Afslapningshistorier for krop, sind og sjæl
Først og fremmest er der afslapning. Gavnlige. afslappende. Ikke kun for kroppen, for de spændte muskler og trætte ben, men også for sindet og sjælen.
Det er svært for flere og flere mennesker i disse dage at være slået fra. Sæt blot problemer og bekymringer ved et ofte for hurtigt liv et øjeblik til side. Bare langsomt, selvom kun i en halv time!
Nogle mennesker kan måske ikke længere komme op til ugentlige kurser til autogen træning eller andre afslapningsprocedurer: ”Jeg har ikke tid til …!” Selvfølgelig er dette mere et spørgsmål om prioriteter, f.eks. Hvordan man skal tackle akut udbrændthed i rehabilitering senest finde ud af.
Den gode nyhed: Fantasien rejser fra start2dream bruger allerede mange elementer fra Autogen træning. Og om du vil slappe af derhjemme eller på farten: også uden nogen forudgående viden du kan starte med det samme og nyde afslapning.
Der er ikke andet at gøre end at lytte til talerens stemme. Alt er tilladt, alle følelser, billeder og tanker må komme som de vil. Og det er her fantasieturen adskiller sig fra klassisk meditation, fordi højttalerstemmen minder dig meget roligt og naturligt om fantaseturens faktiske formål.
Så du marsjerer ikke målløst i labyrinten i dit eget sind, men har altid en fælles tråd til rådighed, en under turen gavnlig sikkerhed mægler og viser vejen.
Fantasiens rejser fra start2dream er designet, så lytteren først bruger et par minutter under de første introduktionsord kender bevidst forbindelse fra hverdagen kan. Her og der kan noget justere kroppen, eller siddende eller liggende position kan let justeres igen. Den ene eller den anden tanke kan virke foruroligende med et stort tegn "Må jeg ikke glemme!" …
Men så begynder den virkelige rejse. De fleste lyttere formår nu at slukke meget godt, fordi vi altid bevidst prøver at inkludere alle sanser i vores tekster. Rejsetidspunktet fører nu lytteren sikkert ind på hans indre måder, koncentrationen opnås nu normalt uden nogen særlig indsats.
Afhængig af fantasieturens længde vil vi lede lytteren forsigtigt og gradvist tilbage i den såkaldte "virkelighed" efter ca. 15-25 minutter. For hvis du "vågner op" for hurtigt her, kan du stadig føle dig lidt blændet, og så tager det et stykke tid at finde din vej rundt i verden igen. På grund af den langsomme eliminationsproces bliver kroppen imidlertid gradvis vant til en passende åndedrætsrytme, og puls og blodtryk vender tilbage til optimale vågne værdier. Bagefter vil rejsende frisk og udhvilet føler dig klar til nye aktiviteter.
En fantaserejse kan derfor ideelt bruges i stedet for en lur eftermiddag dyb afslapning og bruges til at genoplade dine fysiske ressourcer.
Efter flere "ture" fungerer dette endnu bedre, fordi krop og sind tilpasser sig denne form for afslapning og derefter næsten automatisk (konditioneret) reagerer passende på den. Nogle brugere rapporterer allerede en øjeblikkelig afslapning, hvis de kun hører talerens første ord.
Vigtig selvkendskab
De personlige oplevelser i en fantaserejse er altid helt individuel, uanset hvor mange detaljer højttaleren bidrager til designet af den indre billedverden.
Nogle rejsende vælger også bevidst billeder og indtryk, der adskiller sig lidt fra højttaler-specifikationen. så som et barn ville tage for givet: ”Men jeg så noget helt andet! Den gigantiske drage var slet ikke rød, men grønne og blå striber! "
Dette er meget godt, historien og talerens stemme skal kun være som allerede nævnt fælles tråd tjene. Nogle rejsende er dog oprindeligt overrasket over nogle af de indre billeder, som de pludselig ser.
Disse kan bestå af nykomponerede rester af hukommelse fra din egen fortid, som længe er blevet glemt i den daglige bevidsthed, eller som nogle gange fremstår som helt underlige og nye. Som du kender det fra nattedrømme, så længe du er voksen Gave af den bevidste drømmehukommelse er endnu ikke glemt.
Og det er nøjagtigt, hvordan du kan fortolke disse billeder og oplevelser for dig selv. Ofte hjælper ingen drømmetolkningsbog, og bestemt ikke drømmeartiklen fra et magasin. Det vigtigste spørgsmål her er altid: ”Hvad betyder dette billede, denne oplevelse? FOR MIG? Hvad forbinder jeg det? Hvad kan min indersiden gerne fortælle mig? "
Så vi anbefaler også alle rejsende at give sig selv lidt tid og hvile efter en fantasietur for at tænke på oplevelserne – at lade alt arbejde igen. Det er meget nyttigt, hvis du kan lave et par noter på et ark papir, der er så stort som muligt: Bare gør det Lad tankerne flyde og skriv ned alt hvad der kommer til tankerne.
Måske kan den ene eller den anden knytte disse poster til en mappe og læse dem igen senere. Enhver allerede (Drøm-?) Dagbog fører selvfølgelig til hans sted der for at skrive og filosofere.
Andre rejsende foretrækker at tale med deres partner eller en anden tæt person for at behandle oplevelserne og sorter korrekt at være i stand til.
På denne måde kan du ofte komme til forbløffende indsigt om dig selv. Nogle dagligdags problemer eller mål og ønsker kan derefter vurderes forskelligt. Måske vil den ene eller den anden genopdage en længe glemt indre passion og kan næppe vente med at udføre den i praksis. Eller du kan komme tilbage i kontakt med en tidligere kæreste eller kæreste, fordi personen "dukkede op" på fantasieturen og på en eller anden måde stadig synes at være vigtig for dit eget liv.
Harmonisering af venstre og højre hjerne
Fantaserejser hjælper, at smutte aktiviteten i venstre hjerne lidt i kort tid. Venstre side af hjernen repræsenterer for det meste vores sind, logik, kritik, planer, men også rasende og meget mere, som generelt ville blive betragtet som hovedfærdigheder. For at fungere i vores ”moderne” verden foretrækkes ofte denne side af hjernen af mange mennesker i hverdagen.
Nu aktiveres aktiviteterne i den højre hjerne mere intensivt i vores fantasierejser. Denne side står først og fremmest for vores følelsesmæssige verden, for kreativitet, lidenskaber og intuition. Hvis du ikke er forfatter, kunstner eller yogalærer, kan du blive overrasket over hvor meget uopdaget potentiale her er stadig inaktiv og ønsker at blive opdaget i livet!
Ved forsigtigt at smøre venstre side af hjernen og samtidig stimulere hjernes højre side opnår vi noget specielt i de fleste menneskers fantasierejser gavnlig harmonisering mellem disse to halvdele af vores tænkeapparat. Fordi selv vores mest komplicerede organ undertiden fortjener lidt velvære!
Adgang til din egen følelsesmæssige verden
Som rejsende på en fantaserejse bekymrer du sig selvfølgelig (forhåbentlig!) Ikke for meget om, hvilken del af hjernen er vant til, hvilken procentdel (dette ville igen blive tænkt med "venstre"). I stedet føler du bare.
Nogle gange kan dette være meget behageligt og varmt hjerte være, eller for eksempel en dyb indre ro i området af navlen, hvor der ifølge den østlige visdom også er et meget vigtigt organ og energicenter. For eksempel “indånder” jeg personlig en ren form for dyb kærlighed på passende øjeblikke, som jeg så føler i hele min krop. Enhver slags af en meditativ tilstand, det være sig en "rigtig" meditation, en fantasierejse, flowoplevelsen når jeg skriver eller arbejder eller bare et smukt øjeblik i naturen, bringer mig som regel næsten øjeblikkeligt ind i denne tilstand. Da jeg plejede at meditere overdrevent, antager jeg, at opførsel nu er betinget.
Nu kan du befinde dig i en bestemt situation inden for fantasiereisen, der vekker en meget specifik følelse. Så undertiden kan det overraskende intens mislykkes, især hvis du ikke altid tillader dig selv denne følelse i den normale hverdag, som du måske vil have den til at være. Den intense følelse i den beskyttede ramme for fantasy-rejsen kan være meget fordelagtig og på sin side sikrer en holistisk harmonisering.
På denne måde kan vi bruge vores fantasi rejser mental balance finde (igen). Vi aktiverer også vores Self-healing – fordi krop, sind og sjæl er uadskillelige, som forskerne fra psykoneurologi forklarer os.
Vi fokuserer altid på behagelige og positive følelser i alle vores fantasierejser. Dette bør dog ikke føre til undertrykkelse af de negative følelser, der naturligvis også er til stede, men tjener først og fremmest til sikkerhed. fordi: Fantasierejser er ikke terapi!
Håndtering af traumer og stressede situationer
Enhver, der har oplevet dårlige situationer i deres liv eller måske sidder fast i en, ønsker muligvis blot at kunne "trylle det op" med en fantasierejse. Og faktisk hjælper en koncentreret halvtimes fase Positiv tænkning og positiv følelse også på en holistisk måde, når man håndterer negative oplevelser.
Traumatiske og stressede oplevelser hører dog altid i en uddannet terapeuts tillid. Af denne grund designer og skriver vi altid vores fantasy-ture på en sådan måde, at der er så lidt kontaktområde som muligt med potentielt dårlige minder. Hvis du stadig skal tænke på en særlig trist eller ellers meget negativ situation i individuelle tilfælde, skal du føle, at du kun skal føle disse følelser og tanker lige så intenst som du gør klarer sig fint: lidt gråd kan være meget lettende, men et genoplevet traume bør om muligt forebygges.
I et sådant tilfælde hjælper "rejseguiden" med en fantasierejse også med at gå videre i historien og fokusere mere på det resten af turen positive situationer at fokusere. Som allerede nævnt bør dette dog ikke føre til undertrykkelse – efter fantasiereisen, for eksempel, ville det være tilrådeligt med en stille time med papir og pen, en åben diskussion eller søgning efter en terapeut.
Specifikke løsninger på problemer
Fra de positive og også de negative følelser vender vi tilbage til hverdagen. Ofte ønsker du en konkret løsning på et aktuelt problem. Og også her kan fantasy-ture være et ideal Hjælp til selvhjælp hans.
Uanset om det er de regelmæssige vredesignelser mod din chef eller et familiemedlem eller det evig karrusel af tanker falder i søvn om natten. Uanset om det er en midlertidig mangel på motivation eller et selvskærende dårligt forhold til monetær energi i vores verden. Uanset om du ikke har modet til at skabe nye kontakter i livet eller spænde din nakke og skuldre – kan du udvikle en speciel fantasi-rejse til næsten ethvert emne i livet. Dette er præcis, hvad vi som team af forfattere stadig agter at gøre, og vi vil bestemt ikke løbe tør for emner og ideer så hurtigt.
Fantaserejser er vidunderlig og næsten legesyg effektive teknikker integreres fra mange retninger, det være sig fra Neurolinguistic programmering, shamanisme eller en østlig meditationsteknik. Næsten i øvrigt integrerer vi disse koncepter i nye fantasierejser igen og igen, hvilket muliggør bred adgang til løsningsorienteret tænkning og handling.
Stigningen Effekter af en fantasierejse klart med deres regelmæssighed i deres ansøgning. Når du rejser for første gang, kan du ofte spændende Oplev ny viden, og nogle mennesker finder allerede løsningen på et problem, de leder efter. Men det andet, femte og måske tiende ophold i den samme fantasiverden kan ofte stadig være meget mere intense oplevelser gøre. Handlingsforløbet er da allerede kendt, og sind og sjæl kan koncentrere sig fuldstændigt om detaljerne om følelser og løsninger.
Så give fantasierejser fra start2dream chancen for at gøre meget mere for dig ved at lytte til dem regelmæssigt eller få dem læst til dig af en elsket. Det kan være en god ide at lytte til en anden tur til en ændring, men hvis impulsen er der, skal du bare gentage den samme tur igen. Du vil blive overrasket over hvilken yderligere oplevelser og indsigt hun er stadig klar til dig.
Hvordan får du fantasierejser fra start2dream?
Du kan downloade alle fantasy-ture fra start2dream som MP3-filer. Du skal bare hente GOLD-pakken fra start2dream. For øvrig støtter du også mit arbejde.
Nogle fantasierejser er også blevet frigivet som lyd-cd’er. Du kan finde disse i boghandlere eller hos internetpostordrefirmaer som f.eks Bestil Amazon.de, Weltbild.de, Buecher.de eller Thalia.de. Bare søg der i online shop efter "start2dream".
Du kan også finde mange af fantasierejser som en Kindle-version inklusive en MP3-fil til download fra Amazon. Og for nylig har de første ture fremstået som smukke paperback bøger i formatet 21 x 21 cm. Disse indeholder hver den komplette tekst til en fantasierejse til højlæsning og også et downloadlink til den talte MP3-version.
Jeg har også udviklet adskillige fantasy-ture for børn sammen med afslapningstreneren og forfatteren Frank Hoese. Du spiller i den magiske verden Sanjada – øen med glade historier. Fantasieture for drenge og piger fra 6 til 10 år formidler vigtige ting på en legesyg og børnevenlig måde, såsom: venskab, ansvar, tolerance, glæde ved bevægelse og selvtillid.
Relaterede emner
-
Børnearbejde, jan reichow byder dig velkommen til den nye blog
(her siden 11.11.2014) – den gamle blog vil være tilgængelig igen som et arkiv. Jean Zieglers alarmopkald efter talkshowet ZDF 21.03.2019 Det har jeg…
-
Hvor længe er der børnepenge? »Smart skatteblog
Beløbet for børnetilskud er netop forhøjet, hvis kun med 2 euro pr. Måned. Men har du nogensinde spekuleret på, hvor lang tid det faktisk var…
-
Yoga i leg med hjerte og sjæl for voksne, børn, teenagere og familier
. med hjerte og sjæl Yoga med hjerte og sjæl Hej, jeg hedder Kerstin, jeg er uddannet yogalærer og bor sammen med min familie i Aying. med…
-
Hjælp til kvinder og børn i Bangladesh, tyske læger blogger
Hjælp til kvinder og børn i Bangladesh Som læge i Chittagong: Mission dagbog del 5 Vores hjælp til kvinder i Bangladesh finder sted direkte i slummen…