Cobra yoga øvelse. Yoga asanas til børn
Bhujangasana Asana eller Cobra er en af de mest komplette yogastillinger. Det har mange fysiske og psykologiske fordele og er så enkle, at det er ideelt til børn. Vi forklarer, hvordan man gør trin for trin, yogaøvelse Cobra, en holdning, der fokuserer alle dens fordele i rygsøjlen, brystet og nervesystemet.
Bhujangasana Asana eller Cobra er en af de mest komplette yogastillinger . Det har mange fysiske og psykologiske fordele og er så enkle, at det er ideelt til børn.
Vi forklarer , hvordan man gør trin for trin, yogaøvelseskobra, en holdning, der koncentrerer alle dens fordele i rygsøjlen, brystet og nervesystemet.
Sådan gør du cobra yogaøvelse med børn, trin
Vær opmærksom korrekt træning eller yogakobra bhujangasana . På denne måde får du mest muligt ud af dine fordele. Følg dette trin for trin for at udføre denne øvelse med dit barn:
1. Læg dig ned med Ansigtet ned på måtten eller måtten. Du skal hvile underarmene på måtten. Hænderne skal understøttes med håndfladen ned i skulderhøjden. Panden skal også røre ved måtten.
2. Gør tre strækninger fra hvert af benene. Du skal udvide benet helt (du kan ikke bøje dit knæ) og uploade det. Udfør denne øvelse tre gange med hvert ben. Du vil bemærke, at denne øvelse får hoftebenet til at bevæge sig.
3. Løft nu armene lidt op. Hænderne skal være mellem skuldrene og brystet. Albuerne, baglæns. Kontroller dit hoved tilbage, og alt hvad du kan og trækker dybt ind i denne position. Bring din ryg og nakke så langt som du kan uden at bruge for meget kraft. Du skal ikke bemærke noget pres i korsryggen. Prøv at holde i denne position i mellem 15 og 30 sekunder. Du kan også trække vejret ind og ud gennem denne position flere gange næsen op og ned.
4. For at forlade Cobra-holdningen understøtter han tæerne på måtten eller en pude og bærer kroppens vægt baglæns ved hjælp af en arm. Sid på dine fødder.
5 fordele ved yoga-cobra-træning til børn
Trænings- eller Bhujangasana-holdning har mange fordele for både voksne og børn. Vi fremhæver alle blandt dem:
1. Styrker søjlen Denne holdning er fantastisk til at styrke og strække din rygsøjle. Ved at strække ryggen strækker du muskler og knogler i rygsøjlen. Du kan bruge det til at lindre og forhindre rygsmerter.
2. Forbedrer lungekapaciteten. Ved at strække rygsøjlen åbner du brystet og forbedrer din lungekapacitet. Det er ideelt til børn med åndedrætsproblemer og selvfølgelig til børn med astma.
3. De hjælper med tarmtransporten. Øvelsen påvirker også maveorganerne og forbedrer tarmens passage. Det er en god øvelse til børn med problemer med forstoppelse og maveproblemer.
4. De reducerer stress og træthed. På et psykologisk og kognitivt niveau har denne yogaøvelse (som alle andre) en direkte indflydelse på nervesystemet. Reducerer stress og angst og også træthed!
5. Reducerer rygsmerter og iskias. Ved at strække rygsøjlen forbedrer du din holdning og reducerer lændesmerter direkte.
Relaterede emner
-
Yoga til børn: øvelser – tip til forældre, superprof de
10. august 2018 ∙ 8 minutters læsning af Yoga bliver stadig mere populær, som alle ved. De fleste byer har adskillige kurser til…
-
Yoga i leg med hjerte og sjæl for voksne, børn, teenagere og familier
. med hjerte og sjæl Yoga med hjerte og sjæl Hej, jeg hedder Kerstin, jeg er uddannet yogalærer og bor sammen med min familie i Aying. med…
-
Hvornår er det rigtige tidspunkt at skifte til børnesæde?
Et af de hyppigst stillede spørgsmål er: "På hvilket tidspunkt skal mit barn skifte til det næste største sæde?" – En berettiget og…
-
Børns yogaøvelser for mere koncentration
Mange undersøgelser har nu vist, at børns yoga ikke kun forbedrer selvtillid og balance, men også det…