Øjengymnastik – instruktioner og fordele

Denne tekst er i overensstemmelse med specifikationerne i medicinsk litteratur, medicinske retningslinjer og aktuelle undersøgelser og er blevet gennemgået af læger og læger.

Vores øjne udsættes for stort stress hver dag. Billede: marina frost

Hvad er oftalmisk gymnastik, og hvad hjælper det imod?

Hvis du finder ud af, at dine øjne trækkes hurtigere end før, eller du har svært ved at læse bogstaver på nært hold, behøver det ikke nødvendigvis være på grund af dit syn. Ofte er bare øjenmuskulaturen ude af form.

uddannelse Eye

Den amerikanske øjenlæge William Bates (1860-1931) mente, at folk ikke har brug for briller, før de bliver ældre, når de træner øjemusklerne, får nok sollys og varme og ikke overanstrenger deres øjne. Der er intet videnskabeligt bevis for dette, og mange øjesygdomme kan ikke behandles med øjetræning alene. Øjneøvelser er dog nyttige til at slappe af overbelastede øjne (for eksempel fra vores arbejde på pc’en).

Vores øjne udsættes for stort stress hver dag. (Billede: marinafrost / fotolia.com)

presbyopi

I alderdom bliver øjenlinsen immobil. Men for at se objekter tæt på, skal linsen deformeres, hvilket får øjenmusklerne til at trække sig sammen. Da denne ciliære muskel imidlertid mister sin elasticitet i alderdommen, møder en stadig stiv linse nu en impotent muskel. Resultatet: vi ser, at tingene i nabolaget bliver værre og værre.

Øjetræning er også vigtig for aldersuafhængige lidelser i øjenmusklerne.

Ser på skærmen

Arbejde med den bærbare computer belaster vores øjne. Vi ændrer konstant visningen mellem tastatur, skærm og skabeloner. Dette kan blandt andet føre til sløret syn, stramme muskler, dobbeltsyn, trætte, ømme, røde, vandige eller tørre øjne. Hovedpine er uundgåelig.

Når øjnene er anstrengt, bevæger øjet næppe sig. Det naturlige øjenlågslag stopper. I stedet for 10 til 15 gange pr. Minut lukker vi og åbner vores øjenlåg kun en eller to gange. Resultatet: øjnene tørrer ud, rød, brænder og klør.

Latent skive

Latent strabismus er en balanceforstyrrelse i øjemusklerne. De syge forsøger at kompensere for denne forstyrrede koordinering, og dette fører til træthed, stress, hovedpine og øjensmerter, dobbelt syn og koncentrationsproblemer. Her hjælper ortopædisk binokulær terapi forebyggende (binokulær middel i begge øjne).

uddannelse

Det er en af de normale manifestationer af aldring, at musklerne mister deres styrke og øjenlinsen deres fleksibilitet. Løsningen er ikke fatalisme, men den samme som med andre muskelsvagheder: træning. Øjenmusklen er faktisk en muskel, og musklerne kan styrkes ved specifikke øvelser. Selvom oftalmisk gymnastik ikke kan forhindre dig i at skulle bære læse briller på et tidspunkt, forlænger den tiden, indtil tiden kommer.

Tørre øjne

Tørre øjne viser brændende smerter eller følelsen af at have et fremmedlegeme i øjnene. Denne smerte opstår, når øjenlinsen ikke fugtes med tårevæske. Årsag kan være en sygdom, tør luft (for eksempel af klimaanlæg), se på computerskærmen eller medicin.

Øjenlæger erkender, at tårerne løber tør, fordi de syge er syge. De slipper fluorescein i øjet og måler tiden mellem blinket og slutningen af tårefilmen.

Enkle øvelser giver den berørte person, men allerede lettelse. Disse inkluderer hyppigt at blinke, stirre i afstanden og / eller massere øjnene.

Øjetræning og øjenmassage kan styrke trætte øjne. (Billede: sebra / fotolia.com)

Tips

Her er nogle tip til at forhindre øjet træthed:

Se på afstanden og fix objekter der. Dette afbryder dit faste blik og holder dine muskler fleksible.
Sørg for, at der er tilstrækkelig fugtighed i hjemmet og på arbejdet. Sæt befugtere / forstøver op, sprøjt deres stueplanter oftere og ventiler regelmæssigt. Vandskåle over varmeapparatet hjælper også.
Blink ofte og bevidst. Dette vil beskytte dine øjne mod udtørring.
Dæk dine øjne flere gange i timen med dine håndflader. Dette giver linsen og musklen en vigtig pusterum.
Grimas din mund. Gnyd kæbebenene med fingrene, åbne munden som et gisp. Dette er håndvægtstræning for øjenmusklen.
Gå på vandreture så ofte som muligt, helst i skoven.
Giv dine øjne en stænk koldt vand mindst en gang dagligt.
Drik nok.

Særlige øvelser

Ud over disse generelle hjælpemidler til øjet er der specielle øjeøvelser, der holder musklerne i bevægelse:

Hold en pegefinger i en hånds bredde foran din næse, den anden pegefinger med to hænder i bredden. Derefter søger du også efter et objekt i rummet. Fastgør nu blikket skiftevis på en af fingrene og det tredje punkt. Gentag denne øvelse dagligt i flere minutter.
Dæk venstre øje med din venstre hånd, stræk din arm, og åbn din højre håndflade foran dit højre øje. Fokuser nu på et punkt på højre håndflade og bevæg det langsomt mod øjet. Træk derefter din hånd tilbage til udgangspunktet.
Stræk være >Træning til bedre blodcirkulation i øjnene

For bedre at bløde dine øjne og forbedre deres præstationer kan du udføre enkle øvelser hver dag:

For det, skal du sætte dig ned først.
Så ser du op, derefter fremad og derefter ned.
Kig derefter til højre og derefter til venstre.
Se nu til øverste højre og derefter nederst til venstre.
Og vice versa: Først til øverste venstre, derefter til nederst til højre.
Lad øjnene cirkle. Drej først til højre og drej derefter til venstre.
Tryk på L >øje massage

For at lindre øjnene, hold hænderne bag på hovedet og tryk tommelfingrene hårdt mod fordybningerne bag øreflipperne under knoglen. Dette tryk reducerer trykket på øjnene. Slip langsomt trykket og gentag, indtil trykket er frigivet.
Forestil dig nu en liggende otte foran deres øjne. De følger dette otte med deres øjne uden at bevæge deres øjne. Luk derefter begge øjne og følg denne otte uden at åbne øjnene. (Dr. Utz Anhalt)

Rygsmerter – hjemmemidler, årsager og terapi – naturopati – specialistportal for naturlig heling

Rygsmerter – hjemmemidler, årsager og terapi Denne tekst er i overensstemmelse med specifikationerne i medicinsk litteratur, medicinske retningslinjer og…
Årsager og symptomer på hjertestop – naturopati – naturopatisk specialistportal

Årsager og symptomer på hjertestop Denne tekst er i overensstemmelse med specifikationerne i medicinsk litteratur, medicinske retningslinjer og aktuelle…
Næringsmangel – årsager, symptomer og behandling – naturopati – specialistportal for naturlig heling

Næringsmangel – Årsager, symptomer og behandling Denne tekst er i overensstemmelse med specifikationerne i medicinsk litteratur, medicinske…
Mistet og lokaliser mobiltelefon? Hvordan fungerer det?

Mobil mistet Lost Find Mobile: Vores app kan hjælpe dig med at finde den nøjagtige placering af en smartphone i 3 enkle trin. Uanset om du har mistet en…