På denne måde kan du få en lækker og sund børnefrokost

Læsningstid: 4 minutter Mødre ved, hvor vigtigt en sund morgenmad er for dit barns udvikling. For at dette kan løbe ubekymret i børnehaven, sørger mange forældre for at give dem en afbalanceret frokost. Men sund kost er ikke velsmagende for mange børn, og ofte ender indholdet af madkassen i papirkurven. Disse tip inspirerer dit barn til sunde morgenmåltider.

På denne måde kan du få en lækker og sund børnefrokost

kindergartners behov nødvendigvis en morgenmad. I henhold til ”Forbrugsundersøgelse til at bestemme fødevarernes indtagelse af spædbørn og små børn (VELS)” spiser små børn den anbefalede mængde frugt og grøntsager mindre og mindre med alderen. En afbalanceret diæt er vigtig for udviklingen af ​​børn, fordi de små kroppe endnu ikke opbevarer nok energi. Efter en lang nattesøvn har børn brug for sund mad for at starte dagen med en masse energi.

Morgenmad i børnehaven

Som regel spiser børnene morgenmad sammen i dagplejen eller børnehaven. Nogle gange sammensætter anlægget en ensartet diæt til morgenmad sammen. Børn spiser ofte også deres sandwich, som deres forældre giver hjemmefra. Heldigvis er usund mad og søde godbidder udtrykkeligt uønskede i næsten alle institutioner. Fordi hvert barn ville tilfredsstille sin første sult efter slik og sunde sund mad. Følg disse regler til fordel for børnene.

Hvordan ser den ideelle morgenmad ud??

Ifølge en ernæringsekspert består den optimale morgenmad til børnehaven af ​​tre komponenter: korn, frugt og grøntsager. Tænk altid med dit barn på den mad, de kan tage med sig til morgenmad i børnehaven. Der er ikke meget mening i at ignorere dit barns præferencer. Hvis børn ikke kan lide maden, havner de i papirkurven, der ikke er slået. Begynd at gøre dit pausebrød velsmagende for dit barn ved at vælge en smart frokostkasse med dit barns yndlingshelter. Dåser med flere rum er særligt fordelagtige. Du kan også købe små opbevaringsglas til frugt og grøntsager.

Børn er hårde – også til morgenmad

Mange velmenende morgenmadsidéer fra ernæringseksperter tager ofte ikke hensyn til børns ideer. En helkornsrulle toppet med salatblad, pålæg og en agurk- eller tomatskive ser lækker ud, men garanteres at blive spurned af de fleste børn. Små børn foretrækker, at deres mad er pæn og foretrækker at spise alt separat. Så først tørrullen og derefter skive ost eller pølse. En skive tomat eller agurk gør kødet grødet. Og ve, salatbladet ser visnet ud. Når det kommer til mad, er børn æstetikere med de højeste standarder. De kan ikke lide fødevarer, der "ser slags underlige ud". Frugt, der er blevet brun eller et æble med et sort jordskælv, blandes ikke længere. Under alle omstændigheder skal du acceptere dit barns ønsker og prøve at finde passende alternativer.

Børn er tilbageholdende med at prøve ny mad

Når det kommer til mad, er børn ekstremt konservative. De har visse foretrukne fødevarer, som de kun vil fodre med. Når dit barn har fundet deres foretrukne sunde morgenmad, er det okay at give dit barn disse retter regelmæssigt.

Spørg dog også forældrene til legekammeraterne, hvilke fødevarer de giver deres børn. Lejlighedsvist tilbyder noget af dette, fordi hvis alle børn spiser visse fødevarer, er der stor sandsynlighed for, at dit barn også vil prøve disse retter, inspireret af gruppens eksempel. Så overrask ikke, hvis dit barn spiser mad i børnehaven, at de ikke rører derhjemme. Det er derfor værd at tilbyde nye produkter nu og da.

Skift din kost forsigtigt

Børn elsker sjældent eksperimenter, når de spiser. Når hvidt brød smager bedst hos dem, de er næppe entusiasme for en kornrulle. Der er ingen mening med at holde foredrag for børn om sund kost. I værste tilfælde afviser barnet sund mad. Tænk i stedet på, hvordan du langsomt kan udvide din diæt. Mange børn kan ikke lide grove korn i fuldkorn og synes mørkt brød er bittert. Men der er også lækre lettere alternativer med rug eller speltmel. Prøv forskellige typer, indtil dit barn har fundet deres foretrukne sunde brød.

Idéer til morgenmad og opskrifter til børnehave

  • Morgenmaden-klassisk er et smørbrød med pølse eller ost. Mange børn kan også godt lide cremeostpåfyldninger.
  • Mange børn foretrækker at spise brød eller ruller uden påfyldning. Dette er overhovedet ikke et problem. Pak sidefadet, såsom pølse eller ost, fast i klamfilm.
  • Kan dit barn ikke elske brød? Måske kan det lide sprøde knækbrød. Prøv forskellige smag. Igen er det ikke vigtigt, om dit barn spiser knækbrødet med eller uden topping.
  • Risvafler er også et velsmagende alternativ.
  • Yogurts er sunde, men vanskelige at håndtere for børnehaver. Det er ikke let at fjerne låg og spise indholdet uden spild. Og hvad skal man gøre med rester? Små børn er ofte overvældede af det. Afklar på forhånd, om dit barn virkelig kan lide at spise yoghurt i børnehaven.
  • Komplement morgenmaden til børnehaven med lækre grøntsager og frugtsorter. Skær peberfrugter, gulerødder, tomater, kohlrabi i portioner af bidt størrelse og forsegl dem i plastkrukker. Druer, bananer eller æble stykker, der ikke bliver brune i tupper dåser er egnede som frugt.
  • Børnehavebørn har svært ved at skrælle en banan. Foreslå, at barnet beder barnets hjælp.
  • Et alternativ er tørret frugt. Brug dog kun usvovlet frugt, og sørg for, at frugten ser visuelt tiltalende ud.
  • Krydre præsentationen af ​​morgenmad af og til. Pølser og ostebiter kan drages på spyd. Det ser også pænt ud, når skiverne af brød eller topping skæres ud med små kakeforme.
  • Sjove figurer kan også klippes ud fra stavede blade eller mønstre som f.eks Dann de første bogstaver i dit barns navn. Bages i henhold til pakningsinstruktionerne, så er du færdig med en cool snack.
  • Nogle børn er svære spisere, der afviser sunde fødevarer. Trik dit barn og give dem en sund muffin eller en vaffel lavet af gulerødder og æbler til morgenmad i børnehaven.
  • Glem ikke at give dit barn nok at drikke. Mineralvand eller hjemmelavet frugtspritzer og frugtteer er ideelle. Køb ikke specielle drikkeprodukter til børn, da de normalt indeholder en masse sukker eller sukkererstatninger.
  • Mange børn kan lide korn eller korn til morgenmad. Når du køber morgenmadsprodukter, skal du sørge for, at de ikke indeholder for meget sukker. I de fleste børnehaver er det imidlertid ikke muligt at spise cornflakes, fordi skåle og mælk er påkrævet. Spørg, om denne morgenmad er i din facilitet
    er muligt.
  • Hvis det ikke er muligt at spise granola i børnehaven, så tilbud dit barn hjemmelavede granola barer.

Opskrift på en simpel granola bar:

Stegt let 100 gram frugtmysli i en overtrukket gryde. Tilsæt op til 3 spsk honning og rør, indtil alt er dækket med honning. Spred blandingen på bagepapir og dann et rektangel. cirka Lad afkøle i 30 minutter og skær derefter i dele af kornstang. Lad tørre natten over, og opbevar derefter i cookie krukker.

Fotokredit: Virksomhed V / stock.adobe.com

PS: Kvalitetsstyring er vigtig for os!

Fortæl os venligst, hvordan du kan lide vores bidrag. For at gøre dette skal du klikke på stjernerne vist nedenfor (5 stjerner = meget god):

Relaterede emner

Like this post? Please share to your friends:
Christina Cherry
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: