En flad mave er og forbliver drømmen for de fleste kvinder og mænd. Hvem vil ikke se skarp og sexet ud? En fed en stor mave ser ikke kun grim ud, det har også negative sundhedsmæssige konsekvenser. Hvis kropsvægten overstiger den normale vægt med 20 procent eller mere, er fedme allerede nævnt.
Enhver, der nogensinde har prøvet at tabe sig, ved, hvor svært det er. En stor mave kan lide at forsvare sin ret til at eksistere. Det kræver en masse energi og en ubrudt vilje til konstant at arbejde på at slippe af med de irriterende pund. Flere faktorer spiller en rolle i langsigtet succes. Tilstrækkelig motion og en afbalanceret diæt er lige så vigtig som hvile- og restitutionsfaser. Selv en hurtig halv times gåtur i naturen flere gange om ugen sikrer god fedtforbrænding i det lange løb. En stor mave kan smelte over tid – og forresten klarer hovedet også igen.
Tilstrækkelig søvn og undgåelse af stress er yderligere udgangspunkt, så en stor mave ikke er en chance. Dette inkluderer også det hver Folk skal sove mindst syv timer, så den hormonelle balance ikke blandes.
Hvis han er ubalanceret, og der tilføjes stress, frigiver kroppen mere cortisol. Resultatet er suget efter slik, chips, jordnødder og kage. De små kærlighedshåndtag får mad, bliver større. Resultatet er en stor mave.
Derfor er en sund, afbalanceret diæt ud over træning og tilstrækkelig søvn så vigtig, at en stor mave ikke gør det opstå kan. Og hvis den allerede er der, skal du begynde at ændre din kost senest. Frugt, grøntsager, hvidt kød og fisk står højt i menuen. Hvidt brød erstattes af fuldkornsbrød. Fiberen indeholdt i fuldkornsbrød, bælgfrugter og kornflager svulmer i maven og sikrer dermed hurtigere mættethed. De er også gode hjælpere når det kommer til forbrænding af fedt. Ikke desto mindre anbefales det kun at forbruge kulhydrater med moderation. En stor mave er ikke en chance, hvis disse tip implementeres konsekvent.
Tilstrækkelig hydrering er også vigtig for at bremse en stor mave. Drikke stimulerer stofskiftet og giver kroppen mulighed for at forbruge flere kalorier. to liter Væske i form af vand eller urtete skal være mindst dagligt. Et glas vand, inden du spiser, fremskynder følelsen af metthed.
En stor mave forsvinder ikke hurtigere gennem timers træning. Det er bedre at træne regelmæssigt, men at gøre det kortere. Intensiv træning på tyve minutter hver anden dag er tilstrækkelig – og en stor mave bliver historie.
Relaterede emner
-
Abdominal hævelse – tyk mave, by praksis Berlin
Den mest almindelige årsag til en "stor mave" er fedme. Information om fedtsugning – Definition af fedtsugningspriser under…
-
Snorken hos børn: årsager og løsninger – Jeg er mor
Snorken hos børn betyder ikke, at dit barn er sygt. Det er endda meget almindeligt uanset alder. Hyppig snorken hos børn kan…
-
Tykk hals – årsager, behandling og hjælp
En tyk eller hævet hals betyder, at læger forstår hævelse i området af nakken. Dette kan være synligt synligt og / eller følbart…
-
Virksomhedens børnepasning: 4 løsninger sammenlignet
Virksomhedens børnepasning: Hvis afkomene er godt taget af, er arbejde meget lettere. (© 2015 ISchmidt / Shutterstock) Operational…