Skolebørn tilbringer især en stor del af deres tid ved deres børns skrivebord. En stillesiddende måde at arbejde på er uundværlig til at lave hjemmearbejde, lave kunsthåndværk eller simpelthen male og skrive.
Kroppen er stresset i denne position. Især rygmusklerne og rygsøjlen er ensidigt stresset mod deres naturlige form.
Hvorfor sidder forkert er så slemt
Dårlig kropsholdning – dårlig koncentration
Når man sidder ved skrivebordet i den forkerte siddeposition i lang tid, falder børnene gradvist sammen. Skuldrene kommer frem, og ryggen er afrundet. Som et resultat komprimeres langsomt maven og åndedrætssystemet.
Åndedræt bliver mere besværligt, blodstrømmen til hjernen og tilførslen af ilt bliver vanskeligere. Så gradvist falder opmærksomheden og koncentrationen.
Forkert holdning kundeemner med længere arbejde dårlig koncentration og træthed
Skævt siddende – langvarige klager
Hvis barnets skrivebord ikke sidder korrekt, og højden på bordet og børnenes bordstol er ugunstige, kan rygsmerter og muskelspænding være betydelig på lang sigt.
Hvis skrivehøjdeindstillingerne ikke stemmer overens med indstillingerne for den matchende stol, vedtager barnets krop automatisk ugunstige siddepositioner. Barnet tvinges så længe til en forkert form. En lignende virkning som f.eks. med en løs tandklemme, kun med ugunstige sundhedsmæssige konsekvenser.
Ryg og nakke tak med tiden med spænding, bevægelsessmerter og / eller endda permanente klager. Hovedpine eller ubehag kan også forekomme.
Korrekt siddestilling
En korrekt siddeposition skal læres. Der er et par ting, du skal overveje, som giver dig mulighed for at sidde ved skrivebordet i lange perioder.
Tilpas børneskrivebord til kropsstørrelse
Det vigtigste er først og fremmest den optimale justering af barnets højde til bordet og sædehøjden. Hvis alt er indstillet korrekt her, vil det meste af den korrekte siddestilling næsten automatisk resultere.
Fordi børn vokser konstant, er det meget vigtigt at regelmæssigt kontrollere kropsstørrelsen og justere højdeindstillingerne i overensstemmelse hermed for at sidde og arbejde godt. Et højdejusterbart børneskrivebord er derfor en ekstrem god investering i et barns skoleliv.
Korrekt højdejustering i henhold til DIN EN 1729-1: 2006-09
I DIN EN 1729-1 kan du finde ud af, hvilke er de passende indstillingsmål for børneskriveborde og tilhørende stole:2006-09 Møbler – Find stole og borde til uddannelsesinstitutioner.
Tilsvarende funktionelle dimensioner for højden af børnene er angivet i en tabel. Værdierne for de korrekte højdeindstillinger giver også en god orientering for højden på børnenes skrivebord derhjemme.
Alternativt kan følgende tommelfingerregel også gælde:
Holdning ved børnenes skrivebord – benene
Med optimal justering af det højdejusterbare børneskrivbord ligger lårene på sædet, og fødderne er flade på gulvet. Dette resulterer automatisk i en ønsket vinkel mellem over- og underben på ca. 90 °
Det er vigtigt, at knæryggene befinder sig i en lille afstand fra sædets forkant og ikke rører ved det. Dette tillader lårene at bevæge sig frit. Af denne grund skal der også være tilstrækkelig plads mellem bordpladen og benene.
Holdning ved børnenes skrivebord – armene
I koordinering med barnets højde er albuerne nøjagtigt på niveau med bordpladen i den optimale bord- og stolhøjde.
Med et fladt skrivebord danner over- og underarme også en ret vinkel, når underarmene ligger fladt på arbejdsfladen. Så skuldrene er lettede og afslappede.
Med en skrå bordplade ved børnenes skrivebord er albue-spidserne ideelt 2-3 cm under bordkanten.
Holdning ved børnenes skrivebord – bagsiden
Først og fremmest er en opretstående og lige holdning vigtig. Ryglænet på børnenes skrivebordstol understøtter lænde- og skulderområdet. I skrivende og arbejdsstilling bøjes barnet lidt mere over studenterbordet, og ryggen er afrundet. Her skal skrivebordstolen understøtte lændeområdet.
Tjekliste – korrekt holdning ved børnenes skrivebord
Det vigtigste er at regelmæssigt kontrollere skolebørnets højde. Dette er den eneste måde at justere den korrekte højdeindstilling af møblerne. Hvis dimensionerne er korrekte, resulterer følgende punkter næsten automatisk:
- Fødderne er flade på gulvet, når du sidder
- Lårene hviler på sædet
- De øverste og nederste ben udgør en 90 ° vinkel
- Bagsiden af knæene berører ikke kanten af sædet
- Knæene og lårene kommer ikke i kontakt med bordet
- Underarmen ligger fladt på bordoverfladen, og skuldrene er afslappede
- Ryglæn understøtter bækken og skuldre
Følgende figur opsummerer alle vigtige punkter for korrekt højdejustering af sæde og bordhøjde såvel som for en optimal siddestilling.
Tjekliste børneskrivebord – sidder korrekt
Dynamisk siddende
Så korrekte som ovenstående punkter for en rimelig siddestilling er, skal det altid være klart, at børn sidder ved børnenes skrivebord og ikke mannequiner. Børn vil og skal flytte.
Det meste af tiden begynder de at glide og vrikke rundt på stolen alene under længere arbejde. Hvad der ofte er stemplet på Zappelphillip-stempelet, er faktisk en fornuftig ændring for kroppen, og koncentrationen kan stige igen noget.
Dette kaldes bevægende eller dynamisk siddende. Det er bestemt ønsket, fordi på denne måde forskellige muskelgrupper bruges og lettes. Man forhindrer tegn på træthed.
På denne måde kan selv de små dvæle længere ved deres skrivebord uden yderligere problemer.
Konklusion
Punktene på tjeklisten er mere til højdejustering og er ikke en anbefaling for en arbejdsstilling, der varer flere timer. Hvis skrivehøjden er korrekt, og den korrekte siddeposition stemmer overens med stolen og bordet, står intet i vejen for lange lektier.
Dynamisk siddende kompenserer for længere ensidig belastning og giver kroppen en masse variation gennem forskellige siddestillinger og sundhed tak.
Relaterede emner
-
Hvad er den optimale højde for et børneskrivebord? »Se nu»
Man hører ofte, at en god børneskrivebord skal vokse sammen med barnet og imødekomme barnets ergonomiske krav. Men hvad betyder det nøjagtigt…
-
I hvilken alder lærer babyer at sidde
Nicole Wendler har en doktorgrad i biologi inden for området onkologi og immunologi. Som medicinsk redaktør, forfatter og redaktør er hun for forskellige mennesker…
-
Krav til barnestol: indtil hvornår skal børn sidde i barnestolen?
Særlige regler gælder for transport af børn i bilen. Børn op til 12 år har kun tilladelse i børnesædet eller på en sæde…
-
Belysning i børnenes værelse: dekorér rummet ordentligt
Hvert barn, der er indrammet til et barn eller skolebørn, skal være fyldt med lys Børneværelset er et alsidigt og multifunktionelt rum….