Home » Børns

Utholdenhedssport i barndommen

Synonymer i bredeste forstand

Utholdenhedssport, udholdenhed, vægttab, overvægt i barndommen

introduktion

Det var sandt i lang tid udholdenhedstræning både i barndommen og i ungdomsårene såvel som uegnet til kvinder. Præstationerne i udholdenhedsidræt var baseret på en mild ideologi. I dag vides det, at udholdenhedstræning i alle aldre og udviklingsniveauer kan udføres uden problemer, da tegnene på tilpasning af barnets organisme kan sammenlignes med voksenens. Risikoen for at blive fysisk undervurderet er meget større end at blive overvældet.

De mest almindelige sygdomme i voksen alder inkluderer overvægtige, rygsmerter og Hjertesygdomme. dette sygdomme er ofte forberedt og opmuntret i barndommen af ​​manglende motion. Barnets organisme er meget mere tilpasningsdygtig end den voksnes, og eksisterende underskud kan hurtigere kompenseres ved tilstrækkelig stress. Så der er mange faktorer, der til udholdenhedstræning i barndom og ungdom.

Utholdenheden

den udholdenhed er defineret som udmattelsesstyrke til fysisk og mentale Belastninger. Derudover fremmer regelmæssig udholdenhedstræning regenerering. Utholdenhedsevne opsummeres i et bredt spektrum i sportsvidenskabelig litteratur. Ikke kun tæller den monotone skovløb mod udholdenhed, men også gennem evnen til at opretholde stressbelastninger (hastighed udholdenhed) op til styrkeudholdenhed, hvor muskulatur Modstå belastninger på mere end 25 gentagelser.

Da udholdenhedsydelsen afhænger af energiske faktorer, er udholdenheden i Kort sigt udholdenhed (mindre end 15 sekunders stress), På mellemlang sigt udholdenhed (mellem 15 sekunder og 2 minutter) og Langvarig udholdenhed I-IV opdelt. Hvert af disse ydelsesområder kræver en anden energiforsyning, hvilket betyder det fysik forskellige udholdenhedsatleter at forklare. Tidlig specialisering af udholdenhedspræstation bør ikke forekomme i barndom og ungdom. Utholdenhed skal have en elementær plads i grundlæggende fysisk træning.

Bemærk:

Fra et biologisk og medicinsk synspunkt er der ingen indikationer for begrænsning af udholdenhedskraft i barndommen. ortopædisk aspekter bør stadig tages i betragtning.

Børn kan godt lide at løbe kort og hurtigt, dette er børnevenligt, præstationsfremmende og motiverende og bør bestemt overvejes i en børnespecifik udholdenhedstræning. Så hold dig væk fra monotont, kedeligt aerobt stress!

Tegnene på tilpasning i udholdenhedstræning i barndommen er:

  • Økonomisering af det kardiovaskulære system
  • Stigning i hjertevolumen
  • Forøgelse af hjerteslagsvolumen
  • Forbedret iltoptagelse

træningsmetoder

Der er flere måder at træne udholdenhed på. Træningsmetoderne er altid afhængige af det respektive mål. De valgte øvelser afhænger af de valgte metoder.

I træningspraksis mellem:

  • Permanent metode (omfattende, intensiv og variabel)
  • Intervalmetode (omfattende og intensiv)
  • gentage metode
  • konkurrence metode

Da ingen specialisering bør finde sted i en børnevenlig udholdenhedstræning, kan og bør der tages hensyn til alle metoder. Undtagelsen er gentage metode, hvor pauseskemaet er for langt. Desuden bør være lang, intensive intervalløb skal undlades.

For mere information om metoderne, se: udholdenhed

mål

Målene i uddannelsestrening for børn er forskellige end i voksenområdet. Mens primær i voksen alder fitness, sundhed og fald Ud over de sportsspecifikke tilpasninger er børnespecifik træning med vilje anderledes. Overvægtige børn vil sjældent stræbe efter ren udholdenhedstræning med dit personlige mål at forbrænde fedt. Børn ønsker altid at kombinere sport med sjov og spil, så udholdenhedstræning bør altid være pakket i en legende omgivelse. Generelt bør det koordinerende aspekt tages i betragtning ved udholdenhedstræning i barndommen. Fokus er dog på den legende formidling af udholdenhed for en målrettet Uddannelse til sport.

Problemer og farer

Ud over de ovennævnte fordele ved udholdenhedstræning i barndommen er der stadig en række problemer og risici, når du kører et træningsprogram. Generelt har børn især et højt niveau af motivation og en trang til at bevæge sig for sportslige præstationer. Dette falder dog gradvist fra 12, 13 til 15 år. Unge mennesker har sommetider ikke lyst til det hver Form for sportslig belastning. Det er netop denne alder, hvor de unge reagerer særlig positivt på udholdenhedsstimuli. Det er derfor børnevenlig sports opgave at formidle sporten og udholdenhedsporten til børnene og de unge på en sådan måde, at de er motiverede til at drive sport på lang sigt. I praksis betyder den fysiske implementering af fysisk træningskurser imidlertid normalt, at primært højtydende studerende, der også laver sport uden for skolen, får særlig støtte. Planlægning af lektioner er især vigtig for langtids succes i børnevenlig sport. Skolebørn er ofte nødt til at gennemføre en 1000 m løb eller Cooper-test i fysisk træning uden forberedelse. Underpresterende elever får deres dårlige præstationer i den heterogene klassegruppe bekræftet igen og igen. Det er derfor underviserens opgave at være særlig opmærksom på studerende, der fungerer dårligt.

udholdenhedssport

Fordi børn sjældent nyder monoton cykling, svømning, Løb osv. Viser, det er vigtigt at bruge udholdenhedsbelastningen i en sportsport. I tilfælde af ren udholdenhedsbelastning er det vigtigt at sikre, at træning finder sted i en gruppe sammen eller i stafetævner. En præstationssammenligning i form af konkurrencer bør kun finde sted fra 9 år.

Fodbold har vist sig at være en særlig velegnet sport, håndbold, Basketball og hockey.

Sportsmedicinsk quiz

Er du en Sportexperte ? Test derefter din viden om althavnemedicinske problemer.
Svar på dette følgende 30 spørgsmål.

Her går du direkte til Sport quiz

Relaterede emner

Like this post? Please share to your friends:
Christina Cherry
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: