Hvad gør den regelmæssige træning med din hormonelle balance og ønske om at få børn? Hvorfor lidt træning er godt for fertilitet, men ikke meget.
-
sundt, men som med så mange ting, afhænger det af den rigtige dosis. Dette gælder især for samspillet mellem intensiv træning, kropsvægt – og fertilitet. Fordi fysisk aktivitet har en effekt på den hormonelle balance, som ikke bør undervurderes.
Det afhænger af BMI
Grundlæggende øger øvelsen chancerne for at blive gravid; for meget sport reducerer til gengæld chancerne. Men først og fremmest de positive effekter af sport:
- Selv moderat fysisk aktivitet – udøves så regelmæssigt som muligt – stimulerer frigivelse af insulin og rydder op i den hormonelle balance, hvilket er en god nyhed for babyplaner.
- Derudover hjælper sport eller endda en aktiv livsstil med at bringe niveauet af kropsfedt til et normalt niveau og holde det der: Hvis du bærer for meget fedt med dig, kan du lide af et overskud af østrogen, og ethvert hormonregelmæssigt har en negativ effekt på fertiliteten fra.
- Danske forskere fandt, at kvinder med et kropsmasseindeks over 25 især drager fordel af regelmæssige træningspas. Så hvis du har et par kilo mere på ribbenene og vil have en baby, skal du stå op fra sofaen oftere og gøre et par omgange – uanset om du løber, svømmer eller cykler. To timers intensiv træning om ugen skulle være en fornøjelse – mere er ikke bedre, når det kommer til fertilitet, men det skader ikke nødvendigvis.
Moderat træning for normale mennesker
Enhver, der vejer en gennemsnitsvægt, er bedst med en træningsplan midt i marken og øger dermed chancerne for graviditet sammenlignet med mere behagelige samtidige. En til to timers træning om ugen, som ikke burde være for krævende, er ideel. Så at gå i stedet for at jogge og yoga i stedet for Zumba.
Toppræstationer og lyst til børn
Hvis sporten er din Livet er og du sprint fra top til top, det kan tage lidt længere tid at blive gravid. Topatleter er ofte ikke kun ekstremt slanke, men lider også hyppigere af cyklusudsving. dette er en Tegn på den ubalancerede hormonbalance og derfor ikke et ideelt udgangspunkt.
Så hvis du drømmer om at starte en familie efter et par års intensiv trænings- og konkurrencefase, skal du ikke holde op med at træne natten over, men langsomt reducere din arbejdsbyrde. Heldigvis, hvis du er planlagt ud på et lavere niveau, er dine chancer for at blive gravid lige så gode som med en kvinde med normal vægt, som altid kun har trængt moderat.
Mænd drager også fordel af sport
Babyen inkluderer naturligvis to – og mænd bliver også mere frugtbare med et gennemsnitligt sportsprogram. Træningen stimulerer stofskiftet, hæver testosteronniveauet og forbedrer sædkvaliteten.
Et andet pluspoint for mænd og kvinder: dem, der træner mere og træner oftere, har mere lyst til sex – og det øger også chancerne for graviditet.
“>
Relaterede emner
-
Træning, sport og sjov – men sikker – sport for børn fra a-z
Martina Abel og Inke Ruhe Det bliver stadig vigtigere at få børn til at flytte og aktivt tilbyde dem muligheder for at flytte. Dette inkluderer også…
-
Kvinders fertilitet: således opfylder ønsket om at få børn!
Sådan kan kvinder øge deres fertilitet Menu og widgets Om fertilitet Læs også: Diæt under graviditet Endelig gravid!…
-
Sport med børn: råd til forældre
Peter Großmann Sport er ikke kun vigtig for voksnes velvære, men også for børn. Især for en sund fysisk…
-
Børns puls: normale værdier og effekter af sport
Pulsen hos børn er signifikant højere end hos voksne. På grund af forskellige vækstfaser er der en tabel, der viser alderen…
sundt, men som med så mange ting, afhænger det af den rigtige dosis. Dette gælder især for samspillet mellem intensiv træning, kropsvægt – og fertilitet. Fordi fysisk aktivitet har en effekt på den hormonelle balance, som ikke bør undervurderes.