Næsten hvert syvende barn i Tyskland er overvægtigt. Dette fremgår af en undersøgelse fra Robert Koch-instituttet, der for nylig blev præsenteret i Berlin. Kun lidt under halvdelen af overvægtige børn vender tilbage til normal vægt i voksen alder. Men hvad hjælper det? Målrettede foranstaltninger, især mere træning, kan bruges til at tackle dette problem. Læs alt om sport for overvægtige børn og dets positive sundhedseffekter her.
Fremme sport til overvægtige børn
For at forhindre eller modvirke fedme og især fedme hos børn, er tilstrækkelig træning vigtig. Men hvordan kan børn opfordres til at udføre mere fysisk aktivitet? Og hvilken sport er velegnet til overvægtige børn? Mange unge mennesker i dag foretrækker at bruge deres fritid foran computeren eller fjernsynet. Børn har endda en naturlig trang til at bevæge sig – og dette bør tilskyndes af forældrene. Nogle tip kan hjælpe med at motivere børn til at lave sport.
Motiver ældre børn til at lave sport: Sådan gør du!
Når smartphones, computere og tv bliver vigtigere, når dit barn bliver ældre, kan bevægelse også falde hurtigt. Men de højteknologiske enheder er ikke nødvendigvis dårlige for overvægt! Forskellige sportsgadgets giver for eksempel store muligheder for at motivere børn til at dyrke sport. Med skridttællere, specielle apps og andre tekniske hjælpemidler måler børn deres egen fremgang og oplever succes, når de når deres mål. Denne positive følelse kan også styrke viljen til at tabe sig.
Træning til overvægtige børn hjælper dig ikke bare med at komme i fysisk form. De unge kan også drage fordel af psykologisk. For det første er sport ideelt meget sjov. Det øger han også selvtillid. Det også evne til koncentrat øges gennem fysisk aktivitet, da blodcirkulation og iltforsyning til hjernen stimuleres. Holdsport, der er mere velegnet til ældre børn, har også indflydelse på sociale færdigheder. For eksempel kan barnet gøre mere Evne til at arbejde i et team, retfærdighed, kritisk evne og hjælpsomhed vinde. Det sker ofte også på den måde ny venner.
Gymnastik og sportsspil til børn: det er sådan, du motiverer de små
Det er faktisk ikke så svært at motivere mindre børn til at dyrke sport. Du vil flytte, prøve, boltre sig og lege af natur – Kinderturnen tilbyder det rigtige miljø til dette. Her balancerer afkommet på gymnastikbænke og balancebjælker, gennemgår tunneler og kæmper for et væddemål. Bare spørg efter en gruppe af denne art i en sportsklub nær dig. Bare et par timers træning om ugen kan forhindre eller reducere overvægt.
Sportsspil for børn er også en god måde at motivere børn til at lave sport. Den sjove faktor vækker bevægelsesglæden. Som en sport er de også velegnede til overvægtige børn. Vi har sammensat et par eksempler til dig:
- jumping spil: Til dette formål males en legeplads med gaden kritt på fortovet eller en sikker gårdspladsindgang. Børnene kaster skiftevis sten i markerne og hopper fra kasse til kasse.
- Ild, vand, lyn: I dette sportspil for børn er der enighed om kommandoer, hvor børnene skal udføre en bestemt handling. For eksempel med "Blitz" skal de ligge fladt på gulvet eller løbe med "Feuer" til et bestemt punkt. Den, der reagerer sidst, fjernes. Sjov og masser af øvelse er uundgåelige i dette spil.
- Hop reb: Dette populære sportsspil til børn fås i utallige variationer. Hoppetovet holdes og svinges af to børn. Enten springer et barn alene eller flere spring på samme tid. Det tæller, siger et ordsprog eller ændrer hastigheden på rebsvingningen.
Med sportsspil til børn kan de yngste vænne sig til mere motion efter deres alder. Spilene er ideelt egnet som en sport for overvægtige børn – de er primært rettet mod at have det sjovt og dermed tilskynde til at bevæge sig. Og uanset hvor mange børn der vil lege: der er et passende spil til hver gruppestørrelse.
Sportsspil er også en dejlig ændring for hele familien. Fordi ofte et eller to gram for meget på ribbenene også kan skyldes forældrenes livsstil. Så stå dig selv op! Hvis du selv er sporty, kan du motivere dine børn til at lave sport. Ved at træne sammen kan du også bruge din fritid sammen. Kan dit barn allerede cykle? Lad det derefter køre med, mens du jogger. Du kan endda finde fælles interesser med ældre børn eller teenagere. Det være sig klatring, svømning eller jogging – sammen er sporten meget sjovere. Og forresten kan du også forhindre, at dine børn bliver overvægtige med dette aktive fritidsprogram.
Sport til overvægtige børn: du skal overveje det
Et barn er ikke kun overvægtigt, men overvægtige (meget overvægtig eller fede) er der et presserende behov for handling. Ifølge undersøgelsen fra Robert Koch-instituttet forbliver op til 65 procent af børn og unge med fedme overvægt, selv som voksne, og mindst 11 procent er overvægtige. Kun cirka en fjerdedel af de adspurgte oplyste, at de var vendt tilbage til normal vægt efter voksenlivet som barn i voksen alder. Dilemmaet: At være overvægtigt hos børn kan øges i det lange løb sundhedsmæssige problemer bly. Disse inkluderer:
- sukkersyge (Diabetes mellitus)
- højt blodtryk (Hypertension)
- Indskud på fartøjets vægge (Arteriosclerosis), som kan føre til koronar arteriesygdom (CHD), hjerteanfald eller slagtilfælde
- ortopædisk sygdomme på grund af overbelastning (for eksempel rygsmerter eller ledproblemer)
Børn, der lider af fedme, er heller ikke ualmindelige socialt dårligt stillede og marginaliserede. Det kan være vanskeligt mentale problemer trigger.
For at bekæmpe fedme har både forældre og barn brug for meget tålmodighed og udholdenhed bringe. Det er bedst at søge professionel støtte fra en børnelæge. Specielle sportsgrene til overvægtige børn kan også hjælpe. Det sigter mod at forbedre udholdenhed, koordination og styrke. Utholdenhedssport er især velegnet:
For at sikre en vellykket træning og opretholde motivation på lang sigt skal følgende aspekter overvejes, når de træner for overvægtige børn:
- Undgå overbelastning: Uddannelsen skal tilpasses barnets individuelle præstation, ellers risikerer du overbelastning eller personskade.
- Forøg motivationen: Det er ofte ikke let at motivere overvægtige børn til at dyrke sport. Af frygt for fiasko eller drilleri tør de normalt ikke øve holdsport. Det er derfor vigtigt at sætte opnåelige mål og rose succes.
- Find ligesindede: Overvægtige børn føler sig ofte ikke komfortable i sportsholdet med meget montører. Specielle sportsgrupper samler overvægtige børn med lignende præstationer. Gensidig støtte kan også øge motivation.
integrere mere fysisk aktivitet i dit barns liv, så dette kan hjælpe dig med at tabe dig. Men langsigtet succes kan kun opnås i kombination med en sund og afbalanceret diæt. For at gøre dette, udarbejd en menu, der inkluderer dit barns foretrukne retter (i reducerede kalorier og reduceret fedt). Det er bedst at få rådgivning fra en specielt uddannet ernæringstræner.
Konklusion: Sport til overvægtige børn skal fremmes
Uanset om du er overvægtig eller overvægtig: barnet gør hverken godt, og på lang sigt kan der opstå alvorlige helbredsmæssige og psykologiske problemer. Reager derfor hurtigt og forhindrer mulige sekundære sygdomme gennem træning for overvægtige børn og gennem ordentlig ernæringsuddannelse. Med nok motivation, udholdenhed og støtte vil du helt sikkert være i stand til det snart første Se succes.
Relaterede emner
-
Tab i vægt gennem sport: sport og tip, kanyo®
En god vægttabsplan involverer mere end blot at ændre din kost. Så at planen om at miste pund på lang sigt fra…
-
Opmuntrer til følelsesmæssig udvikling hos børn: følelsesmæssig forvirring
Kedsomhed, vrede, smerte, glæde … Vores følelser leder os gennem livet, bestemmer vores tanker og handlinger. De, der håndterer dem godt, lever…
-
Uddannelse, skole, musik, sport, arbejde: uddannelse
Eksperter giver svaret, der kræves! Eksperten er leder af ”Motley Butterflies”, en crèche fra det bayerske Røde Kors…
-
Sport med børn: råd til forældre
Peter Großmann Sport er ikke kun vigtig for voksnes velvære, men også for børn. Især for en sund fysisk…