Dagligt en portion vitaminer til børn

Vores børns sunde udvikling er vigtig for forældrene. I graviditeten fodrer vi os sunde med at give babyen alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Efter fødslen forbliver helbredet først og fremmest forældrenes ansvar. Fra den frivillige eller ufrivillige beslutning mellem amning og diæt gennem flaske mad, gennem introduktionen af komplementære fødevarer til de daglige måltider i børnehaven og skolen. En afbalanceret og sund kost inkluderet Vitaminer og mineraler fremmer vores børns mentale og fysiske udvikling og bør derfor være en væsentlig del af forældremyndigheden.

Hvad har børn brug for vitaminer til??

I en afbalanceret diæt er vitaminer til børn en integreret del. De udfører en række funktioner, der er vigtige for et barn. En mangel på vitaminer kan føre til alvorlige helbredsproblemer hos et barn. I en sund blandet ernæring med frugt, grøntsager og mejeriprodukter plejes børnene tilstrækkeligt. Indtagelse af tabletter er kun nødvendigt i sjældne tilfælde. Tværtimod: I tilfælde af overdosering af mange vitaminer lider børnene for eksempel af maveproblemer til alvorlige udviklingsforstyrrelser.

A-vitamin og betakaroten

A-vitamin produceres i kroppen ved en omdannelse af beta-caroten, som udelukkende findes i planter, dvs. Der findes frugt og grønsager. frem for alt Gul til orange frugt og grøntsager såsom gulerødder, appelsiner, spinat eller broccoli giver henholdsvis beta-karoten og vitamin A. Vitamin A-sundhedsbehovet er højt, men kan ikke gemmes, så disse fødevarer bør inkluderes i kosten for en afbalanceret diæt. A-vitamin regulerer metabolismen og understøtter både bloddannelse og processer i celledeling, når de for eksempel forekommer ved sårheling. Med en mangel på begge stoffer føler børn ofte svage, lider af appetitløshed og nedsatte sanser (såsom berøringsfølelse og lugt). Mangel på pleje ses ofte på tør hud, hår og sprøde negle. Permanent underforsyning kan også være ansvarlig for utilstrækkelig knoglevækst.

Vitamin B

De forskellige former for vitamin B har mange vigtige funktioner for et barns organisme. Især for Bevarelse af sunde nerveceller i rygmarven, hjernen og hele nervesystemet, vitamin B er afgørende. Proteinmetabolismen og dannelsen af nye blodlegemer kræver en afbalanceret diæt med tilstrækkelig vitamin B. Det fedtopløselige vitamin B opbevares i organismen i lang tid. En stærk overdosis vitaminer resulterer i kvalme, humørsvingninger, synsproblemer og i alvorlige tilfælde vækstforstyrrelser. Lever og milt kan også blive beskadiget på lang sigt, hvis de indtages for meget. En indikation af en overdosis er for eksempel hårtab og fælles klager.

Deres forekomst

B1 – Indeholder hovedsagelig grøntsager og kartofler
B2 – i bælgplanter, mælk og ost
B6 – indeholdt i bananer, grøntsager, mælk og æg
B12 – Et vitamin, som næppe findes i planter, men især i animalske produkter. Kun mælk, ost, ærter og bønner hjælper med at imødekomme behovet.

C-vitamin

C-vitamin er en af de mest kendte vitaminer, en af de vitaminer, hvis forekomst i kosten også er kendt for mange forældre. Den såkaldte ascorbinsyre er vigtig for immunsystemet. Det fanger radikaler og har en afgiftende virkning. C-vitamin er også vigtig for syntese af mange proteiner og jernabsorption i børnenes tarme. Hoveddonorer er hovedsageligt sunde citrusfrugter såsom appelsiner eller grapefrugt. Men selv peber, tomater eller kartofler, der automatisk indgår i vores daglige diæt, er gode vitamin C-donorer. I en afbalanceret diæt med frugt og grøntsager dækkes behovet normalt. Indtagelse af tabletter som ernæringstilskud kan overdosere skader på nyrerne hos børn, der er ansvarlige for fjernelse af C-vitamin. De vigtigste symptomer på overforbrug er mavesmerter og C-vitamin..

D-vitamin

Mange forældre kender stadig vitamin D fra de første år af deres børns liv. D-vitamin ordineres ofte af fodlægen i form af tabletter, da det er ekstremt vigtigt for helbredet Knogler og tænder er. Som en af de få vitaminer, som organismen kan producere selv, skulle man tro, at dette ikke ville være nødvendigt. Imidlertid er sollys vigtigt for uddannelsen. Indtagelse af kosttilskud såsom D-vitamin anbefales derfor normalt i vintermånederne, hvor de små kun får få timers solskin. Konsekvenserne af en mangel er for eksempel kvalme, irritabilitet, ofte et vægttab og en ganske forsinkelse i mental og fysisk udvikling.

E-vitamin (tocopherol)

Faktisk er den relativt ukendte E-vitamin ekstremt vigtig for et barns krop. Ligesom vitamin C tjener det som en skyllemiddel for radikaler, opretholder muskelfunktioner og stabiliserer cellevæggene. Fordi disse fedtopløselige vitaminer især i vegetabilske olier som Solsikke eller olivenolie mangelsymptomer som anæmi, muskelsvaghed eller nervedysfunktion er temmelig sjældne.

Vitamin K

K-vitamin er vigtigt for blodkoagulation. F.eks. Forårsages underforsyning normalt af hyppige næseblødninger eller markant hurtige hæmatomer (blå mærker). Det findes især i grøntsager som kål, spinat eller jordbær.

Som mor til to børn behandler jeg alle emner, der vedrører hverdagen med børn på www.kinder-tipps.com. Vægten er selvfølgelig altid i fokus. Selv i babyens livvægt spiller en stor rolle, og selv efter fødslen mister den ikke vigtigheden. Tværtimod. Nu er vores børns helbredelse først og fremmest i forældrenes hænder. Google+ | Facebook | Twitter

Flere artikler af Lisa Werner. Lisa Werners hjemmeside.

Når børn viser dyscalculia (dyscalculia) i skolen

Allerede i førskolealderen kan påvirkede børn bemærkes af usikkerheder i matematiske sammenhænge. De har ofte svært ved at tildele mængder og…
Børnetelefoner og smartphones til børn 2019 ▷ bestlist – test

Dette er de bedste børnetelefoner og enkle smartphones til børn De bedste børnetelefoner og smartphones til børn i sammenligning: Vores topliste viser…
Børns rettigheder, børns børn e

navigation Børnebørn og børns rettigheder Børn har rettigheder! De blev skrevet for 25 år siden af FN og mange lande har underskrevet dem. Verdens…
Normal vægt hos børn – ideel til sundhed

Normal vægt hos børn Diagnoserne overvægt eller undervægt ved hjælp af borde, deres symptomer og især deres udvikling på grund af forkert diæt eller…