Du fandt en fejl?
Afhængig af aldersgruppen anbefaler eksperterne forskellige drinks. Nogle råd kan overraske mange forældre. Fordi det er velkendt, at sødede limonader er dårlige for børns helbred. Men læger fraråder også frugtjuicer og angiveligt sunde komælkealternativer, såsom mandel- eller havremælk.
Med disse 6 drikkevarer slipper man af med det livstruende mavefedt
Mens forældre har mange tanker om sunde spise få drikkevarer til at spille en mere underordnet rolle, ifølge forskerne.
Beslutningen var, hvad de skulle give deres børn at drikke, "lige så vigtigt som at vælge sund mad", siger ernæringsfysiolog Terri J. Raymond, der deltog i undersøgelsen "Sundt drikkevareforbrug i den tidlige barndom" var involveret. Dette gælder især for meget små børn.
Sundhedspåvirkning langt ind i fremtiden
"Fra fødslen og i de følgende første leveår er drikkevarer en vigtig kilde til kalorier og næringsstoffer, der har indflydelse på Børns helbred kan have langt ind i fremtiden", siger Richard bedre, Præsident for Robert Wood Johnson Foundation, der støttede undersøgelsen.
Lægerne anbefaler disse drikkevarer i en alder af:
0 til 6 måneder
For at være tilstrækkeligt forsynet med væsker og næringsstoffer har babyer kun brug for modermælk eller babymad.
6 til 12 måneder
Foruden brystmælk eller babymad, bør forældre give deres babyer lidt vand med den første faste føde for at få dem vant til smagen. Et par slurker pr. Måltid er tilstrækkelige.
Børn, der er yngre end 1 år, bør bedst ikke drikke frugtsaft overhovedet, ifølge eksperterne. Selv 100 procent frugtsaft tilbyder ikke flere næringsstoffer end selve frugten.
Læs også: Tilbagekaldelse fra Rossmann: Farlig kim i børns brusegel – vigtig information til forældrene
12 til 24 måneder
I denne alder kan børn begynde at give helmælk. Du skal også drikke et par små glas vand mellem 230 og 950 ml om dagen. En lille mængde frugtsaft er ifølge eksperterne ok, men ikke over 120 ml. Derudover skal forældre sørge for, at det er 100 procent frugtsaft uden tilsat sukker.
Endnu bedre, fordi et par stykker frisk frugt er sundere.
2 til 5 år
Optimalt bør børn i denne alder kun indtage disse to drikkevarer: mælk og vand. Når det gælder mælk, anbefaler eksperterne også mælkefattig. Hvis børnene får frugtsaft, er det kun en lille mængde og kun dem med 100% frugtindhold.
Frugtjuicer kun i moderation
Frugtsaft er en af de drikkevarer, som ifølge eksperterne bør børn kun drikke i moderation. Hvis noget. Fordi juice er faktisk unødvendig – når de små spiser frisk frugt.
Og i så fald rådgiver lægerne 100 procent frugtsaft uden tilsat sukker eller kunstige tilsætningsstoffer. Så problemet med frugtsaft er det "tomme kalorier". Hvilket betyder: Lav næringsværdi med et relativt stort antal kalorier.
Eksperterne fraråder disse drikkevarer
Vegetabilsk mælk som Mandel, ris eller havremælk er blevet enormt populær i de senere år. Men deres ernæringsværdi er lavere end for komælk, skriver eksperterne i deres undersøgelse og fraråder at give det til børn at drikke.
Et glas komælk indeholder ca. 8 gram protein, mens mælk fra planter indeholder lavt proteinindhold. Den eneste undtagelse: sojamælk.
Problem: sukker
Næsten hver vegetabilsk mælk er beriget med calcium og D-vitamin, nogle gange indeholder større mængder end komælk. Men der er ingen holdepunkter for, at kroppen optager disse tilsatte næringsstoffer lige så effektivt som de naturlige næringsstoffer i komælk.
Derudover tilsættes sukker eller kunstige smagsstoffer normalt til disse produkter. Fra det medicinske synspunkt taler alt dette mod at give det til børn.
Eksperterne fraråder også chokolademælk – eller aromatiseret mælk i andre varianter – samt speciel mælk til småbørn, koffeinholdige drikkevarer, sødede limonader og diætdrikke.
Øget fedme hos børn
Anbefalingerne blev udviklet af eksperter fra førende amerikanske sundhedsorganisationer, herunder ernæringsfysiologer, børnelæger, tandlæger og hjertespecialister.
Henstillingerne med titlen "Sunde drinks, sunde børn" ("Sunde drinks, sunde børn") er også designet til at hjælpe med at begrænse det stigende antal overvægtige børn og unge, ikke kun i USA.
Relaterede emner
-
Sunde drikke til børn: det er det, du skal være opmærksom på – magasinet cleankids
Frugt og grønsager er sunde for børn – det er ubestridt. Men det er ikke altid let at tilbyde sund mad til børn. en…
-
Meget begavet barn: 9 tegn på et højt iq-fokus online
Har du fundet en fejl? Da hun kun var tre år gammel, kendte hun alfabetet, skrev de første ord og elskede numre: lille Ophelias hjerne…
-
Uddannelse: hvad forældre kan gøre, hvis deres barn ikke hører – uden at skrige – fokusere online
Har du fundet en fejl? Enhver, der har børn, kender situationen: Nogle gange vil de små bare ikke gøre, hvad de bliver bedt om at gøre. Og hvis…
-
Vold i børnehaven: lærer afslører, hvad der går galt – fokus online
Har du fundet en fejl? Anke Elisabeth Ballmann har besøgt over 500 børnehaver og børnehaver i Tyskland og har gjort skræmmende gerninger…