Muskelkramper i benene, symptomer og terapi

Benmuskelkramper er pludselige, stærke, smertefulde og ufrivillige sammentrækninger af musklen. Kramperne forekommer normalt om natten og påvirker benene.

Enhver, der nogensinde har vågnet op på grund af en pludselig kramp om natten eller var nødt til at stoppe under gåturen ved, at denne klage kan ledsages af en skarp muskelsmerter i benene. Muskelkramper er normalt ufarlige, men kan midlertidigt forhindre, at den påvirkede muskel bruges.
Lange træningstider eller fysisk arbejde, især i den varme sæson, kan forårsage muskelkramper. Årsagerne inkluderer en del medicinindtagelse og visse sygdomme. Som regel kan muskelkramper behandles derhjemme med enkle midler.

Benkramper
© fotolia.com

Musklerne i de nedre ekstremiteter påvirkes hovedsageligt, især i læggen, fodsålen og stortåen. Men det kan også påvirke musklerne i lårene, arme og hænder.

Muskelkramper kan vare fra et par sekunder til en kvart time eller længere. Det er ikke ualmindeligt, at en krampe vises flere gange, før den løser sig.
Denne lidelse kan delvis eller fuldstændigt påvirke musklerne. Men nogle gange påvirkes forskellige muskler, der arbejder sammen, såsom dem, der bøjer to tilstødende fingre.

Muskelkramper er meget almindelige, næsten alle mennesker (et skøn på ca. 95%) har haft krampe en gang i deres liv.
Denne lidelse er almindelig hos voksne, især hvis de er over 50 år gamle. Men børn kan også få kramper.

Årsager til muskelspasmer

Årsagerne til muskelkramper er ikke altid kendte. Muskelkramper kan være forårsaget af mange sygdomme eller aktiviteter, for eksempel:

Øvelser og overbelastning af muskler, især hvis musklerne allerede har akkumuleret mælkesyre.
Utholdenhedssport (fodbold, cykling osv.) Uden tilstrækkelig træning.
Kramper kan forekomme på grund af nedsatte mineraler som calcium og magnesium, især i de sidste måneder af graviditeten.
Bliv i kulden, især i koldt vand.
Andre sygdomme, såsom blodcirkulationsproblemer (perifer arteriopati), multippel sklerose, nyre- og skjoldbruskkirtelsygdomme.
Stående i lang tid på hårde overflader, sidde i lange perioder eller en ugunstig position af benene under søvn.
Mangel på kalium, calcium og andre mineraler i blodet kan forårsage diffuse og vedvarende kramper.
Dehydrering, når kroppen har mistet for meget væske.
Nogle sygdomme såsom: diabetes, skrumplever i leveren, Parkinsons sygdom osv.

Medicin forårsager muskelspasmer?

Talrige medikamenter kan forårsage kramper. Diuretika som furosemid (Lasix) fører til tab af kropsvæsker og kan forårsage kramper, fordi kroppen er udtømt for væsker og natrium.
Diuretika fører ofte til tab af kalium, calcium og magnesium.
Medicin såsom Donepezil (Aricept, brugt i Alzheimers sygdom) og Raloxifene (Evista, for at forhindre osteoporose) kan forårsage kramper.
Tolcapone (Tasmar), der bruges i Parkinsons sygdom, kan forårsage denne lidelse hos ca. 10% af patienterne.
Kramper er også rapporteret med nifedipin (Adalat og andre lægemidler, der bruges til behandling af angina, arteriel hypertension og andre sygdomme) og med nogle astmamedicin.
Nogle medikamenter, der bruges til at sænke kolesterol, såsom lovastatin (Mevinacor ®), kan forårsage kramper.

Forårsager vitaminmangel muskelkramper?

Et lavt niveau af vitaminer i blodet kan direkte eller indirekte føre til muskelkramper.
Thiamin (B1), pantothensyre (B5) og pyridoxin (B6) spiller en rolle i formation denne forstyrrelse, selvom mekanismen endnu ikke er kendt.

Tegn og symptomer på muskelkramper

Som regel er en muskelspasme meget smertefuld og hvem berørt, skal afbryde den aktivitet, han i øjeblikket udfører.
Når kramperne opstår, er du ikke længere i stand til at bruge den berørte muskel.
I nogle alvorlige tilfælde kan kramperne være forbundet med svær smerte og hævelse, der kan vare op til flere dage efter krampen er gået.
Når spasmen opstår, bliver musklerne hårde, smertefulde, og der kan observeres en fortykkelse.
Der er ingen specifikke test for muskelkramper. Ikke desto mindre er diagnosen relativt let at stille. De fleste mennesker ved, hvad kramper er, og hvornår man tænker på dem.
Hvis en læge er til stede under en muskelspasme, kan han bemærke muskels fortykning og hårdhed.

Sådan behandles benkramper?

Næsten alle mener, at den bedste måde at stoppe en krampe er at strække musklerne.
Faktisk er det forkert at strække musklerne under en krampe og er det værste, du kan gøre, fordi det modsatte skal gøres.
Hvis du strækker en muskel, sender kroppen signalet til at anspænde den, hvilket forhindrer overstrækning, hvilket kan føre til muskelskade.
Hvis muskelenderne på den anden side bringes tættere på hinanden, dvs. musklen forkortes, reagerer kroppen ved at slappe af musklerne, med det resultat, at krampen afbrydes.
Generelt er det umuligt at aktivt forlænge eller forkorte muskelen. Du skal gøre dette med en arm eller bede en anden om hjælp.
Efter de første 10-20 sekunder af smerten, der lanceres, slapper musklerne delvist af og bliver mindre ubehagelige.
På dette tidspunkt bør du massere det berørte område for at opnå mere afslapning.

I tilfælde af en kalvekramp bør den pågældende bøje knæet og samtidig bringe foden ind i en planteflektion, praktisk talt knæle og sidde på hælene.
I tilfælde af kramper skal man lukke hånden i en knytnæve med tommelen under de andre fingre.
Dette frigiver spændingerne på fingrene på flexorerne.
Du kan lindre en quadriceps-spasme ved at bøje ryggen, som om du ville røre tæerne med fingrene.
En anden metode bruges af fodboldspillere i løbet af spillet. Atleten ligger på gulvet med maven op, og en holdkammerat løfter benet strakt i knæet.

Hvis jeg laver usædvanlig cykeltræning, får jeg undertiden kalvekramper og må derefter straks gå af for at slappe af og massere musklerne.
Startsmerter er som en knivstikking, men hvis jeg ikke masserer musklen, kan jeg ikke komme tilbage på cyklen og fortsætte med at køre. Det tager normalt et kvarter, før jeg kan komme tilbage på sadlen.

Lægemiddelbehandling
Medicin er ikke nyttigt i behandlingen af krampen, fordi dette normalt passerer spontant, før et lægemiddel er blevet optaget.
Behandlingen af muskelspasmer forbundet med en bestemt sygdom fokuserer på behandlingen af den underliggende sygdom.
Nogle gange ordineres yderligere medicin til denne klage.
I de senere år er botulinumtoksin (botox) med succes injiceret i terapeutiske doser for visse lokaliserede symptomer på muskeldystoni..
En god reaktion på dette kan vare i et par måneder, og infiltrationen kan gentages.

Naturlige midler mod muskelkramper

Massage hjælper med at slappe af musklerne. Ligeledes anvendelse af varme.

Tapning til benkramper
© Massimo Defilippo

taping til kontraktur og benkramper.
Handling: afslappende. Form: en "Y" stripe. Længde: fra hælen til bagsiden af knæet. Påfør båndet uden spænding, start lige under hælen og stræk leggen. Brug båndet til at dække det ydre område af tvillingemuskelmagen.

Hvis krampen er forbundet med væsketab, som det ofte er tilfældet under anstrengende fysisk aktivitet, skal væske- og mineralsalte, især natrium og kalium, returneres.

Hvis kramperne imidlertid er almindelige, svære og vedvarende og ikke reagerer godt på rutinemæssige behandlinger, eller hvis der ikke er nogen åbenbar grund til deres forekomst, skal lægen og patienten overveje mere aggressiv behandling eller overveje, at kramperne er symptomet på en anden tilstand.

Der er mange muligheder. Patienten kan have problemer med:

omløb,
bug,
stofskifte,
hormoner,
stoffer,
mad.

graviditet: Magnesium- og calciumtilskud har vist, at de kan hjælpe og forhindre muskelkramper under graviditet.
Tilstrækkelig forsyning af disse to mineraler under graviditet er vigtig, men overvågning fra en sundhedsfaglig profession er vigtig.

den erhvervskramp er en bevægelsesforstyrrelse, hvor der er langvarige ufrivillige sammentrækninger af musklerne. Det er forårsaget af gentagne, ikke for kraftige bevægelser eller forkert holdning.

Disse kramper (for eksempel krampen fra skrivning) udløses af aktiviteten og kan forhindres eller minimeres ved at tage ergonomiske faktorer i betragtning, såsom håndledsstøtter, undgå høje hæle på skoene, justere stolpositionerne, afbryde aktiviteten og tage den en mere behagelig position under arbejdet.
At lære at undgå alvorlig spænding under jobbet kan hjælpe. Ikke desto mindre kan de ubehagelige kramper fortsætte, hvis aktiviteterne er vanskelige at ændre, for eksempel når man spiller et musikinstrument.

pusterum: Kramper, der forekommer om natten og i hvile, kan forhindres ved et program med strækøvelser, især hvis de udføres før sengetid.

Selv enkel strækning af læggen, mens den står, som holdes i 10-15 sekunder og udføres to eller tre gange før sengetid, er en stor Hjælp med at forhindre kramper om natten.
Processen kan gentages, hver gang du står op på toilettet om natten og en eller to gange om dagen.
Hvis nattekramperne er svære og forekommer gentagne gange, kan en ortose pålægges for at forhindre fødderne i at optage en forkert holdning under søvn.
Det er vigtigt at have behagelige sko med en skræddersyet indsats om dagen.

Et andet vigtigt aspekt til at forhindre kramper om natten er indtagelse af yderligere magnesium og calcium.
Blodniveauet kan være utilstrækkeligt til kroppens krav.

Forebyggelse af benkramper

Indtil du kender de nøjagtige årsager til muskelkramper, er det vanskeligt at forstå, hvordan man forhindrer dem.

Kombineret kinesio-tapning til de forreste lårmuskler

Kombineret applikation på vastus medialis og vastus lateralis. Nyttig i tilfælde af quadriceps træthed, dobbelt kontraktur af de ydre og indre quadriceps eller i tilfælde af muskelstivhed.

Nogle henstillinger gives af både professionelle og atleter:

Forbedre konditionen og undgå muskeltræthed.
Følg et gradvis træningsprogram for at undgå overanstrengelse, så længe du ikke er forberedt.
Regelmæssige strækøvelser efter træning.
Varm op godt inden træning og konkurrencer, især benene.
Strækning af lægemusklerne: tag positionen for lungetrinnet, dvs. et stort skridt fremad fra en stående position, bøj det forreste ben, det andet peger bagud og forbliver strakt i knæet.
Strækning af lårbiceps: den bedste position for ikke at anstille ryggen er at sidde på gulvet med benene lige og forsøge at nå dine tæespidser med dine hænder.
Stræk quadriceps-musklerne: Tag fat i ankelen med den modsatte hånd, mens du står, og træk hælen forsigtigt mod bagdelen. (Gentag med det andet ben).

De fleste muskelkramper er ikke af alvorlig karakter.
Hvis de er meget smertefulde, hyppige eller forårsager angst, skal du se en læge.

Spis ikke før træning eller begræns dig til fødevarer, der er let fordøjelige, såsom frugt.

Du kan justere din diæt, især om sommeren, for at opretholde et tilstrækkeligt niveau af vitaminer, antioxidanter og mineralsalte (kalium, magnesium og calcium).
Bananer er rige på kalium, mælk og mælkeprodukter indeholder masser af calcium, mens magnesium anbefales til fuldkorn og tørret frugt: nødder, mandler, hvedekli, bønner, ristede jordnødder, skrælede hirse og majs.

Hvis der ikke gives nogen behandling, vil en muskel være smertefuld i flere dage efter krampe på grund af en kontraktur.
Fysioterapi er meget nyttigt, fordi det løsner kontrakturer og forhindrer yderligere muskelsygdomme.
Fysioterapeuten kan udføre massageterapi eller tecarterapi for at slappe af musklerne.

Relaterede emner

Migræne hos børn – symptomer, årsager – terapi, kanyo®

Før puberteten påvirkes fire til fem procent af børn af migræne 1, og omkring en ud af ti unge har migræne i puberteten. 2 Mens…
Depression hos børn og unge: symptomer, terapi, forløb

08/13/2019 Af Dr. Christine Amrhein Depression er en af de mest almindelige psykiske sygdomme hos børn og unge. Du kan fra…
Abscess ved årsagen, symptomer, terapi

Hvis du ser billeder af en abscess på balderne på Internettet, vil du sikkert undertiden føle dig anderledes, ikke? Det kan være fordi mange mennesker er først…
Skarlagensfeber: årsager, symptomer, diagnose, kursterapi

Pludselig feber, røde kinder og betændelse i mandlen: disse symptomer indikerer den infektiøse sygdom skarlagensfeber. Lidt senere dukker op…