Vores børns hjerner har brug for en masse energi til hverdagens skoleliv. Det kommer bedst fra sunde snacks fra din egen madkasse! Men hvordan fylder du dem? Vi har samlet nogle snack-ideer til dig.
Madkassen skal være fuld af sunde ting. Med hvad præcist afslører vi © pinkyone fotolia.com
Hverdagens skoleliv holder vores små og store hjerner travlt – det er nok nærende morgenmad næppe ude om morgenen alene! Sørg for det nødvendige vitamin, næringsstof og mineralsk kick sunde snacks til morgenmad eller frokostpause. Vi har samlet forskellige snacks til dig, der giver dit barn alt det, der er nødvendigt for at rocke skoledagen sund og fit.
Pausebrødet som et allround talent for sunde snacks
Det klassiske frokostboksindhold: pausebrødet. Hvad skal denne sunde snack bestå af? I de bedste tilfælde fuldkornsmel. Dette har den højeste andel af alle typer brød Vitaminer, mineraler og fiber. Men havre og rugbrød er også et godt og sundt alternativ og giver variation i madkassen.
Der er næsten ingen grænser for din fantasi, når det kommer til toppings og også her Variation er en god ting, så dit barn og hans mave ikke keder sig. end spredning Frisk ost med lavt fedtindhold og ostemasse er egnet som begge dele god Calcium- og proteinleverandører er. Hvis dit barn er en kødelsker, skal pølsen indeholde så lidt fedt som muligt, og det rene kød skal stadig være let genkendeligt. Friske grøntsager såsom salatblade eller agurkskiver afrunder den sunde snack til pausen. Tilsæt et par friske urter såsom persille eller purløg og voila for at fylde den op, og vitaminbomben er klar til at spise!
Grøntsager, frugt og nødder som en farverig sideskål
Frugt, grøntsager og nødder bringer variation i madkassen © Aleksei Potov fotolia.com
Ud over pausebrødet kan andre sunde snacks også føjes til madkassen: Frugt, grøntsager og nødder! Der er især mange vitaminer og næringsstoffer i rå mad. Lille og velbevaret tip: børn spiser meget mere grøntsager og frugt, hvis de er i det på forhånd skær stykker af bidestørrelse var. Vi forældre kender bestemt dette fænomen for godt!
Du har et frit valg af frugter og grøntsager: Sorter med bidestørrelse såsom cocktailtomater, mandariner, hindbær, druer og radiser har den fordel, at de kan spises hele uden problemer. noget "forbrugende" der er allerede sunde snacks som gulerødder, æbler og pærer skæres i små stykker Skal. For at holde æble- og pærestykkerne i deres appetitvækkende farve skal du blot smide lidt citron eller appelsinsaft over dem.
Frugt- og grøntsagsdæmpespids: Hvis du simpelthen ikke er i stand til at overbevise din spirer om forbruget af grøntsager og lignende med al den omhyggelige forberedelse, er hjemmelavede smoothies et alternativ. Eller du kan blande frugten i en yoghurt eller kvarkskål.
Der er også en lang række sorter til nødder: kastanjer er rige på magnesium og vitamin B, hasselnødder tilbyder sunde fedtsyrer, zink og vitamin E. Cashewnødder har en masse protein, kalium og jern, hvorfor pistacien også er rig udstyret.
Flydende mad til hjernen
Sunde drikkevarer er mindst lige så vigtige som sund mad © milatas fotolia.com
Sunde snacks behøver ikke altid at blive tygget! De tidligere nævnte smoothies indeholder de sunde frugter og grøntsager i flydende form. Vigtigt calcium og protein? leverer et lille glas mælk. Frugtsaft kan være en sund snack, hvis det er direkte juice. Usødet frugt eller urtete er også velegnet som en drink til pausen. Den billigste og sundeste mulighed er og resterne men vandet. Tysk vand fra vandhanen beruset helt ufarlig være. Og hvis afkomens smag er for ensformig, kan du blot tilføje små ingredienser som jordbær, mynte eller agurk til vandet!
Sunde snacks fra posen
den "Helt snacks" har gjort det til deres mission at redde snackverdenen. De gør dette ved blot at lave sprøde og sunde snacks Organiske ingredienser og naturlige krydderier kan bruges. For at gøre dette undgås en stor bue omkring for meget salt og industrisukker. Når det gælder smag, serverer snacks f.eks. En bred vifte "kartoffel & tomat" eller "paprika", men også "chokolade" og "vanilje" er tilgængelige for dem med en sød tand. Også fans af musli og frugtbarer får deres penge værd. Der er for eksempel Musli Snack "æble & kokosnød" eller frugtbaren "banan & mandel".
Overrask dit barn med en række sunde snacks
Ligegyldigt hvad præcist du lægger din elskede i madkassen, er det kun to ting, der er virkelig vigtige: Det skal være sundt og om muligt ikke ensformigt! Dit barn vil med glæde finde noget nyt i madkassen hver nu og da. For eksempel kan du variere brødtypen eller endda lægge et indpakning i det – der er også en fuldkornsudgave! Med frugt, grøntsager og nødder har du naturligvis et stort udvalg af variationer og kan lade din fantasi løbe vild! selv en "simpel" Glas vand kan varieres med de rigtige ingredienser.
Tørst efter viden endnu ikke tilfreds? # Scoyolo podcast handler om "læring med lethed" – fuld af forslag, tip og nyt hver anden uge! Lyt nu:
Relaterede emner
-
Sunde snacks-til-skole barn-tips-og-opskrifter
de-haus en serie tegninger blog design hjem og lejligheder ch skrive denne artikel, fordi jeg gerne dele erfaringer og viden…
-
De 5-bedste-og-snacks-on-eftermiddag-til-børn
Når de små kommer hjem fra skolen med knurrende maver, har de brug for en velsmagende, sund snack. Her kan du finde ud af mere om…
-
Sund-ern-valuta-f-r-børn-velsmagende-ideer
Find ud af, hvad der er en del af en sund kost til børn, og hvordan du kan tilskynde dit barn til at spise. Ernæring til børn Sund mad…
-
Sund ernæring guide-til-børn-tyske
At leve sundt er ikke kun vigtigt for kroppen, men også for sjælen. Hvordan ser det ud hos et barn, når han er overvægtig? Hvor godt kan det…