Sport efter eller under en herniated disk

introduktion

Årsag for de fleste diskusprolaps diske er kronisk arbejdsbyrde og arbejdsstillinger, hvori rygsøjlen er især stresset. Men nogle gange sker det også, at visse sportsgrene fører til herniatede diske.

Værd at nævne er primært sportsgrene, der har at gøre med høj vægt, sådan. vægtløfter. I processen lægges høj vægt på armene over rygsøjlen inden for meget kort tid. Selvom der er særlige teknikker, der er designet til at minimere vægten på rygsøjlen, men ikke kan forhindres, at en betydelig del af rygsøjlen også vejer. Vægtløftere beskytter sig også med et specielt bælte designet til at forhindre overbelastning af rygsøjlen.
I fare for herniatede diske er først og fremmest utrænet vægtløftere og begyndere, der muligvis overvurderer sig selv, eller som ikke kender skadesekvensen godt nok.
Hvis vægtløftning udføres forkert, og hvis der tages for mange vægte, kan der forekomme en akut herniated skive, der ikke skrider frem over en længere periode, men pludselig opstår.

Andre sportsgrene, der kan udløse en herniated disk

også kuglestøder er truet af frastødningsbevægelsen for at få permanente skader på rygsøjlen. Igen er der specielle øvelser og præstationsniveauet og fitness tilpassede indlæser en af de vigtigste foranstaltninger for at undgå herniated diske.
Sport, der har en tendens til at tage en siddende eller fremadrettet holdning, kan muligvis forårsage en herniated disk.
Gentagne skivesport, såsom jogging, kan også beskadige diske. Ikke desto mindre kan jogging tillades, selv med en eksisterende herniated disk.
Disse inkluderer jockeys til hestevæddeløb, tennis og bordtennis spillere samt golfspillere og fodboldspillere.
Også i klatresport kan det i princippet komme til herniatede diske. Skyld er de ofte ufysiologiske bevægelser på klatrevæggen. Fordi positioner og bevægelser ofte ændrer sig. For alle disse sportsgrene er reglen, at de kan, men ikke behøver at udløse herniatede diske. Sandsynligheden for at forårsage en herniated disk reduceres af træningsniveauet og tilpasningen af belastningen forbundet med ydeevneniveauet.
At være sikker skal være specielt for begyndere træningsprogram skabes, der langsomt bygger den atletiske præstation. Atleter der vægttræning Ønsker at træne, inden du starter med en træner, som hjælper med at udføre blide øvelser med muskler og led. Ud over at justere belastningen til det respektive træningsniveau er opvarmning inden sporten især vigtig. "kold"At udøve en bestemt sport øger risikoen for muskel- eller ledskader eller i tilfælde af kroniskkoldstart", Også en diskusprolaps disk.

Forskellige sportsgrene kan ikke kun forårsage en herniated disk, men kan også hjælpe en Undgå herniated disk eller allerede forekommet Herniated disk symptomerne og lindre ubehag. Der er to hovedprincipper. På den ene side skal leddene skånes, på den anden side skal muskler, der udfører kroppens bevægelse i ryggen, trænes til at lindre rygsøjlen.

Aftale med en specialist for en herniated disk?

Jeg kan gerne rådgive dig!

Hvem er jeg?
Mit navn er Dr. Nicolas Gumpert. Det er jeg Specialist i ortopædi og grundlægger af Dr-Gumpert.de.
Forskellige tv-programmer og trykte medier rapporterer jævnligt om mit arbejde. Du vil se mig live på HR TV hver 6. uge "Hej Hesse".
Men nu er det nok angivet

en diskusprolaps disk er kompliceret at håndtere. På den ene side er den udsat for store mekaniske belastninger, på den anden side har den stor fleksibilitet.

Derfor kræver behandling af en herniated disk en masse erfaring.
Målet med enhver behandling er behandling uden kirurgi.

Hvilken terapi, der bæredygtigt opnår de bedste resultater, kan kun opnås efterUndersøgelse, røntgen, ultralyd, MR osv.) Vurderes.

Du finder mig i:

Lumedis – din ortopæd
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt ved Main

Direkte til online aftale
Desværre er en aftale i øjeblikket kun mulig med privat sundhedsforsikring. Jeg håber på din forståelse!
For mere information om mig, se Dr. Nicolas Gumpert

Test herniated disk

Lidt af en diskusprolaps disk? Og hvordan kan dette behandles? Test dig selv online.
Besvar dette 30 korte spørgsmål.
Her går det direkte til Test herniated disk

Sport, der forhindrer en herniated disk

Fælles blide bevægelser er f.eks. Bevægelser i løbet af svømning udøves. Især det rygcrawl betragtes som særlig tilbagevenlig og bør være i nærvær af en herniated disk, men også anden rygsmerter anvendes regelmæssigt.
Når du svømmer, svømmer stilarter som delfin (sommerfugl) eller bryst undgås.
For at understøtte rygsøjlen i den daglige bevægelse skal musklerne i ryggen trænes af den passende sport. De berørte muskler er den såkaldte autokthon rygmuskler. Hun kaldes også Musculus erector spinae betegner og strækker venstre og højre langs rygsøjlen. Opgaven er i tillæg til den ekstra stabilisering og erektion og bevægelse af rygsøjlen.

Træning af denne muskelgruppe hjælper med at styrke rygsøjlen, udøve fysiologisk tilsvarende bevægelser i rygsøjlen og således forhindre en herniated disk.
Den nemmeste måde at få mest muligt ud af dine muskler er ved at dyrke sport i gymnastiksalen ved hjælp af det passende udstyr. Derudover forstærker ryggen M. latissimus dorsi blive trænet.
Sit-ups eller såkaldt "crunches", Hvor mavemuskler skal trænes, skal udføres meget forsigtigt, da disse øvelser rygmuskler kan belastes betydeligt.

Hvis der allerede har været en herniated disk, opstår spørgsmålet for mange patienter med bevægelsesbegrænsning, og hvilke sportsgrene der stadig kan udføres. I princippet kan alle sportsgrene udføres efter en herniated disk, som også bruges til forebyggelse af rygskade, da de skal betragtes som særligt tilbagevenlige (rygcrawl, blid vægtløftning at styrke rygmusklerne osv.). Sport, der burde have ført til en herniated disk, hvis muligt, undgås helt eller alvorligt begrænset for at forhindre progression af skaden.
For at afklare hvilken sport, og i hvilken udstrækning en sport kan udføres, skal en læge eller fysioterapeut interviewes.

Smerter under sport efter herniated disk

I henhold til videnskabelig udtalelse, i løbet af Helbrede en herniated disk fysisk aktivitet anbefales til rehabilitering af rygsøjlen.

Ikke alle sportsgrene er dog relateret til forløbet af skaden for en Styrke af ryggen. Derfor bør i begyndelsen af helingsprocessen blid sports udføres.

Det er vigtigt i alle bevægelser og sportsgrene efter en herniated disk at sikre, at Aktivitet afbrudt i smerter skulle være. Især når smerterne på Tilbage forekommer og måske endda at udstråle ind i andre dele af kroppen er en øjeblikkelig afbrydelse af den tilrådelige sport. Når smerter opstår betyder det, at bug, som i rygsøjlen kan blive påvirket af bevægelsen. I Svær smerte burde bestemt være en Læge til afklaring blive besøgt.

I begyndelsen af Terapi af en herniated disk er almindelige Fysioterapeutiske foranstaltninger i forgrunden. Den behandlende fysioterapeut vil være nøje opmærksom på, hvilke øvelser der forårsager smerter og til den virkning individuelle øvelser og sport kan anbefale. Modstandsdygtigheden øges i løbet af helbredelse. Hastigheden er meget individuel.

Hvornår kan man starte igen med sporten?

Efter en herniated disk skal ikke for tidligt startes med sport. Der er sportsgrene, der kan udføres på lang sigt og andre, der ikke bør praktiseres.

Efter operationen eller under den konservative behandling skal det aftales meget nøje med kirurgen, hvilke aktiviteter der kan udføres fra hvornår. I rehabilitering vil være hyppig rygøvelser, svømning, Gåture, vandaerobic eller også cykling tilbydes. Det er mest nyttigt efter en herniated disk i en rehabiliteringsforanstaltning, f.eks. i en sportsgruppe gik tilbage til sportsaktiviteter. Dette reducerer risikoen for, at patienten risikerer for meget alene og skader sig selv. De sportsgrene, der tilbydes i rehabiliteringen, efter ca. 10-12 uger alene, kan startes omhyggeligt igen. Det er dog vigtigt, at langsomt kommer tilbage og bliver lyttet til kroppen. I tilfælde af smerter, følelsesløshed eller andre klager anbefales det ikke at fortsætte og prøve igen efter 1-2 uger med lægen.

Sport som tennis, ridning eller kampsport anbefales ikke i de første 2-3 måneder. I kølvandet på sportsgrene, der fører til pres og chokbelastning på diskene, frarådes.

Test herniated disk

Lidt af en diskusprolaps disk? Og hvordan kan dette behandles? Test dig selv online.
Besvar dette 30 korte spørgsmål.
Her går det direkte til Test herniated disk

Hvad skal bemærkes?

Ved alle sportsaktiviteter skal det bemærkes, at de ikke skader den allerede beskadigede disk samt de andre diske. I begyndelsen, bestemt på sport FRAFALDET det vil være Tryk den intervertebrale disk sammen (ridning, mountainbiking, for eksempel) eller sætte dem i fare for at gentage sig igen (f.eks. bodybuilding, delfinsvømning).

I de ovennævnte sportsgrene, der betragtes som mere skånsomme over for den intervertebrale skive, er det stadig vigtigt at lytte til hans krop. Hvis du oplever symptomer, der tyder på en ny herniated disk, er det vigtigt at se en læge. Det egner sig til det sport betjenes, som patienten allerede mestrer og derfor behøver han ikke at genlære, da bevægelsesmønstre allerede er kendt, og der er en lavere risiko for at foretage falske og risikable bevægelser.

Når man starter en ny sport, er det vigtigt at have nogen i starten, der kan bedømme, om bevægelserne udføres korrekt og sikkert (træner, fysioterapeut, gruppeleder). I alle fremtidige aktiviteter er det ønskeligt at styrke og styrke ryggen og holde muskekulturen, men ikke overbelastning og potentielt ødelægge bevægelser. Ved at styrke ryg- og bagagerumsmusklerne er rygsøjlen bedre stabiliseret, og hverdagens bevægelser kan udføres mere sikkert.

Styrke den herniatede disk

Hvornår kan jeg begynde at styrke??

På en herniated disk afhænger begyndelsen af styrkelse af sværhedsgraden af symptomerne. Generelt kan du først med en herniated disk Afslapning og postural øvelser begynder. Disse øvelser starter normalt i en fysioterapibehandling.

Afhængig af hvor godt fremskridtene i disse øvelser er, kan tidspunktet for styrkelsesøvelserne planlægges. den Styrking bør kun startes, når du er i ro og uden let bevægelse mere tilgængelig. Kun på denne måde kan man koncentrere sig fuldstændigt om en ren udførelse under styrkelsesøvelserne.

Hvilke øvelser er der

Forlængelse af rygsøjlen (i mave og rygmarvsposition)

Diffraktion frem / tilbage / til siden

Drej til siden

For det meste bevægelse af arme og ben, der holder kropsspænding gennem mave- og rygmuskler

Underarmstøtte / firefaldet stativ med løft af f.eks. højre arm og venstre ben

Træning med vægte

Styrke af individuelle sektioner i rygsøjlen

Hvad gør jeg, hvis jeg har smerter under styrkelse??

Normalt Man skal være i at styrke den herniatede disk ingen smerter have. Derfor især i begyndelsen af styrkelse af træning a instruktioner gennem en fysioterapeuter vigtigt. Dette kan justere træningens intensitet afhængigt af sværhedsgraden af symptomerne.

Deltag i styrkelsen ondt på, skulle det øvelse, hvilket forårsager ubehag, indtil videre kan ikke udføres. Man må dog altid forvente, at der efter styrketræning kan forekomme ganske ømhed og lignende smerter. Klager af denne art er normalt ikke bekymrende, men bør stadig rettes til den behandlende fysioterapeut.

Hvem viser mig gode styrkelsesøvelser?

Enhver, der starter efter en herniated disk med styrkende øvelser, bør træningen under alle omstændigheder begynde under fysioterapeutisk observation. Fysioterapeuter er specielt uddannet i sygdomme i muskuloskeletalsystemet i at finde den rigtige dosis styrkelsesøvelser. Derudover kan øvelser også udføres af en Ortopæder anbefales.

Kun hvis man allerede har en vis erfaring med øvelserne på en herniated disk, bør man tørde at udføre øvelser fra Internettet. Dog skal man først have trent kropsfølelsen, så man genkender hvor intensive styrkeøvelserne kan være og ikke over- eller underudfordret.

Cykling efter herniated disk

Cykling tilbyder både fordele og ulemper for ryggen og mellemvævelskiverne. Den regelmæssige bevægelse af benene er meget god for musklerne i musklerne lumbal at styrke.
Sammenlignet med jogging forårsager en flad overflade mindre indflydelse på rygsøjlen, som ville være nødt til at fange de mellemvirvelskiver.
cykling på en flad vej eller på ergometeret er intet problem for patienter efter en herniated disk, Mountainbiking men bør undgås på grund af ujævn overflade.
Ud over jorden skal der også tages højde for den korrekte siddeposition: Hvis sadlen og styret er korrekt justeret, vil cykling forbedre den overdrevne position Hollow ryg kropsholdning og styrke musklerne i hele rygsøjlen.

I en lodret stilling lider frem for alt lændenryggen, da dette uden benets stødabsorberende led nu skal absorbere stød. Dette forværrer slid på intervertebral disk.
Selv en for strækket sædeposition gør ondt: For at se fremad, skal hovedet være stærkt i hals lægges og forårsager skader i halshvirvelsøjlen årsag og forværring. Efter en herniated disk, skal patienterne være opmærksomme på den korrekte siddeposition, mens de cykler, med jævn vægtfordeling på balder og hænder. Lige vigtigt er den rigtige (niveau) Underlag, god dæmpning af hjulgaffel og sadel og en ledsagende rygtræning for at drage fordel af cykelfordelene for helingsprocessen.

Jogging efter en herniated disk

løbetur kan med overdreven træningsintensitet og forkert anvendte bevægelsesmønstre ret en skade på intervertebrale skiver årsag.
Generelt jogging for gennemsnitlige atletiske mennesker, men ikke noget problem, som rygmuskler er tilstrækkelig trænet til rygsøjlen at støtte. Uuddannede mennesker bør ikke gå i løbetræning fra nul til hundrede, fordi rygsøjlen er mere modtagelig for skader på disken på grund af det lave niveau af rygmuskler. Det samme er tilfældet hos patienter, der har en diskusprolaps disk har lidt.
I akut fase efter den herniated disk skal være en Løb / jogging ikke udført Efter et par uger kan løbetræningen genstartes i en moderat form.
Vigtigt bør dog ikke trænes mod smerten, da han er en Advarselssignal for kroppen og især efter at en herniated disk skal tages alvorligt.
Kørelasten kan langsomt øges, hvis patienten bemærker, at jogging er godt for ham. Det anbefales at starte en muskelopbygningstræning på ryggen på samme tid for at opbygge rygsøjlen.

Cross Trainer

den Cross Trainer I modsætning til ergometer til cyklen, gør ikke kun benmuskler men ben, hofte, Våben og skulder. Cross-Trainer simulerer en løbende bevægelse med samtidig bevægelse af armene, men slagbelastningen forbliver meget lav i forhold til jogging eller cykling udendørs, hvorfor Cross-Trainer er en speciel fælles blid træning er. Fordi Cross-Trainer er så skånsom mod samlingerne og lav belastning, er den en meget god adgangstræning efter en herniated disk. Selvfølgelig skal patienter først tage en pause fra træningen, indtil den værste fase af den herniatede disk er forbi. Derefter skal du starte med en kort træningsvarighed og træningsintensitet og langsomt øges. Under ingen omstændigheder bør diskpatienten ignorere en mulig smerte under træning. Korstræneren træner næsten alle muskelgrupper i kroppen: en veluddannet trunk muskler fører til en stabilisering af rygsøjlen, hvilket igen fører til en lindring af intervertebrale skiver og forsinkelse af degenerative processer.

Rider efter herniated disk

den ridning kan begge dele positiv så godt negativ påvirkning på Stabilitet af rygsøjlen omfatte. Som at ride på individuel tilbage hævdet afhænger af en række forskellige faktorer.
Især vigtigt i spørgsmålet hvor stærk belastning er på ryggen, mens ridning er ridning teknik. Så det kan kl forkert rideteknik for stærke belastninger på rygsøjlen og individet intervertebrale skiver kommer i form af forstyrrelser. især uerfarne kørere Af denne grund sil de ofte ryggen, når de kører på en hest.

Når man bliver spurgt hvornår og om ridning efter en diskusprolaps disk skal anbefales igen individuelle faktorer skaden og helingsprocessen. På én tilstrækkelig stabilitet Rygsøjlen kan normalt startes igen i løbet af helbredelse med ridning.

af komplikationer For at undgå og ikke at bringe helingsprocessen for herniated disc bør ikke ride afbrydes, når smerter opstår være. Med en korrekt rideteknik og omhyggelig start, når man kører på sporten kan Forbedre ryggenes stabilitet og med det positiv påvirker helingen af den herniatede disk.

Test herniated disk

Lidt af en diskusprolaps disk? Og hvordan kan dette behandles? Test dig selv online.
Besvar dette 30 korte spørgsmål.
Her går det direkte til Test herniated disk

Yderligere information

Hovedemne herniated disk
Hernierede skiltegn
Hernierede disksymptomer
Herniated diskvarighed
Herniated diskbehandling
Herniated disk medicin
Disc herniation døvhed
Herniated skivekirurgi
Herniated disk BWS
Hernieret skive i livmoderhalsryggen
Herniated skive af lænden
Herniated skive graviditet
Tryk på herniated disk
nukleotomi syndrom

Følgende emner kan også være af interesse for dig:

Yderligere ortopædiske emner kan findes på Ortopædi A-Z.

Kæbe smerter efter tandbehandling

kæbe smerter Kæksmerter – De mest almindelige årsager og behandlingsmetoder ved kæbe smerter Det er et udbredt fænomen, der ofte forårsager ubehag for…
Planlæg jagt på jagt efter børnenes fødselsdag og gennemfør

papir chase Erklæring om fangejagt Scavenger Hunt er et meget populært spil, hvor ikke kun børnene, men også voksne har det sjovt. Men hvad er sådan en…
Spise sunde fremmer sårheling efter en tandop

At støtte sårheling efter tandkirurgi med kosten På grund af den fortsatte følelsesløshed vil læber, tunge og dele af kinderne føles følelsesløse i nogen…
Sport – konditionstræning, 217 kurser

Sport og fitness-træning – Al information En karriere inden for sport og fitness er også mulig uden en akademisk grad: Talrige videreuddannelseskurser…