Hvad er lykke? Vi søger ingredienserne efter mere harmoni i hverdagens familieliv og giver tip til, hvordan du kan være lykkelig og leve sammen.
| © Unsplash
At være lykkelig betyder noget andet for enhver person, og forskning i lykke er enstemmig. I modsætning til hvad mange mener, giver vores levevilkår eller rent ydre faktorer som velstand, social status eller alder ikke et afgørende bidrag til en langvarig følelse af lykke, men frister kun til kortvarige stigende højere.
Vær glad (han) – du er hvad du synes
Men hvis lykken ikke kommer udefra, hvor kommer den så fra? Hvad er de ultimative tip til at være lykkelige? Motivationstrener Dale Carnegie udtrykte det på denne måde for over 50 år siden: “Gluck afhænger ikke af, hvem du er, eller hvad du har; det afhænger bare af, hvad du synes. "
Gluck-forskere mener, at evnen til at håndtere problemer og ændrede situationer er direkte relateret til vores lykketilstand. Kort sagt betyder det: Et ubekymret og let liv gør dig ikke glad. Det er meget vigtigere, at vi takler ubehagelige og vanskelige begivenheder og se positivt ind i fremtiden. Men hvordan skal det arbejde??
Tip til lykke: Fuhl? Du kan lide en heldig fyr!
I sidste ende er det sådan: Vi føler nøjagtigt, hvad vi koncentrerer os om mentalt. Hvis vi tror, vi er heldige, vil der ske masser af gode ting, vi kunne trække træer ud og håndtere vanskelige situationer med ro. Hvis vi betragter os som uheldige, sker der præcis det modsatte: vi har en tunnelvisning, skaber en utrolig mængde plads til de negative, ser os selv som ofre, lad altid vores tanker dreje sig om det samme, ubehagelige. Positive ting falmer ud – selvfølgelig er der ikke længere plads. Kun vi kan gøre det, og så kun vi kan hjælpe os selv til at være lykkelige. vores Holdning til emnet lykke har en direkte indflydelse på hvor meget lykke vi oplever i hverdagen eller – bedre sagt – opfatter. Så hvis vi vælger at være lykkelige, gør vi det også.
At spille Hans held og lykke
Kender du historien om Hans, der ikke har noget og stadig er den lykkeligste person på jorden? Årsagen: han frigør sig fra alle forventninger og følelsen af, at han vil have visse ting. Denne holdning kan også sammenlignes med de hos små børn, der bor i her og nu og er tilfredse – med hvad de har.
3 ord heldigvis
I sin Angelus-bøn i Rom den 29. december 2013 talte pave Francis om tre nøgleord "Må jeg?", "Tak" og "Undskyld mig" for en familie at leve i fred og glæde. Disse tre udtryk er generelle udtryk for visse adfærd, der er nødvendige for et lykkeligt familieliv.
Men hvad står der bag? Vi fortæller dig vores bedste tip til at være lykkelig og gøre dig lykkelig.
16 ingredienser til mere lykke og harmoni i hverdagens familieliv
1. Vær taknemmelig
Tænk nøje over, hvor ofte du tænker, handler, føler dig dårligt stillet og så videre osv. I disse øjeblikke, prøv at rette dine tanker mod noget positivt og start dagen med et smil. Overvej kort i en sætning eller to, hvad du er taknemmelig for, og hvorfor du kan være glad – selv eller især når alt ser ud til at være lidt vanskeligt.
2. Bevidsthed om dig selv
Gør dig opmærksom på, at du ikke er en skæbnespil, men at du ALTID har kontrol over din held. Prøv at tænke positivt, se fremtiden med optimisme og selvtillid og håndtere vanskelige situationer. For hvis du kun tænker negativt, har du ikke styrke til positive ting og kan hjælpe på lang sigt ingen Tip om denne verden til at være lykkelig. Når du har internaliseret dette, kan du videregive det til dine børn – de vil takke dig for det.
Dette inkluderer også at være din egen Bekender stærk og svag og at adskille dig fra tanken om at skulle være i stand til at gøre alt perfekt. Selvfølgelig kan alle arbejde på sig selv, men nogle gange sammenligner du dig selv for ofte med din kæreste, kollega eller partner. Resultatet: utilfredshed og usikkerhed.
3. Opbevar en glad dagbog
Hver nat før du falder i søvn, skal du registrere, i hvilke øjeblikke du følte dig dårlig, og hvor du følte dig god. Ofte indser du kun, hvor ugyldige nogle negative situationer var – og hvor meget tid du tænkte på dem.
Her fandt vi 3 smukke Glucks-dagbøger på Amazon:
Glad dagbog – blank:
"Min held kommer sjældent alene."
Glad dagbog til at udfylde Eckart von Hirschhausen. Hjælper med at se på sine oplevelser på en anden måde.
Glucks dagbog for at komme ind. Ret kun tankerne til de positive sider af dagen.
4. Kommuniker, argumenter og undskyld
Familielivet er undertiden meget stressende og udmattende for alle involverede. Konflikter er uundgåelige. Det er aldrig for sent at undskylde og tage et skridt mod den anden. Gør dig opmærksom på, at din familie giver dig chancen hver dag til at lære hinanden bedre at kende gennem tid sammen og gensidig forståelse og lettere håndtere problemer i fremtiden. Kommunikation er alt-og-alt her – det er vigtigt for børn at lære, at selv ubehagelige situationer kan løses.
Har du nogensinde haft en regelmæssigt familiemøde tænkning? Det lyder måske underligt i starten, men dette gav alle tid til at tale om, hvad der bevæger dem uden at blive afbrudt. Målet er at lytte og prøve at forstå hinanden. Advarsel: Uanset om du holder et familiemøde eller ej, må du ikke tvinge nogen til at åbne op.
5.? Slet tabuer
Har du problemer i din familie, som du er uvillig til at tale om, og som bedst undgås? Dette er ikke en god tilgang, fordi børn ofte ikke forstår hvorfor. Og nogle gange er det godt at tale om alt generelt. Giv dit hjerte en ånde!
6. Ønske i stedet for at have forventninger
Vi har næsten altid (ubevidst) forventninger til andre mennesker og os selv, hvilket skaber et stort pres i familien i hverdagen. For eksempel forventer børn, at deres forældre ikke skal diskutere eller opfylde deres ønsker med jævne mellemrum. Forældre har imidlertid forventninger til deres børn, ofte i relation til skole. Og på samme tid har alle store forventninger til sig selv.
Alt dette kan føre til, at vi hurtigt bliver skuffede, fordi vores forventninger næsten aldrig kan opfyldes 100 procent. Så bevidst forsøger at trække sig væk fra dem. Det kan hjælpe, hvis din Formulere forventninger som ønsker. Udsagnet "Jeg forventer, at du skal studere fra gymnasiet" er meget hårdere end hvis du omformulerer det som et ønske "Jeg vil gerne have, at du skal gå på gymnasiet". Således sænker du trykket og giver din modpart chancen for at udtrykke noget om deres ønsker og tanker.
7. Vis påskønnelse
Alle i barndommen eller voksen alder ønsker positive ord. Især i hverdagens sameksistens tages mange ting hurtigt som givet og ikke belønnes nok. Så hvorfor ikke prise for et fantastisk stykke arbejde, eller hvis dit barn har lagt en stor indsats i? Selv de små lærer tidligt, hvor vigtigt det er at vise anerkendelse.
8. Doner sikkerhed
En familie er et meget specielt samfund, hvor alle er der for den anden og står op. Vis hinanden, at du elsker hinanden, at du hører sammen, og at du er meget speciel. Det er det, der gør en familie.
9. Se husstanden som en familiesag
Meget få mennesker kan lide at rense, vaske og rydde op. Det er dog ting, der hører til hverdagen og påvirker alle. Så få dine børn og din partner tidligt involveret i husholdningsledelse. Vis dem, at det ikke er en straf, men at der er mere tid til smukke ting efter arbejde. På denne måde lærer børn at tage ansvar og også udføre ubehagelige opgaver. Dette kræver uafhængighed.
10. Overhold privatlivets fred
Hvert familiemedlem har ret til privatliv og bør være i stand til at tage det. Dette gælder også for børn. Hvis ikke alle dine børn har deres eget værelse, er det vigtigt, at der er et område, der kun hører til dig, og som du kan trække dig tilbage til. At rummere gennem dagbøger og private kasser er naturligvis en absolut no-go.
11. Tag kvalitetstid
Ærligt, hvor meget bevidst tid tager du for hinanden i familien? Ofte sættes familiesager på bagsiden af brænderen, du møder hinanden ved en tilfældighed og / eller har travlt med andre ting. Tiden er som regel kun der, når skændene begynder. Dette kan hurtigt føre til en negativ stemning. Gør dig opmærksom på, at din Familie højeste prioritet bør have og har altid prioritet over hobbyer, jobbet eller klubkammeraterne. Hvad med en fast familiedag eller aften?
12. Planlæg bevægelse
Regelmæssige sportsaktiviteter gør dig glad – helst i andres selskab og helst i den friske luft. Yoga styrker især indre ro og bevidsthed om ens egen krop og sind. Link dette punkt med tip 11, og gør det til en familiesportsaften.
13. Dyrk venskaber, der gør dig godt
Nære forhold til venner og familie (inklusive partnerskab) gør dig lykkelig. Giv anerkendelse, påskønnelse og opmærksomhed. På samme tid skal du holde dig væk fra venner, der ikke gør dig godt i lang tid, eller som gentagne gange forårsager negative følelser. Du behøver muligvis ikke at afbryde kontakten med det samme: adresser konflikterne, selvom det er et tabuemne. En sten falder fra dit hjerte.
14. Udvikle positive mål og forventning
Vær nysgerrig, ivrig efter at eksperimentere og åben for nye ting. Planlæg dine udflugter, ture og oplevelser tidligt og se frem til det kommende mål sammen med familien. Så tag en lille variation til dit liv med små ting, og hvil ikke på dine gamle måder.
15. Befri dig selv – fra pres og perfektionisme
Lyt til din indre stemme og magefølelse. Hvis du ikke ønsker noget mere, eller hvis noget ikke længere er godt for dig, skal du tænke konstruktivt over en ændring i stedet for at klage og stadig gøre alt gamle at lade. Medtag om nødvendigt familie eller nære venner – de kan normalt give værdifulde råd på en afstand. Et vigtigt skridt for at være rigtig glad.
Og i hverdagen: koncentrer dig om et par prioriteter i stedet for at gøre alt på samme tid. Mindfulness, ro og sindsro hjælper det Reducer perfektionisme. Dette inkluderer: At gå offline nogle gange, begrænse tilgængelighed, planlægge time-outs og tid for dig selv!
16. Vær ulykkelig også
Det sidste tip til at være lykkelig er sandsynligvis det vigtigste råd, vi kan give dig på vejen: Vær også ulykkelig! Selv den gladeste person hopper ikke rundt i området og stråler af glæde hver dag. Udsæt dig ikke under pres, men accepter, at der er situationer, der gør dig trist. Og det er en god ting.
fordi der kender ingen sorg ved det ikke hvad glæde er, der aldrig føler smerte ved det ikke hvad det betyder at være sund og så videre. Alt dette er en del af livet. Det er vigtigt, at du i disse øjeblikke er stærk nok til at tillade negative følelser, men også at lade dem gå igen.
Glade forældre, glade børn
Vi forældre er forbilleder for vores børn. Hvis vi gennemgår livet tilfredse, oprigtigt og lykkeligt, kan vores børn udvikle sig meget bedre til stærke personligheder. Og stærke børn med sund selvtillid og selvværd er glade børn. Så cirklen lukkes. Alt kunne være så let. Og det er ofte også, når du våger at bryde ud af hamsterhjulet fuldt af negative følelser.
Gør dig selv og din familie lykkelige, giv dig selv fri og frem for alt: Stol på din intuition i forældre. Kærlige, opmuntrende og hjælpsomme ord er gode for ethvert barn. Forståelige regler og grænser hjælper unge mennesker med at finde en ramme. Og hvis der er vanskelige faser: Tal åbent om det, væk med tabuerne!
Alle kan godt lide at høre disse sætninger – fordi de gør dig glad!
Setninger, der gør familier glade | © scoyo
Den smukkeste i slutningen – 3 lykkeproducenter:
1. Glad mig:
Hverdagslykke – gavebog
Denne bog tilbyder lidt visdom og inspirerende indsigt. Et lille kunstværk og en inspirationskilde med typografier og illustrationer. Med 80 klistermærker og 16 postkort at tage ud.
2. Åh kære seng:
Din seng elsker dig! Den feel-good bog for kosekunstnere
En guide til at dingle din sjæl for alle daglige trætte og stressede mennesker.
3. I flow med mig:
Flow Magazine – Ekstra mindfulness & mindfulness
Vide og kærlighed Vi har allerede lært Flow-feriebogen med mange forslag til flere ferier i dit hoved. Den ekstra udgave af Flow-magasinet om emnet mindfulness indeholder mange tip til, hvordan du kan være mere opmærksom på dig selv og dit miljø og dermed være lykkeligere indefra. Ekstraudstyret er især stort, såsom kort til fritidskort eller en mindfulness-pjece at tage ud.
Bestil her fra Amazon: Flow Mindfulness
Relaterede emner
-
Lækker kage til børnenes fødselsdag – Palatinate Mama
Hvem ved det ikke? Ved hver fødselsdag, til jul eller ved andre lejligheder prøver mødre deres hånd på sensationelle kager og bagværk…
-
Børn har brug for rødder og frihed – fest for den hellige familie c, gå og forkynn
Forfatter: Birgit Droesser, pastoral rådgiver, var aktiv inden for pastoral pleje, i pastoral pleje på hospitaler og i teologi. Mentorat Tübingen Prædikenen:…
-
Det er en stor udfordring at være gode forældre til børn. Atter og igen spørger mødre og fædre sig selv, om de er gode til denne opgave…
-
Barn hører ikke – 12 stærke råd! Børneopdræt online hjælp
Ekstremt vigtige råd om, hvad du kan gøre, hvis dit barn ikke hører og fejl, som du absolut skal undgå. ”Hvor mange gange skal jeg sige. "…