Mange undersøgelser har nu vist, at børn yoga ikke kun forbedrer selvtillid og balance, men også kan forbedre børns evne til at koncentrere sig og tænke. Jeg har undervist børn i yoga i mange år nu, og jeg er altid glad for at høre, når børn takker yoga bedre kan koncentrere sig i skolen. Nogle af mine yogastuderende har allerede fortalt mig, at de nu kan skrive mere korrekt, andre er simpelthen blevet bedre i skolen eller kan følge lektionerne bedre.
Men på samme tid kender jeg også nogle børn, der har svært ved at koncentrere sig i skolen. Og det er netop derfor, jeg fik yoga fra bogen til dig og dit barn* Andrea Helten valgte øvelser for at øge koncentrationen, som du nu kan deltage i derhjemme:
Knæfadet
Denne crossover-øvelse fremmer koordination og aktiverer forbindelsen mellem højre og venstre hjerne. Dette forbedrer derefter evnen til at koncentrere sig.
Knieplattler: Løft højre ben og klap det med venstre hånd.
Stativet: Din udgangsposition for Knieplattler
Knæfadet for at forbedre koncentrationen: Løft nu dit venstre ben og klap det med din højre hånd.
Du kan først udføre denne øvelse meget langsomt. Hvis det fungerer godt, kan du altid gå hurtigere.
Modet Mudra
Jeg synes "Mut Mudra" især stor, fordi du kan udføre denne finger yogaøvelse hvor som helst – også hurtigt inden en klasse i skolen. Mens du rører tommelfingeren med de enkelte fingre den ene efter den anden, kan du gentage din positive bekræftelse igen og igen, f.eks. "Jeg er fuldt fokuseret" eller "Jeg er meget modig". I øvrigt er en bekræftelse et positivt formuleret, autosuggestivt ordsprog og har en beroligende effekt på hjernen. Sådan gør du:
Start med at røre ved tommelfingeren og pegefingeren. Derefter kan du bringe tommelfingeren sammen med hver finger i rækkefølge:
Et andet tip: Du kan også tale sætningen "Jeg er fuldt koncentreret" blødt eller endda gentage den flere gange for dig.
Interview med Andrea Helten
Da emnet "koncentration" ikke altid er opdateret i skolen, bad jeg børns yogalærer Andrea Helten om hendes mening og råd om emnet:
1) Hvilken yogaøvelse eller øvelse hjælper med at forbedre koncentrationen hos børn?
2) Hvad er dine oplevelser med balanceøvelser for børn??
3) Hvordan kan forældre støtte deres børn, så de bedre kan f.eks. kan koncentrere sig i skolen?
Jeg er ikke en underviser, så jeg vil ikke give råd om uddannelse. Men jeg tror, at ovenstående også gælder her: tag trykket af og til positiv Opret et læringsmiljø. At håndtere barnet uden distraktion. Gå en tur sammen. Har tid til hinanden.
Mange tak for interviewet, kære Andrea, og for at lade mig introducere øvelser fra din bog til mine bloglæsere!
For øvrig, personligt kan jeg også godt lide denne øvelse meget for at frigive spændinger og for at sætte dig i godt humør get:
Den latterbille:
Her kan du strække dine arme og ben bøjet opad fra din rygsøjleposition. Så ryster du det ud i dit tempo og begynder at fnise. Det fnise kan blive til en latter. Så kan du grine og ryste, indtil al spænding er fnise ud af din krop, og du føler dig meget afslappet og let.
Tip om bog: Yoga til dig og dit barn
Hvis du kender til andre yogaøvelser til børn, der hjælper med at fremme koncentration, er du velkommen til at skrive mig. Da jeg finder emnet så spændende, og jeg altid bliver bedt om tip til forbedring af hukommelse og koncentration, planlægger jeg snart at skrive en anden artikel om emnet. Jeg sætter pris på din kommentar!
Ha det sjovt med forældre-barn yoga og namasté,
din Stefanie
Relaterede emner
-
ADHD og skole – støtte, læring, lærersamtaler
ADHD, muligvis kombineret med indlæringsvanskeligheder og udviklingsforsinkelser, fører hurtigt til frustration, frygt for fiasko og irriterende…
-
Tema fest ideer til børns fødselsdag, planlægge børns fødselsdag
Når der er et andet barns fødselsdag, begynder søgningen efter ideer til barnets fødselsdag. Forskellige tema fest ideer vil være…
-
Hvorfor dit barn tester grænser
Meget ofte er spørgsmålet om "grænser" spørgsmålet, eller rettere troen eller udsagnet "Mit barn tester konstant sine grænser"…
-
Yoga til børn: øvelser – tip til forældre, superprof de
10. august 2018 ∙ 8 minutters læsning af Yoga bliver stadig mere populær, som alle ved. De fleste byer har adskillige kurser til…