Hver fjerde kvinde og hver sjette mand går gennem tunnelen med sorg, modvilje og fortvivlelse en gang i livet. Men lyset til sidst er håndgribeligt. Fordi der nu er mange måder at overvinde en depressiv fase. hjælpsom mere og tip til de berørte og deres familier.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) stiger antallet af mennesker, der er berørt af depression, dramatisk. Især mennesker fra industrialiserede lande bliver i stigende grad fanget i depressive faser. Og blandt dem er det primært kvinder, der repræsenterer en velkendt og øget risikogruppe.
Fordi kvinder er næsten dobbelt så sandsynligt, at de lider af den mentale sygdom, der følger med tristhed, modvilje, skyld og frygt.
Kvinder accepterer depression lettere
Statisk set er kvinder oftere deprimerede. Denne kendsgerning ser ud til at være klar og lyder skræmmende i starten. Men som man siger, en anerkendt fjende er kun en halv fjende og indsigt, den første måde at blive bedre.
Og det er netop her, der ofte er et glimt af håb, især for kvinder. Det kvindelige køn genkender ofte depressive stemninger meget tidligere, og i modsætning til de fleste mænd er de meget mere villige til at behandle dem. Dette er godt, fordi depression uden behandling kan vare i mange måneder, selv år.
Mænd har en tendens til at lukke øjnene. Fordi ofte symptomerne på depression i mænds øjne – såvel som kvinder – er knyttet til mærket med personlig svaghed. Depression, som alle andre psykiske sygdomme, opfattes ofte som selvpåført i modsætning til synlige fysiske sygdomme.
Og fordi mænd ikke har lyst til at blive betragtet som svage meget mere end kvinder, genkendes, registreres og registreres tegn ofte ikke og behandles ofte. af mod en depression For at kæmpe med succes er det derfor vigtigt at tillade dig selv at være svag og acceptere sygdommen.
Kvindelig depression: hormoner er skylden
Videnskaben kom til bunden af fænomenet kvindelig depression og undersøgte, hvad mange kvinder faktisk altid vidste: den kvindelige hormonbalance er som en rullebane.
Frem for alt er det østrogenværdierne, der har en betydelig indflydelse på kvindens mentale liv og er et af symptomerne på depression. Mange kvinder bemærker disse ændringer igen hver måned: premenstruelt syndrom (PMS) forårsager irritabilitet, depression, humør og nogle gange endda depressive stemninger i dagene før dagene.
Men selv i den videre kvindelige livscyklus er ekstreme hormonelle situationer ikke længe på at komme: Et barns fødsel er forbundet med betydelige hormonsvingninger. Faldet i den hormonelle balance efter fødslen kan udløse depression efter fødselen. Senere er det overgangsalderen på triggerne, der kan forårsage lave østrogenniveauer og ofte endnu dybere stemninger.
Hormonelle ændringer er på ingen måde de eneste triggere til udvikling af depression. Skæbneslag eller vanskelige levevilkår kan også være årsager og tegn på depression.
Flere links:
- Oplysninger om det kliniske billede af depression og depressiv episode.
- Seksuelle forskelle i det kliniske billede af depression.
- Medicinske fakta og tip til depression.
Kvindelige hormoner kan også hjælpe
De kvindelige hormoner har en kvindes følelsesmæssige balance fast i hånden. selvom de skal derfor har ikke kun negative konsekvenser. Tværtimod: Undersøgelser har vist, at kvindelige hormoner også har en fordel, når det kommer til depression.
Det antages, at de fleste antidepressiva kun kan opnå optimale effekter, hvis kroppen har et tilstrækkeligt niveau af kvindelige hormoner. Jo flere kvindelige hormoner, jo bedre fungerer medicinen.
Test: Er du deprimeret?
Du kan stille dig selv følgende spørgsmål for at finde ud af, om du virkelig er deprimeret. Hvis du kan svare ja på mange af de nævnte punkter, er dette stærke tegn. Imidlertid er en drøftelse af resultaterne med en læge afgørende!
- Dit humør har været i mere end to uger?
- Der var også glade øjeblikke imellem?
- Giv ikke glæde de ting, du ellers har haft?
- Føler du dig træt og listløs?
- Det er svært for dig at koncentrere dig?
- Har du (ubegrundet) skyldfølelse?
- Føler du dig fysisk svag eller på en eller anden måde syg??
- Er du pludselig bange for ting, der ikke tidligere har skræmt dig uden nogen åbenbar grund?
Forstyrret eller deprimeret: forskellene
Svingninger i den hormonelle balance er noget naturligt hos kvinder. Sjæl højder og lavt så godt. Sådan skelnes symptomer på dårligt humør fra dem fra en depression?
Eksperter siger, at det er varigheden og intensiteten af uenigheden, der gør forskellen. Depression ledsages ofte af skyldfølelser, beslutningsproblemer og fysiske klager som træthed eller appetitløshed som symptom.
Når det kommer til at opdage depression, kan og bør kvinder udspille deres naturlige fordel: de er følsomme, er opmærksomme på følelsesmæssige ændringer og er mere tilbøjelige til at søge hjælp fra andre. Det sidstnævnte er særlig vigtigt: Depression kan kun identificeres og afhjælpes i en samtale med en ekspert.
En læge eller psykolog er den rigtige adresse til dette: Fordi depression er en alvorlig sygdom og ikke en svaghed. Sygdommen kræver ideelt behandling eller terapi. Jo før du besøger en ekspert, jo hurtigere kan gendannelse begynde.
Hjælp dig selv: tip til forebyggelse af depression
Erkendelsen af, at du ikke kan helbrede din sygdom alene, men at du har brug for medicinsk hjælp, er det første skridt til bedring. Men ikke den eneste: Der er også måder, hvorpå de berørte derudover kan hjælpe sig selv. Hjemmesager alene er ikke den ultimative behandling, men er stadig et godt skridt til forbedring og forebyggelse.
Følgende er de bedste tip til at modvirke depression på egen hånd.
1 Bevægelse gør dig glad
Det har længe været kendt, at sport lyser stemningen. I hvilket omfang humørdoping kan hjælpe er blevet bevist af forskeren James Blumenthal: han behandlede 156 mennesker med moderat til svær depression med tre forskellige metoder:
En testgruppe modtog antidepressiva, en anden gruppe måtte udføre regelmæssige udholdenhedsidræt, og en tredje gruppe fik ordineret både medicin og sport.
Resultatet er forbløffende: Ved afslutningen af behandlingsperioden kom alle forsøgspersoner til de samme resultatværdier. Dette betyder, at træning er lige så effektiv i kampen mod depression som at tage medicin.
Og det bliver endnu bedre: fire til seks måneder efter forsøget havde gruppen af atleter, der fortsatte deres træning og øvede meget i hverdagen, en lavere tilbagefaldshastighed end deres sammenligningsgruppe, der tog medicinen.
2 Lys skaber en stemning
Ifølge WHO lider omkring to til fem procent af mennesker af SAD, den sæsonbetingede depressive lidelse, der ofte kaldes efterårs- eller vinterdepression. Årsagen hertil er den reducerede serotoninkoncentration i hjernen om efteråret og vinteren, hvilket igen skyldes den reducerede forsyning af dagslys.
En mørk stemning er ikke ualmindelig i den mørke sæson, men heller ikke uundgåelig. Hvad mange ikke ved, er, at selv gennem en overskyet himmel kan op til 20 procent af lysstrålene trænge ind. Så kom ud: hvert minut i friluft øger påviseligt trivsel og er en fantastisk terapi.
3 Lykke er spiselig
Kroppen fungerer som en bil. Først når han får det rigtige brændstof, går han i fuld fart. Påvirkningen på ernæring undervurderes ofte. Forskerne er imidlertid enige om, at især jern (i pertersilie og koriander), magnesium (fuldkorn) og vitamin B (i nødder og bælgplanter) er positive kilder til styrke for deprimerede mennesker og til dels giver en naturlig behandling.
4 Skift eller stop med at tage pillen
At tage p-piller har en stor indflydelse på den kvindelige hormonbalance og dermed også på kvindens humør. Undertiden kan skift til en anden doseret pille derfor have en positiv effekt på sjælens frelse. Spørg din læge om hans vurdering og mulige optinemer.
Forresten: De nævnte råd er ikke kun gode til frelse for de berørte. Hver krop og sind er glade for at blive passet – ikke kun når de er deprimerede.
Relaterede emner
-
Børn eller karriere! Kvinder fører med succes
Østrigs første kansler har gjort meget for at være den første kvinde, der leder en regering. Prisen for dette er.,…
-
Depression – “let at behandle” selv hos børn og unge
Tab af interesse, glædesløshed, reduceret drivkraft og øget træthed: Ligesom voksne kan børn og unge være under…
-
Dårlig urinlugt, årsager, symptomer og terapi
Dårlig urinlugt kan have en ufarlig årsag, men hvis den vedvarer i flere dage, kan den indikere en vigtig sygdom…
-
Hjælp til kvinder og børn i Bangladesh, tyske læger blogger
Hjælp til kvinder og børn i Bangladesh Som læge i Chittagong: Mission dagbog del 5 Vores hjælp til kvinder i Bangladesh finder sted direkte i slummen…