Skal du rengøre tungen dagligt?

En del af mundhygienen er også tungen, fordi bakterierne, der bor der, skal fjernes regelmæssigt. Læs her, hvad der er vigtigt.

I munden lever op til 100 milliarder bakterier, der lægger sig på tænderne, tandkødet og tungen. Mens de fleste daglige rene tænder og interdental rum er eksempleriske, er tungen ofte stadig ubemærket, og selvom størstedelen af bakterier sidder her. Der kan de forårsage dårlig ånde og også føre til adskillige andre sundhedsmæssige problemer, såsom fordøjelsesbesvær, immunsvigt eller luftvejsproblemer. Ved normal børstning, uanset om det er en manuel tandbørste eller en elektrisk tandbørste, fjernes tungenes bakterier utilstrækkeligt eller ikke. Derfor anbefales det for optimal mundhygiejne, også at behandle tungen med en speciel rengøringsmiddel og dermed slippe af med bakterierne. Her introducerer vi de forskellige muligheder og forklarer, hvad vi skal kigge efter.

De 3 måder at rengøre tungen på

Der er dybest set tre måder, du kan rengøre din tunge på. Til dette kan du enten bruge en såkaldt tungeskraber, en tungebørste eller endda den normale tandbørste. Disse varianter adskiller sig i anvendelsen, men også i rengøringsresultatet. Tungen skraber er den klassiske og noget som den originale metode. Der er modeller af plast og noget af metal, men det er bare et spørgsmål om smag, hvilken variant du foretrækker her. Kanten af skraberen trækkes derefter simpelt hen over tungen bagfra og foran, og efter et par sådanne slag er et flertal af bakterierne allerede fjernet fra tungeoverfladen.

En tungebørste har på den ene side specielle børstehår, som sammenlignes med tandbørstens væsentligt hårdere. På bagsiden er også en slags skraber. Her børster du først flere gange over tungen og fjerner derefter de opløste bakterier og derefter med skraberen. Tungebørsten er en relativt ny opfindelse sammenlignet med tungeskraberen, men forskellene i anvendelse og virkning er kun marginale. Aktuelle undersøgelser viser, at effektiviteten af de to metoder er på et sammenligneligt niveau.

Hvis du ikke har en særlig tungebørste, kan du naturligvis bare bruge den normale tandbørste til at rengøre tungen. Dette burde faktisk kun være en nødløsning, da de opnåede resultater ikke kan matche resultaterne fra de specielle tunge-rengøringsmidler. De bløde børstehår af en tandbørste er netop udviklet til at rengøre den følsomme tandoverflade og skubbe den ru tungeoverflade til grænser. Ifølge en undersøgelse fra 2004 kan mængden af flygtige svovlforbindelser på tungen reduceres med så meget som 45% med en tandbørste. Med en tungeskraber er værdien imidlertid 75%, så den renser tungen så meget mere grundigt end tandbørsten. Ikke desto mindre er selvfølgelig 45% bedre end 0%. Hvis du ikke har en speciel tungerenser til hånden, skader det ikke mindst tungen med tandbørsten til at arbejde noget.

Hvordan man går bedst?

Mens tandtråd bedst bruges FØR børstning, er timingen for rengøring af tungen ubetydelig. Der er ingen undersøgelser, der viser, at rengøring før eller endda efter børstning ville være fordelagtigt. Der er dog nogle ting, du skal huske på, når du renser din tunge:

Skyl tungen børste grundigt under hanen før og efter brug.
Rengør altid din tunge bagfra og foran.
Rengør ikke kun midten, men den komplette tungeflade inklusive siderne.
En tungeskraber og en tungebørste adskiller sig næppe i anvendelsen, men børsten skal flyttes et par gange over tungen i sammenligning for at opnå et godt resultat.
Skyl munden grundigt med vand efter rengøring af tungen.

Konklusion

Rengøring af tungen bidrager til den daglige mundhygiejne meget nyttig og reducerer antallet af bakterier i munden markant. På denne måde kan du bekæmpe dårlig ånde effektivt og bekæmpe mange sundhedsmæssige problemer profylaktisk. Ud over en tandbørste og tandtråd, bør en tungerenser derfor betragtes som den tredje søjle i tandpleje. Uanset om du lægger den på en skraber eller en børste, er det en smagssag. Med begge kan du opnå meget gode resultater.

Brilleforsikring i sammenligning – hvad du skal passe på

Brilleforsikring sammenlignet – hvad du har brug for at passe på Briller kan undertiden være meget dyre, især hvis der er specialfremstillede specielle…
Læger skal ordinere apps

Læger skal kunne ordinere apps Lov om bedre forsyning gennem digitalisering og innovation (Digital Supply Act – DVG) Brug blot apps til recept,…
Visdomstænder – information om kurset, smerter og omkostninger

Ikke bange for visdomstanden OP Denne artikel afspejler personlige oplevelser foretaget under en visdomstand OP, da alle fire visdomstænder blev fjernet….
Interdental børste eller tandtråd?

Interdental børste eller tand > Offentliggjort den 30. marts 2015 26. september 2018 af Rainer Ehrich Børstning af tænder alene er ikke nok til at…