Migræne på grund af stress? Eller på grund af vejret? For nogle migræne kan dette blandt andet udløse ensidig pulserende hovedpine, kvalme og opkast. Migrænetrigere er meget forskellige individuelt. Du kan finde ud af, hvilke der er tilgængelige her.
Hvad er migrænetriggere??
Cirka tre fjerdedele af alle migrænepatienter beskriver en forbindelse mellem visse udløsende faktorer som stress eller spise mad og deres hovedpineangreb. 1 Men vær forsigtig: Disse triggere til migræne er ikke årsagerne til migræne i sig selv, men faktorer, der kan "udløse" et angreb.
Migrænetriggerne (migrænetriggerne) er individuelt meget forskellige. Hvad der mistænkes for at have forårsaget migræne hos en patient, gælder ikke nødvendigvis for andre, der lider. Derudover spiller flere faktorer ofte sammen, hvilket i sidste ende fører til et migræneanfald.
Oversigt over almindelige migrænetrigere
Mange migrænepatienter får en fornemmelse af deres personlige migrænetriggere over tid. Kan du bare undgå dem? Desværre er det ofte ikke så nemt at gøre, fordi migrænetrigler som stress ikke er så lette at ændre, og du kan kun have en begrænset indflydelse på eksterne stimuli, såsom en høj baggrundsstøj.
De berørte rapporterer ofte følgende triggere:
- Ændringer i vejret: Migræne følsomme over for vejrmeddelelsesændringer i temperatur eller lufttryk undertiden fordi et hovedpineangreb er ved at begynde.
- Stress: Cirka 80 procent af de berørte siger, at stress er årsagen til migræne. 2
- Hormonelle udsving: Mange patienter lider af et migræneanfald i deres periode. Men graviditet og overgangsalder fører også til drastiske ændringer i den hormonelle balance hos kvinder – og derved påvirker migræne.
- Ændring i den sædvanlige daglige rytme: Gå i seng sent i weekenden? Så en hovedpine efter at have sovet? Eller sprang frokost over? Hvis den sædvanlige søvnrytme og den daglige rutine ikke opretholdes, reagerer nogle migrænepatienter også med svær smerte.
For at afgøre, om en af de nævnte migrænetriggere gælder for dig, skal du overvåge dine symptomer over en længere periode. En migrændagbog kan hjælpe dig med dette. Du skal dog altid kritisk sætte spørgsmålstegn ved dine observationer: For eksempel kan hovedpine, der altid opstår på lørdage, ikke kun være et tegn på en uregelmæssig søvn-vågne rytme, men måske også en ændring i kaffeforbruget. Undersøgelser har vist en forbindelse mellem koffein og migræne, blandt andet ved, at forskerne gav testpersoner, der normalt drikker op til seks kopper kaffe om dagen, erstatter koffeinfri kaffe. Antallet af migræneangreb steg derefter. 3
Mad, der udløser migræne
Cirka 20 procent af alle migrænepatienter identificerer visse fødevarer som triggere. 4 Læger har dog endnu ikke været i stand til at bevise forbindelsen. I tilfælde af mad skal det tages i betragtning, at ikke kun fødevarer i sig selv kan udløse en migræne, men også det dagtimerne er afgørende. For eksempel kan nogle migræne drikke et glas mousserende vin om aftenen, men om morgenen begynder deres hoveder at kramme voldsomt kort efter. Derudover gør eksperter det Spring over måltider såsom morgenmad ofte ansvarlig som en trigger.
Især følgende fødevarer er angivet som migrænetriggere: 5
- Mejeriprodukter (såsom ost)
- fisk og skaldyr
- citrusfrugter
- Alkohol (især rødvin)
- Kaffe (også når du reducerer kaffeforbruget)
- Aspartam sødestof (inkluderet blandt andet i lette produkter)
- stegt mad
- Te (frem for alt sort te og grøn te)
- kornprodukter
Da mange syge på én alle En række fødevarer reagerer på migræne, visse konserveringsmidler mistænkes også for at være triggere. Indtil videre er der imidlertid ingen beviser for en direkte forbindelse. Chokolade nævnes også som en migrænetrigger af mange berørte mennesker, men det er sandsynligvis mere et spørgsmål om specifikke trang til slik, som er typisk før et migræneanfald, og ikke en trigger. 6
Andre migrænetrigere
ekstrem sensoriske stimuli er ikke kun ubehagelige under et migræneanfald, de betragtes også som mulige triggere. Disse inkluderer:
- visse dufte (såsom parfume eller cigaretrøg)
- høje lyde
- lyse lys (f.eks. lyse skærme)
Måske kan du også stoffer Kan udløse migræne. Der er imidlertid tvivl om, hvorvidt disse lægemidler faktisk udløser en rigtig migræne, eller om stoffets virkning forårsager hovedpine, der ligner dem ved en migræne. 7
Relaterede emner
-
Migrer til børn: hvad der hjælper imod det – baby og familie
Børn lider også af migræneanfald: stress kan udløse hovedpine. Hvordan forældre kan hjælpe deres små Denne video forklarer…
-
Læring for livet i en sportsklub: at gøre børn stærke
Mange børn tilbringer deres fritid i sportsklubben. De har det sjovt og oplever eventyr, finder nye venner og lærer nye ting. Sportsklubben…
-
Hvordan lever børn verden over?
21. oktober 2014 af Daniel | Ingen kommentarer Idéen om, at børn har ret til et beskyttet rum for at holde sig fri og så længe som muligt…
-
Landbrug: bor på gården – landbrug – samfund – planeten viden
Ny afdeling En dag på Ramsteinerhof. 06:07 min. Tilgængelig indtil 12/30/2099. Livet på gården Af Kerstin Eva Zeter Det findes…