Fastende dagbog: (M) en faste uge

For nylig beskrev jeg i en artikel, hvordan jeg forberedte mig til at faste (artikel: Fastende dagbog – forberedelse til faste ugen). Nu vil jeg naturligvis gerne fortælle dig, hvordan jeg gjorde det under faste. Jeg har en varighed på 7 dage til min anden faste-kur i livet. Selvfølgelig har jeg tænkt på det for et par dage siden, som jeg netop har rapporteret i min sidste artikel.

Fasteugen starter uden at føle sig sulten

Min egentlige start på ugen begyndte faktisk en dag før. Jeg havde prøvet dagene før at spise bevidst og være meget opmærksom på min metthed. Dagen før selve starten drak jeg surkålsaft og blommesaft for at stimulere fordøjelsen. Den dag gjorde jeg også min shopping de næste 7 dage. Flere liter vand, et glas vegetabilsk bouillon, forskellige urtete, et par saft, honning. Denne aften har jeg bevidst frafaldet middagen og tyet til juice og vand.

Sådan startede min første dag virkelig uden sult. Til morgenmad var der en urtete, og flasken vand blev min konstante ledsager. Jeg har drukket ca. 3 liter vand om dagen. Også bare en juice eller en te. En følelse af sult kunne jeg (tror jeg på grund af al væsken) ikke rigtig optages. Men imod aften havde jeg faktisk appetitten for første gang. Jeg måtte tænke på et dejligt brunt brød med ost, tomater og agurker. For at komme til tankebiografen gik jeg en gang i en god times nordisk vandring.

Også min anden dag startede uden sult. Jeg havde ikke meget af en appetit i dag, men jeg følte stadig, at der manglede noget. Om eftermiddagen følte jeg en hovedpine, som også blev værre med tiden. Så jeg prøvede med en bouillon og senere en lille ske honning til at imødegå. Som også fungerede af vejen. Selvfølgelig havde jeg også informeret mig selv om emnet før min fastende uge, og der læste jeg også om bivirkningerne (som hovedpine), og hvordan man kontrollerer det med små mål. Mit sportsprogram den dag cyklede i en time. Mit vandforbrug faldt igen på tre liter, hvilket skulle forblive det de næste par dage.

Træning i løbet af den faste uge er god

Dag tre startede igen med en urtete og en stor runde med Nordic Walking. Jeg følte mig fit. Ingen sult, ingen appetit, intet manglede. Jeg havde også læst før, at kroppen langsomt skulle vænne sig til "afkald" fra dag tre. Jeg var fuld af energi den dag i godt humør og følte mig bare fit og behagelig. Jeg havde heller ikke hovedpine den dag.

Dag fire kører faktisk som dag tre. Ingen sult, ingen hovedpine, ingen appetit. Jeg følte mig stærk. Men i dag savnede jeg en kop kaffe for første gang. For i løbet af min fasteuge frafaldt jeg selvfølgelig stimulanter, såsom kaffe, sort te eller vin (ryger, jeg var heldigvis ikke, ellers gik naturligvis fra i en fastende uge på Glimmstängel). På mit træningsprogram var i dag den store runde med vandring.

Dag fem bragte mig en erkendelse af dagen "så jeg tilsyneladende er afhængig af kaffe". For da jeg vågnede om morgenen, måtte jeg tænke på kaffe igen. Men jeg forblev standhaftig. I dag dirrede jeg, at det også kunne være en normal bivirkning af faste. Så jeg spiste en god kop urtete til morgenmaden og om eftermiddagen endda en kop grøntsag. Det varede mig til sidst igen. I øvrigt følte jeg mig heller ikke sulten på denne dag. Mit træningsprogram var i dag en 2,5 times gåtur eller snarere en vandretur. &# 128.578;

Dag seks begyndte selvfølgelig at tænke på kaffe igen. &# 128.521; Jeg var allerede blevet vant til det. I stedet for kaffe var der den beviste urtete. Selvom jeg ikke var sulten omkring middag, skalv mine fingre lidt, og min cirkulation var lidt forvirret. Jeg var sandsynligvis hypoglykæmisk. Dette er sket med mig en gang før uden for fasten, så jeg kendte tegnene relativt fikse til at fortolke. Derudover havde jeg også læst på forhånd, at hypoglykæmi kan være en anden bivirkning. Mit modspil bestod af et glas juice og en skefuld honning. Hvilket hjalp virkelig hurtigt. Mit træningsprogram den dag ville være faldet næsten i vandet, men heldigvis stoppede regnen, og jeg kunne svinge på cykelsadlen i endnu en god time. Men der var stadig en udfordring i dag. Vi havde venner at besøge og vin at drikke. Naturligvis ikke for mig, men jeg ville være nødt til at lyve, hvis jeg sagde, at jeg ikke havde noget imod det. Det var bare sådan en hyggelig runde, at jeg gerne ville have drukket et glas.

Dag syv brød, faktisk den sidste faste dag. Selvom jeg ikke var sulten og ikke rigtig glip af noget, så jeg faktisk frem til at spise noget i morgen. &# 128.578; Jeg var også stolt over, at jeg havde overlevet ugen nu. Samlet set var ugen faktisk gået hurtigt. Den sidste dag var der drikkevand og juice at drikke og som et sportsprogram en times nordisk vandring. Desuden var det i dag tid til at gå i seng tidligt.

næsten dagbog

Konklusion (m) af en faste uge

I øvrigt fortsatte jeg i min faste faste uge med at arbejde som normalt. Alt i alt har jeg bevæget mig meget, men i løbet af ugen har jeg prøvet at tilføje lidt mere motion til hverdagen. Hvilket også gik godt, fordi den tid, som jeg har brug for at spise ellers, har jeg gemt. Jeg følte mig faktisk ikke sulten i løbet af hele ugen – bare en lille appetit, jeg havde heller ikke nok tygge og i begyndelsen savnede jeg bare noget, fordi maden bare er en del af vores liv og på en eller anden måde et slags ritual.

Jeg bemærkede positivt, at jeg sov bedre om natten (og jeg vil næsten sige fastere). Ligger sandsynligvis bare den mad, som vi tager om aftenen til os, men sommetider tyngre i maven, som tidligere antaget. På trods af mit arbejde tog jeg også meget tid for mig selv. Masser af frisk luft

Alt i alt nød jeg virkelig min faste uge, og jeg har besluttet at starte en sådan faste periode mindst en gang om året. Selvfølgelig for helbredet, for at håndtere emnet mad og ernæring i fremtiden mere bevidst, blot at afgifte og selvfølgelig for mere bevidst at håndtere sig selv og sommetider nogle få ting og situationer i hverdagen i tankerne Måske i fremtiden for at tackle det anderledes, bare for at ændre ting og vaner. Jeg undlader ofte at sidde mad, hvilket er godt for min nattesøvn. &# 128.521; Hvem vil vide, om jeg har mistet pund … det siges "ja" – men samlet set var det kun mellem 2-3 kg. Selvfølgelig kommer en del af vægten tilbage snart, så snart vi begynder at spise igen. &# 128.578;

Hvem af jer har måske faste og gerne dele dine egne oplevelser med os? Eller måske er der nogen her, der altid har ønsket at faste og endnu ikke er blevet gift? Der er også mulighed for at opleve faste i et wellness-hotel. Her tilbydes yderligere træningsprogram, diskussioner og spa-behandlinger.

Måske har du allerede haft erfaring med det?

Endnu mere interessant information om "faste":

Manchester i det nordlige kvarter: spise, drikke, shoppe, street art

Mere end bare et trendy kvarter: Det nordlige kvarter i Manchester Det nordlige kvarter er Manchester’s trendy distrikt , men meget mere end enhver…
Tøjbleer: indpakning med strikkede bleer

Rapport om ble bleer Jeg var nødt til at skrabe lort ekstremt sjældent. Alligevel er det altid det første dumme spørgsmål, når jeg siger, at vi bruger…
Opera fungerer ikke som dsds “, kultur

Site: www.merkur.de For at give dig en bedre brugeroplevelse bruger vi cookies. Ved at bruge vores tjenester accepterer du vores brug af cookies….
Overraskende cool: min korte tur til wittenberg – dessau

Site: passenger-x.de Overraskende cool: min korte tur til Wittenberg Dessau Der er disse regioner, som jeg har undervurderet i mange år af mit liv, det…