mudras

Lør Nam,
kære læsere og venner af Kundalini Yoga. Dette spørgsmål handler om Mudras – de små bevægelser med stor kraft.

Det siges, at vores hænder beskytter mange hemmeligheder. I dem forenes oplevelsen af enhver berøring og visdom om at give og tage. De fortæller os, hvad ingen kan se.

Vidste du, at der i dine hænder er et særligt potentiale i hvert øjeblik? Hænder er mere end bare funktionelle. De er et energikort over vores bevidsthed og vores helbred. Hvert håndområde svarer til et specifikt kropsområde og forskellige følelser og adfærd. Ved at krydse, strække og røre ved fingre og håndflader kan du effektivt kommunikere med krop og sind.
Et potentiale, der i princippet er tilgængeligt for dig på ethvert tidspunkt, og som kan forbinde dig til dit inderste væsen. Vi taler om mudraens store magt.
Den position, som hånden indtager, kaldes mudraet, og er en teknik, der bruges til at formidle klare budskaber til sind-krops energisystem.
Ligesom bogstaver kombineres til forskellige ord på forskellige måder, så kan fingrene også danne en række mudraer.

Visdomsbevægelser

Hver Buddha-statue taler til os gennem hænderne og deler den perfekte visdom og uendelig medfølelse. "Jeg lærer dig," siger Buddhas venstre, hævede hånd, mens tommelfingeren og pegefingeren danner en cirkel. Hvis han strækker sin højre hånd med håndfladen i vores retning, er de stille lyd fra denne gestus: "Vær ikke bange". Dybt trænger ind i vores sind, mens vi ser på Buddhas hænder; Ligesom synet af en mediterende Buddha med hænderne fastgjort, hvilende løst i hans skød, intensiverer vores meditation. Hvis vi danner disse mudras – "hændernes asanas" – i et par minutter, vender opmærksomheden indad. Når vi lægger tommelfingerspidserne på vores pegefingre, bliver vi rolige og modtagelige. Tommelfinger på mellemfingrene styrker tålmodigheden, tommelfingeren på ringfingrene giver selvtillid og tommelfingeren på de små fingre tilskynder til intuition.

Men hvad er overhovedet mudras??

Mudras er bevægelser, der kan lede energi. De bedst kendte er mudras formet med hænder og fingre.
Oversat betyder Mudra "det, der giver glæde" – "Mudder" betyder at give glæde, "ra". På trods af dette lovende navn, praktiseres mudraer sjældent i Vesten og er (endnu) ikke ankommet i yoga mainstream. I Indien er mudras derimod mere udbredt end de så populære asanas (yogaposer).
I vores kultur kender vi i dag især hånd-Mudras (hasta-mudra) – men visse stillinger i øjnene, tungen eller hele kroppen kaldes også mudras. Det er bevægelser eller holdninger, hvor en energisk og åndelig kraft ligger skjult. Ofte er de tiltalt med en symbolsk betydning.

I dette beløb vil vi dog koncentrere os mere om hænderne.

Du kan aktivt bruge mudraer som et lille mindfulness-anker – i et øjeblik, hvor du bevidst danner dine hænder til en bestemt mudra, er du i Her og nu. Med betydningen bag en bestemt håndholdning kan du også fokusere på et meget specifikt emne.

Lad os for eksempel tage et kig på Gyan eller Chin-Mudra, som du sandsynligvis allerede har set eller taget i en yogaklasse. Her flettes tommelfinger og pegefinger, mens de resterende tre fingre forbliver strakt. Denne gestus symboliserer forening af den kosmiske / guddommelige (tommelfinger) med den individuelle (pegefinger) bevidsthed – hvilket i sidste ende er målet for alle yogapraksis. De udstrakte fingre repræsenterer de tre Gunas, de vigtigste egenskaber ved den oprindelige natur: Rajas (aktivitet, bevægelse, rastløshed), Tamas (sløvhed, inerti) og Sattva (renhed, harmoni, lys). Når du tager Gyan Mudra ind, kan du fokusere på at slå din essens sammen med det guddommelige.

Effekt af mudras

Så hvis du tager mudras, er det ikke kun en fysisk handling, det påvirker hele dit væsen – din krop, din tænkning og din følelse! Med hver Mudra sender du en bestemt besked til dig selv.
Dens virkning udspiller sig på det fysiske, det mentale-emotionelle såvel som det energiske niveau. Mudras er så kraftige, at de undertiden bruges specifikt til at hjælpe med at helbrede fysiske, mentale og følelsesmæssige ubalancer.

I Ayurveda, den indiske doktrin om sundt liv, tildeles de enkelte fingre elementerne og de tilknyttede grundlæggende principper:

• Tommelfinger: ild
• pegefinger: luft
• Langfingeren: mellemrum / ether
• Ringfinger: jord
• Lille finger: vand

Fører du for eksempel langfingeren og tommelfingeren sammen og udøver let tryk på fingerspidsen af langfingeren, så handler du på det æteriske element og skaber plads og bredde i kroppen. Hvis du bringer ringfinger og tommelfinger sammen og udøver let tryk på ringfingerens fingerspids, finder du dig selv og finder indre stabilitet. Derudover kan hånden også opdeles i visse zoner, der er forbundet med specifikke organer og kropsdele.
Håndmudras er meget subtile. Jo mere du træner din opmærksomhed, desto mere følsom vil du være i stand til at fornemme dens virkninger. Behovet er dog meget øvelse og tålmodighed.

Mudras i praksis

Du kan øve mudras næsten hvor som helst, når som helst når du har lidt praksis. Uanset om du er hjemme eller på vej, i en kø ved supermarkedskassen eller lige før en præsentation. Selvfølgelig skulle du have øvet og trænet dine mudras på et roligt sted før og derefter blot hente disse oplevelser
Når du har en behagelig holdning, med god kontakt med jorden, og din krop er afslappet og vågen, tager du positionen som Mudra og begynder at trække vejret ordentligt:

• bevidst indånding
• hold vejret i 2 sekunder
• bevidst udånding
• kort pause (føle impulsen til at få luft og leve)
• inhalerer derefter bevidst igen

Føl dig inden i dig selv. Hvordan føles det??

Trykket på fingrene bør aldrig være for stærkt og forårsage hverken spænding eller smerte. Forestil dig, at dine fingre er magneter, der klæber til hinanden.
Mudras kan holdes mellem 1 og 15 minutter. Det er vigtigt, at du har det godt, og at det ikke er trangt.
Men vær opmærksom på, at deres magt kun kan udvikle sig, hvis du fokuserer din opmærksomhed på dem. Det betyder ikke noget, hvor længe du tager en mudra, men hvor stille du er i sindet, og hvordan du holder fokus.
Det er i dine hænder at drage fordel af mudras potentialet!

Nu til de mest almindelige Mudars i Yoga

Gyan eller Chin Mudra (videnssæl)

Hvordan: Lav spidsen af (den første) pegefinger og tommelfingerspidsen sammen.
De andre tre fingre er lige.
Effekt: Stimulerer viden, visdom, modtagelighed og ro.
Planet: Jupiter; udvidelse.

Shuni Mudra (Seal of Patience)

Sådan: Flett spidsen af den midterste (anden) finger og spidsen af tommelfingeren. De andre tre fingre er lige.
Effekt: Fremmer tålmodighed, dømmekraft og engagement.
Planet: Saturn; taskmaster, ansvarsfølelse og mod til pligt.

Surya eller Ravi Mudra (solens segl, liv)

Hvordan: Lav spidsen af ringfingeren og tommelfingeren sammen. De andre tre fingre er lige.
Effekt: forfriskende energi, stærke nerver og godt helbred.
Planet: sol; Energi, sundhed og seksualitet. Uranus; Nervestyrke, intuition og forandring.

Buddhi Mudra (segl af åndelig klarhed)

Hvordan: Lav spidsen af den lille (fjerde) finger- og tommelfingerprop sammen. De andre tre fingre er lige.
Effekt: Skaber evnen til at kommunikere klart og intuitivt, stimulerer mental udvikling.
Planet: Merkur; Hastighed, mental kommunikationskraft.

Bøn (Pranam eller Anjali Mudra)

Hvordan: Håndfladerne på begge hænder og fingre rører helt. Den ydre kant af tommelfingeren er presset ind i brystbenet.
Effekt: Neutraliserer den positive side af kroppen (højre, sol, han) med den negative side (venstre, måne, hun).

Lotus Mudra – åbn hjertet

Hvordan: Hold dine hænder på dit niveau af dit hjerte. Håndledene berører hinanden. Spred alle fingre og derefter kun tommelfingeren på tommelfingeren og lillefingeren på lillefingeren.
Effekt: Mudraen handler specifikt på hjertechakraet, det åbner dig for den guddommelige kraft i dig og for universel kærlighed. Lotusblomsten er et symbol på overflod. Lotus finder altid vej gennem mudderet til overfladen.

Den favorit mudras af vores yogalærer Gabi er;

Mod modder = Frygtløshed & beskyttelse

Self anerkendelse Mudra = Anerkendelsen af det sande jeg, forståelsen af ens egne følelser og motiver.

Gave-Mudra Den største gave er måske, at mudras er vores dybeste & inderste grunde til det, går vi nogensinde til måtten, værdig.

Du kan integrere Mudras i dit yogaprogram på forskellige måder og berige enhver meditation med deres hjælp.
Vælg en Mudra, hvis betydning passer til formålet med din meditation, og når du går.

PS: Kender du allerede vores nyhedsbrev?

WOHLFUEHLPOST offentliggøres månedligt og indeholder et resume fra hver måned, mange tip om yogaemnet & Ayurveda for mere lethed, vitalitet og balance i livet.
WOHLFUEHLPOST er gratis og kan afmeldes når som helst. Her er registreringen:

Produktkendskab – avocado, hotel bavaria wellness-spa-hotel

Ukogt – avokado bruge: Avocadoen er overrasket over, at det er en frugt, men med sin smag snarere egnet til grøntsager. Den praktiske ting er, at som…
Pinda sveda, hotel bavaria wellness-spa-hotel

Pinda Sveda Ayurvedisk urtestimassage Banker, cirkler, stryger – det ser lidt usædvanligt ud, sådan en massage med frimærker lavet af stofposer. Men de…
Eventyrferie for børn i bavaria, resortet friedrichshof

Friedrichshof: Eventyrferie for børn i Bayern For børn er der intet værre end kedsomhed. Ved de mange aktiviteter og mulighederne for at lege i…
Hotel med bueskydning i Bayern, feriestedet Friedrichshof

Hotel med bueskydning og andre fritidsaktiviteter Kender du følelsen af at være målet for hverdagens stress? Går livet undertiden for langt for dig og…