frem for alt skal der lægges vægt på en grundig opvarmning og ækvivalente træningspartnere. Regelmæssige stræknings-, afslapnings- og styrkelsesøvelser er en del af skadesforebyggelse. At vække wrestlers opmærksomhed, ansvar og overvejelse er også meget vigtigt for at forhindre ulykker.

svømning

Der er fire vigtigste svømmestilarter, når man svømmer: gennemsøgning (freestyle), ryg, bryst og delfinsvømning (sommerfugl). Disse stilarter danner grundlaget for konkurrencedygtig svømning. I folkeskolen er det i forgrunden at lære at svømme, vænne sig til og mestre vand og lære svømmestilarter som gennemsøgning og bryst. Det er vigtigt at indarbejde mange legende elementer for at formidle det sjove ved elementvandet til børnene.
Svømning fremmer fleksibilitet, koordination af kroppen og en følelse af balance. Derudover styrkes hele kroppens muskler på en meget blid måde. Endelig fremmer svømning udholdenhedspræstation.
Selv hvis hvert barn skal hævde sig individuelt i konkurrencen, er svømning også en holdsport. De individuelle resultater af holdmedlemmerne føjes til holdresultatet. Så svømning naturligvis også fremmer holdånd. Børn lærer at støtte og muntre hinanden om. Sådanne oplevelser giver børn mulighed for at have ekstremt positive sociale oplevelser.
Svømning er en meget god sport for overvægtige børn såvel som i terapi for forskellige sygdomme, f.eks. Astma meget effektiv.

Hvor kan du træne svømning??

Svømning praktiseres næsten udelukkende i klubben. Uanset hvor der er svømmebassiner, findes svømmeklubber normalt. Svømning er en året rundt sport, der praktiseres i den udendørs pool om sommeren og i swimmingpoolen om vinteren. I Tyskland er der cirka 2.500 klubber, hvori 140.300 drenge og 147.340 piger mellem 6 og 14 år svømmer.
Derudover er naturligvis fritidsbadning værd at nævne. Om sommeren er de udendørs puljer fulde af børn, der forkæler sig med svømningssjove. Som regel er de imidlertid ikke orienteret mod sport.

Skader og ulykker forekommer ved svømning?

Modtageligheden for kvæstelser under svømning er meget lav. Kun hvis de forsigtighedsregler ikke følges, vil der opstå ulykker, f.eks. hvis børn boltre sig rundt i poolen og glider på den våde overflade eller springer utilsigtet i det ikke-svømmer område.
Man skal være mere opmærksom på mulige skader på kroppen ved svømning. Afhængig af bortskaffelse og ensidig træning kan tendensen mod hul ryg øges (når man svømmer med brystet). Andre lag favoriserer en afrundet ryg. Træningen er derfor alsidig. Specialisering i en svømmetilstand for tidligt bør undgås. Du skal også varme godt op, når du svømmer og ikke få den bedste ydelse på den første bane. På denne måde kan enhver muskelstamme undgås.
Ski / Snowboard

Ski / Snowboard

Skiløb og snowboarding er to populære vintersport. Mens skiløb (alpint) glider atleten ned ad skråningen på to ski, løber snowboarderen over sneen på et bræt.
Begge sportsgrene fremmer balance, kropskoordination, styrke, hastighed og en følelse af rytme. De bidrager til udviklingen af børns uafhængighed, personlige ansvar og selvtillid. På det sociale område støtter de uddannelse i ansvarlig opførsel, tolerance og overvejelse.
Skiløb er især en sport, der kan udøves fra småbørn til ældre, fordi alle kan finde deres evne til at træne og nyde naturen på en passende måde.

Hvor man skal stå på ski og snowboard?

Du kan stå på ski og snowboard i mange lave og høje bjerge. Næsten alle skiområder har såkaldte snekanoner, der sneer skråningerne med kunstig sne, når der er mangel på sne. I de senere år er der bygget en række skihaller i Tyskland, der tillader skiløb og snowboarding året rundt. Passende kurser kan tages i skiskoler for at lære sporten.
Der er omkring 4.000 skiklubber landsdækkende, som tilbyder ski- og snowboardtræning med fokus på præstation, hovedsageligt i de alpine og lave bjergområder.

Skader og ulykker forekommer ved skiløb og snowboarding?

Selvom antallet af skader er faldet markant i løbet af de sidste 25 år, er skiløb og snowboarding stadig forbundet med en relativt høj risiko for skader. De mest almindelige årsager er overdreven hastighed og kollisioner med andre chauffører samt selvinducerede fald.
Børn bryder lejlighedsvis knogler. De mest påvirkede områder er knæet, underbenet og hovedet. Ved snowboarding påvirkes håndledsledene oftest af fald. Denne risiko kan reduceres ved at bruge passende handsker med indbyggede afstivere.
For at undgå kollisioner er kendskab til pistereglerne og korrekt selvvurdering nødvendig.
For at undgå alvorlige ulykker skal en hjelm bæres; det er også vigtigt at have en korrekt justeret sikkerhedsbinding og funktionelt tøj. Sne og solbriller og god solbeskyttelse er også vigtige for at undgå øjenskader og hudskader. Ved snowboarding skal det korrekte fald øves lige fra starten.
For at forberede dig til skiløb og snowboarding – når alt kommer til alt kan du ikke træne disse sportsgrene året rundt – anbefaler vi yderligere sportsgrene, der bidrager til fysisk kondition, f.eks. Cykling, svømning eller gymnastik.

Taekwondo

Taekwondo er en gammel koreansk kampsport, "Taekwondo" betyder bogstaveligt talt "fodnævevej". "Fod" og "knytnæve" står for de vigtigste teknikker ved taekwondo: spark i alle variationer, i mave- eller hovedhøjde, roteret, hoppet, dobbelt eller tredobbelt og knytnæveteknikker, især slag til angreb og blokke til forsvar.
”Vejen” beskriver på den anden side den personlige udvikling, som enhver ægte Taekwondoka går igennem, fra hvidt bælte til sort bælte, fra studerende til mester. Det handler om mere end bare sportslige fremskridt. Hvis Taekwondo undervises og læres korrekt, bliver det en karakterskole. Tålmodighed, respekt for den anden person, anerkendelse af dine egne svagheder og styrker, selvdisciplin er kun et par aspekter, som atleter skal tackle med i træning.
Taekwondo er velegnet til børn over fem år. Børnene undervises ikke kun i at træne på en sund måde. Stille børn opfordres til at gøre mere, hyperaktive børn lærer at passe ind i en gruppe og være hensynsfulde over for andre. Konkurrence Taekwondo er god til kondition og fremmer først og fremmest styrke og hurtighed, fleksibilitet og koordination. Formkørslen er roligere og næsten meditativ, men stadig overraskende udmattende.
Fælles for alle områder er ”Gør”, den åndelige dimension af Taekwondo. Dette appellerer til mange atleter, der forventer mere af træning end sjov, sved og ømme muskler – en berigelse for krop og sind.

Hvor kan du lære taekwondo?

Der er omkring 850 klubber og specialskoler i Tyskland, hvor 15.768 piger og 25.236 drenge træner taekwondo.

Taekwondo forårsager kvæstelser og ulykker?

Risikoen for skade er meget lav ved Taekwondo, der forekommer nogle gange små blå mærker. Regelmæssig, disciplineret deltagelse i træning er et grundlæggende krav for at undgå skader. Der skal udvises forsigtighed, når børn er aggressive eller oplever hyppige raserianfald, da de lærer teknikker fra taekwondo, der alvorligt kan skade andre..

Dans / ballet

Børn elsker at danse for deres liv. Gennem overvejende legende elementer udvikler de en følelse af rytme og musik. At studere danser skaber de første danserfaringer og sikrer glæde i bevægelse. Kindertanz er så at sige "førskolen" til de avancerede kurser (f.eks. Ballet / jazzdans / …). Gennem legende kropsarbejde trænes følelsen af rytme, følelsen af balance og evnen til at koordinere. I små grupper udvikler børn hurtigt en følelse af samvær. Du lærer at acceptere andre børn, tage ansvar og at passe ind i en gruppe. Dans giver større bevægelsesfrihed sammenlignet med ballet.
Ballet er også kendt som en kunstform til kropsbevægelse. Med denne form for bevægelse er målrettet træning af hele kroppen og individuelle dele af kroppen mulig. Gennem den lærte spænding udvikler holdning, gang og udtryk sig til et yndefuldt kropssprog. Koordination, styrke og rytme fremmes også. Ballet kan hjælpe med at identificere motoriske underskud og arbejde på dem målrettet. Det er også en fremragende metode til postural træning.

Hvor kan du danse / ballet?

Børns dans og ballet praktiseres hovedsageligt i dans / fitnessstudier. Klubber tilbyder også ofte børnedans, men ballet-tilbud findes ikke der.

Skader og ulykker opstår ved dans / ballet?

Risikoen for kvæstelser ved dans og ballet er meget lav, da dette er en holistisk træning, hvor hele muskulaturen strækkes og styrkes på en afbalanceret måde. Overanstrengelsessymptomer kan forekomme ved intens træning. I meget sjældne tilfælde kan ledbåndskader opstå på grund af vridning.

tennis

Tennis er en af de såkaldte tilbageslagssport. Enkelt spil og dobbelt spil er almindeligt. I singler spiller en spiller mod en anden. Tennisbolden rammer det modsatte felt via et net. Målet med spillet er at score point, enten gennem direkte overskudsangreb eller gennem fejl fra modstanderen. I doubler står to spillere mod hinanden. Tennis spilles udendørs på aske, græs og hårde baner samt på hårde baner eller tæpper i hallen.
Sporten er kendetegnet ved intensiv løbning, god koordination mellem øjne og hånd, spiloversigt og et højt koncentrationsniveau. I doublerne er partnerne nødt til at harmonisere godt for at gøre spillet succesfuldt. Tennistræning fremmer hastighed og dygtighed såvel som lydhørhed. Tennis er en varieret og meget koordinerende sport, hvor udholdenhedspræstation også trænes. Træningen er allerede tilgængelig for børn fra 5 år, hvor fokus skal være på at vænne sig til bolden og ketsjeren. Turneringerne spilles af børn fra 8 år.

Hvor skal man spille tennis?

Tennis spilles hovedsageligt i sportsklubben. Der er også adskillige tennishaller og åbne rum, der kan reserveres privat. Drenge og piger spiller tennis lige. I Tyskland er der over 10.000 klubber, hvor omkring 180.000 piger og 230.000 drenge mellem 18 og 18 spiller tennis.

Skader og ulykker forekommer under tennis?

Da der ikke er nogen fysisk kontakt med tennis, er der ringe følsomhed for skader. Overbelastning kan føre til den såkaldte “tennisarm” (smertefuld betændelse i underarmsbenene) samt problemer med albue og skulder (hvis teknikken er forkert). Også typisk er skader på ledbånd i ankelen og knæet, som kan opstå, når retningen pludselig ændres.
Som med alle andre sportsgrene er det vigtigt for tennis at varme godt op og undgå overbelastning. Især når kroppen er udmattet, er kroppen modtagelig for ligamentskader på grund af ”vridning”. At vælge det rigtige fodtøj, som adskiller sig afhængigt af tennisgulvet, er en anden vigtig foranstaltning for at forhindre skader.
Øvelser til styrkelse og strækning af muskler såvel som for koordination og mobilitet bør være en del af standarden for at forhindre ensidig belastning og for at minimere modtageligheden for "vridning".

bordtennis

Bordtennis omtales ofte som den "hurtigste boldsport i verden". Foruden et bordtennisbord og net, har du brug for en bordtennisbold og en ketsjer for at øve. Målet med spillet er at score så mange point som muligt ved at spille bolden frem og tilbage over nettet på bordet, undgå dine egne fejl og begå fejl fra modstanderen gennem dygtigt spil.
Bordtennis er en populær sport, der kan praktiseres i alle aldersgrupper og mellem de forskellige aldersgrupper. En kamp spilles enten en mod en eller to mod to i dobbelt. Bordtennis træner primært balance, følelse af bolden og lydhørhed samt taktiske færdigheder (f.eks. Forudsigelse af modstanderens handlinger). Sporten er orienteret mod hastighed og udholdenhed. Bordtennis trives med sin dynamik, spænding og hurtighed. Sporten er velegnet til børn fra omkring 7 år. På grund af bordtennisbordets højde mangler især mindre børn en oversigt over spillebanen på forhånd. Den yngste afdeling ved mini-mesterskaberne er op til 8 år. To yderligere aldersgrupper (op til 10 år og 11 og 12 år) afholdes ved minimesterskaberne, der spilles årligt indtil den føderale finale. Over 45.000 piger og drenge deltager i over 1.600 lokale beslutninger hvert år.

Hvor skal man spille bordtennis?

Bordtennis kan spilles næsten overalt. Først og fremmest er det en klassisk klubsport. Derudover findes bordtennisborde i mange skolegårde, legepladser, udendørs swimmingpools og fritidscentre. Hvis du har plads til det, kan du også oprette et bordtennisbord derhjemme. Cirka 82.000 drenge og 32.000 piger i alderen 7-14 år spiller bordtennis i 10.000 klubber. Det burde derfor være ret ligetil at finde en klub i nærheden.

Der er skader og ulykker, når man spiller bordtennis?

Skader på bordtennis er meget sjældne. Hvis du imidlertid udøver denne sport intensivt, skal du regelmæssigt medtage øvelser i dit træningsprogram, der fremmer en lodret position, da bordtennis hovedsageligt spilles i en bøjet position. Lejlighedsvis er der græsning eller blå mærker fra at slå hånden på bordet.

gymnastik

Gymnastik er en grundlæggende form for sport. Det forbedrer konditionen, træner koordinationsevner og motorik. Børnenes grundlæggende bevægelsesformer fremmes ved alsidig leg og bevægelse og med enheder.
Ud over de klassiske discipliner inden for gymnastik, gulvet gymnastik og trampolin gymnastik i bredere forstand inkluderer gymnastik også generel gymnastik, rytmisk gymnastik, gymnastik gymnastik, aerobic, akrobatik, sundhedsidræt, reb spring og hvælvning samt forskellige gymnastik spil.
De klassiske apparater til børnenes gymnastik inkluderer barer, vandrette stænger, geder, heste, balancebjælker, ringe og gulvøvelser. Uddannelsen træner primært koordinationsevner og fleksibilitet. Koordinationen af musklerne gennem afbalanceret strækning og styrkelse og en lang række bevægelsesoplevelser gør det lettere at lære andre sportsgrene. Så gymnastik er et godt grundlag for mange andre sportsgrene. Mange eksperter anbefaler endda det som den eneste sport op til 10-årsalderen, på grundlag af hvilken andre sportsgrene kun skal læres.
Ved at lege og bevæge sig med kammerater lærer børnene at hævde sig selv, at give efter, hjælpe hinanden, at samarbejde og meget mere.

Hvor skal man lave gymnastik?

Gymnastik er en klassisk klubsport, der er meget udbredt. Næsten 1,8 millioner børn laver gymnastik i omkring 20.000 klubber.

Skader og ulykker finder sted under gymnastik?

Risikoen for skader, når man laver gymnastik, er lav, hvis træningen er godt struktureret, og der er tilstrækkelig tid til at "varme op". Der kan dog forekomme blå mærker og knækkede knogler, hvis enheden falder. I træning er der såkaldt hjælp på enhederne til rådighed, når man lærer nye bevægelsesformer eller i uheldige bevægelser.

volleyball

I volleyball står to hold på 6 spillere mod hinanden, der spiller volleyball over et net efter højst tre berøringer på deres eget felt. Målet er at slå bolden over nettet, så det modstandende hold ikke længere kan spille bolden tilbage. Volleyball spilles hovedsageligt indendørs. I de senere år har strandvolleyball imidlertid etableret sig som en udendørs variant af denne sport. To hold, hver med to spillere, spiller mod hinanden på sand.
Volleyball er en sport, hvor du nogle gange er nødt til at tilpasse dig til spilsituationer i lynhastighed. Børnene lærer at estimere kuglens flyvekurve og reagere passende. Kraft, hastighed, fleksibilitet og lydhørhed er vigtige egenskaber. Derudover fremmes gensidig forståelse og interaktion (følelse af tilhørighed).

Hvor skal man spille volleyball?

Volleyball spilles hovedsageligt i klubben. Som et alternativ bruger klubber i stigende grad beachvolleyfaciliteter om sommeren, da volleyball er meget sjovere udendørs, når vejret er godt. Strandvolleyballbaner er f.eks. findes ofte i udendørs swimmingpools. Volleyball spilles af både piger og drenge. I Tyskland er der 4.670 klubber, hvori 21.100 drenge og 46.700 piger i alderen 7-14 år spiller volleyball.

Skader og ulykker forekommer under volleyball?

Volleyball er en ret sikker sport for børn. Risikoen for skade er minimal, fordi et netværk adskiller de to hold fra hinanden, og derfor er der ingen modsatte fysiske kontakter. De mest almindelige skader er fingerskader, fordi bolden f.eks. blev forkert accepteret. Men selv disse skader er mindre, da lettere, mindre kugler bruges i denne alder. Hopp og pludselige retningsændringer fører undertiden til ledbåndskader på ankelen.
Et godt opvarmningsprogram før hver træning og træning af kropskoordination og teknik hjælper med til at minimere risikoen for skader. For at beskytte knæene under sportsaktiviteter skal knælens puder bæres. Et specielt bånd kan bruges til at forhindre fingrene i at sno sig. Der skal også tages hensyn til skridsikre sko.

Voltigering

Vaulting er gymnastik på en hest, der går på en sprang. Op til tre personer kan lave gymnastik på og uden for hesten på samme tid. En fastgjort hvælvingsrem tjener som et greb, der er forsynet med to håndtag og to fodstropper. For at beskytte ryggen bærer hesten også et hvælvet tæppe og en skumpude under bæltet.
For børn er hvælving ofte det første skridt i ridesport. Fordelen er, at barnet ikke straks tager det fulde ansvar for hesten, men dette forbliver hos lungeoperatøren. Opereret i turneringer er hvælving en krævende konkurrencedygtig sport, som ligesom få andre sportsgrene udfordrer mennesker på mange måder. Det handler om balance, styrke, spænding, kropsholdning, fleksibilitet, udholdenhed, rytme, koncentration, tillid, mod og kreativitet og sidst men ikke mindst om gruppegymnastik og ansvar for hesten. Ligesom gymnast, har hvælvende heste veluddannede basale færdigheder, der gør det nemt for dem at lære andre sportsgrene. Hvelvningskurser starter for børn fra 5 år.
Som en turneringssport findes hvælving som enkelt-, dobbelt- og gruppevælvning. Grupperne består af otte eller seks deltagere og en erstatning.

Hvor kan du hvælge??

Vaulting er en klassisk klubsport, der tilbydes af mange rideklubber. Træning foregår normalt i grupper fra 8 til 10 børn. Sporten praktiseres overvejende af piger.

Hvelvning fører til kvæstelser og ulykker?

Hvelvning fører til moderate kvæstelser. Et fald fra hesten kan aldrig udelukkes, desuden er der sparkskader og blå mærker. Børn mangler undertiden det trænede syn på situationen (hvordan bevæger hesten sig, og hvordan opfører jeg mig i overensstemmelse hermed). En anden undgåelig skadefaktor er selvoverskridelse, som undertiden fører til overdreven stress (f.eks. Høje udgange fra hesten). Konsekvenserne kan være ligamentskader og knækkede knogler. Dette sker dog sjældent.
Der er ingen speciel beskyttelsesbeklædning. Det blev engang diskuteret at bære en ride- eller cykelhjelm, når man hvælvede. Som et resultat er atleternes synsfelt begrænset for meget, så denne beskyttelsesforanstaltning ikke kunne implementeres.

forfattere

Martina Abel, Dipl. Psyk., Administrerende direktør for den føderale arbejdsgruppe Mere sikkerhed for børn e. V.
Inke Ruhe, kvalificeret sportslærer, Bundesarbeitsgemeinschaft Mehr Sicherheit für Kinder e. V.

kontakt

Bundesarbeitsgemeinschaft (BAG) Mere sikkerhed for børn e. V.
Christian-Lassen-Str. 11a
D-53117 Bonn

Henvisninger til fotos

Oprettet 26. maj 2015, sidst ændret 26. maj 2015

Relaterede emner

Tab i vægt gennem sport: sport og tip, kanyo®

En god vægttabsplan involverer mere end blot at ændre din kost. Så at planen om at miste pund på lang sigt fra…
Sport og frugtbarhed: Sport og ønsket om at få en baby – dette passer sammen – egnet til sjov

Hvad gør den regelmæssige træning med din hormonelle balance og ønske om at få børn? Hvorfor lidt træning er godt for fertilitet, men meget mere…
At lære en undersøgelse sjov: alle undersøgelsesresultater i detaljer

Kan børn lide at lære i skolen? Vi spurgte studerende og forældre. Her finder du resultaterne af studiet Learning with Fun…
Uddannelse, skole, musik, sport, arbejde: uddannelse

Eksperter giver svaret, der kræves! Eksperten er leder af ”Motley Butterflies”, en crèche fra det bayerske Røde Kors…