Immunsystemet – stærk

Sundhed starter i dag.

  • Naturligt og vegansk
    økologisk landbrug
  • Valgt kvalitet
    direkte fra producenten
  • gratis forsendelse
    overalt i Tyskland

At styrke immunforsvaret er undertiden lettere sagt end gjort, fordi barnets immunsystem kan beskrives med en naturlig tendens til infektion. I et barns vækstfase træner immunforsvaret konstant for at blive mere effektiv for at forsvare sig mod vira og bakterier. Forældre kan have en afgørende indflydelse på at styrke kroppen for at være egnet til skole, sport og hobby. Spørgsmålet er, er det stadig en løbende næse og måske bare lidt forhøjet temperatur? Eller får barnet otitis media eller bronchitis hver gang? Har du brug for antibiotika regelmæssigt? Men ingen er nødt til at stå ledig, når barnet bliver sygt igen. Allerede enkel Ma?tog hjælpe med at holde barnets immunsystem i form.

Styrke immunsystemet – ernæring og en ekstra

Med en sund og afbalanceret diæt kan vi dække vores ernæringsmæssige behov godt og dermed styrke immunforsvaret. Tilbudet med frisk og vital mad er rig og giver mange muligheder for en varieret menu. Her skal alle tjekke for deres familie, om plejen er optimal for sig selv og børnene. Fordi det faktisk ikke altid er nemt at bringe alt under ét tag i hverdagen. I sådanne situationer er det heller ikke noget problem at vælge en fastfoodvariant, og børn elsker disse øjeblikke. Du skal bare forblive en særlig undtagelse.

Det er dog spørgsmålet Ernæring ikke øverst på listen for intet. Børn opbygger kun deres immunsystem. Børn får automatisk deres perfekte blanding af vitale stoffer og beskyttende stoffer fra modermælk gennem amning og kan bruge det Immunsystemet stærkt. Indtil videre er alt stadig meget enkelt. Så snart den er fodret, går den i detaljer.
Gennem bevægelse og faser vækst er en kontinuerlig forsyning alle nødvendige næringsstoffer tagtaglich vigtigt, fordi en helhedsbaseret diæt ikke kun kan forbedre kroppens forsvar markant, men også evnen til at lære og fokusere.

Disse næringsstoffer er kritiske hos børn

Undersøgelser [1] viser generelt et yderligere behov for folsyre, vitamin D, calcium, både hos børn og unge. Samt vitamin A og E hos børn og jern hos piger.
Fiberindtaget er også for lavt. I modsætning hertil er det også Indtagelse af sukker og sukkerholdige drikke for højt og fører til fedme. For gode fedtstoffer leveres de flerumættede fedtsyrer, såsom Omega 3, ikke optimalt.

Og hvis vi er ærlige, er der næppe en generation uden en ekstra støtte kom sammen udefra. Mange husker stadig den meget elskede tran. I dag er der imidlertid nye naturlige måder at supplere Bioqualitat, som er perfekt egnede til børn og også smager virkelig lækker, ligesom den plantebaserede multitaleen eller den organiske bærblanding antioxidanter.

Immunsystem kaldes stærk tarmflora

Et barns immunsystem skal først lære at forsvare sig mod fjendtlige indtrængende som vira og bakterier. Den vigtigste hjørnesten er tarmfloraen, fordi den understøtter immunsystemet ved at forhindre, at patogener indtaget gennem fødevarer spreder sig i tarmen og passerer i blodet. Endnu mere: 80 procent af alle immunceller dannes i tarmen. Da fordøjelsen begynder også i munden god tygge vigtig for mad.

Disse fødevarer styrker tarmfloraen

  • Diætfiber såsom frugt og grøntsager
  • Kulhydrater med inulin fra den Jerusalem artiskok, prebiotiske og forbedrer koloniseringen af ​​gode bakterier i tarmen
  • Kefir er lettere at fordøje end yoghurt og har lidt laktose
  • Surkål og mælkesyre gærede grøntsager
  • Koriander og anis
  • kærnemælk
  • Gær og flager, probiotiske
  • Spirer og spiret korn
  • Polyfenoler fra mørke bær eller mørk chokolade

drikke

Drik nok. For hvis der er mangel på væske, øges det risiko for infektion og immunsystemet svækkes. Vira og bakterier kan lettere komme ind i kroppen gennem tør hud og slimhinde, som overvinder immunsystemet. Urinvejsinfektioner og forstoppelse kan også resultere. De bedste tørsteslukere er mineralvand, sprøjter med frugtsaft og usødet frugtte. Disse drinks kan ikke kun styrke immunforsvaret, men er også virkelig velsmagende. Lær mere om drikke.

Træning og frisk luft

Børn, der vokser meget beskyttet og sjældent kommer i kontakt med patogener, er især modtagelige for sygdomme. Derfor en sund foranstaltning til Resilience vigtigt, at opbygge kroppens egne forsvar.
Som på den anden side også bruger en masse tid udendørs i kulden frisk luft stop, boost hans immunsystem. Børn har overhovedet brug for meget motion. Når du løber, klatrer og løber rundt, kan du reducere stress og overskydende energi, mens du stadig har det sjovt? have. Generelt drager det fordel Hjerte-kar-system, men også postural lidelser og overvægt forhindres.
Kold og frisk luft sikrer det godt Blodstrøm til lungerne og en mild modstandsdygtighed. Bevægelse adresserer de mange områder i hjernen og aktiverer immunsystemet. Det er bedst at gå udenfor i ethvert vejr og sørge for, at børn ikke er pakket ind for tykt. Den, der sveder, køler ned og køler lettere ned!

indeklima

Selv hvis vi kan lide det hyggeligt og varmt i lejligheden, tørrer opvarmningsluften slimhinderne ud. Dette gør det lettere for kolde vira at trænge ind i kroppen, især da antallet af vira i lukkede rum kan stige lidt. Derfor er 3-4 gange værelserne i 10 minutter godt af luften, dette sikrer et sundt indeklima. Ideelt set bør stuetemperaturen ikke være over 20 ° C. Den optimale fugtighed er ved 40 – 60%. Det er værd at kontrollere denne værdi, især om vinteren.

Hvileperioder i hverdagen

Nogle børn i dag er under reelle forhold Konstant stress. Dette starter ofte med den tidlige anmodning, efterfulgt af aftaler om musik og sport og meget mere. Stresshormoner svækker immunforsvaret og forlader børn syge hurtigere være. Mindre er mere. Børn har også brug for meget fritid til deres egen kreative leg. En tid ud til hvile, en spil eftermiddag med venner eller at tilbringe tid sammen for at bage en kage eller bage et grundlæggende brød selv er vigtigt for en sund udvikling og kan styrke immunforsvaret.

søvn

Tilstrækkelig søvn er meget vigtig for immunsystemet [2]. De hormoner, der frigives om natten, tager sig af det regenerering af vævet og kan styrke immunforsvaret. Små børn har brug for cirka 10 til 12 timers søvn, skolebørn skal få mindst 8 til 10 timers søvn. I denne vigtige hvilefase kan hjernen udvikle sig videre, behandle minder, men også oplade energireserver. Immunsystemet understøttes især aktivt under søvn. Der dannes blandt andet vigtige antigener til immunforsvaret. En lur eftermiddag [3] understøtter ikke kun immunforsvaret. Små børn kan også redde, hvad de har lært bedre.
Det er også vigtigt Luft før søvn i børnenes værelser. Om natten bør rumtemperaturen i soveværelser ikke overstige 18 ° Celsius beløb til.

Handewaschen

Små børn og skolebørn risikerer især at få influenza eller forkølelse, fordi de har tæt kontakt med andre på skolen, i dagpleje og i sportsklubber. Dette øger drastisk muligheden for at blive smittet med vira. Vira er normalt en trigger til forkølelse. Korrekt håndvask afbryder denne infektionsvej. Sæbe grundigt med sæbe i et halvt minut, også mellem fingrene og på håndleddet. klar!

Følelser påvirker immunsystemet

Det er bevist, at glade og tilfredse mennesker, og især børn, bliver markant mindre syge. Hvem føler sig elsket og donation og ømhed opretholder en positiv aktivering af immunsystemet. Med børn er det især vigtigt at give dig tid, at lytte og håndtere det omfattende, alle disse ting hjælper, stærk og sundt stort? at blive.

Undgå stress

Børn har allerede en køreplan, som ofte ofte er fyldt for meget, og der ikke er tid nok til frit spil, en aftale eller de vigtige afslapning faser. Men også skolen kan ved det konstant voksende pres for at udføre bliver et problem. Det er derfor vigtigt at gøre hverdagen stressfri for aktivt at støtte immunforsvaret.

Multitaleen – det ekstra ikke kun for stærke børn

Ren natur i organisk kvalitet. Mad i ordets sandeste forstand, med en naturlig og koncentreret del af stærke vitale stoffer.

  • Vitamin B-kompleks med folsyre
  • C-vitamin
  • mineraler
  • Pre- og probiotika
  • aminosyrer

Med Multitaleen – den frugtagtige og lækre allrounder, kan du give dig selv og familien et vigtigt immunsystem og møde hverdagen med dens spændinger fit og effektiv.
Bio, vegansk og med de vitale stoffer fra naturen- frugtagtig frisk i yoghurt, musli eller smoothies.

Du er måske også interesseret i:

Du har allerede haft erfaring med immunsystemet hos børn eller har gjort det før
Forsøgte multitalenter eller antioxidanter? Del derefter din oplevelse med os!

anmeldelser

Kan du lide vores blogindlæg? Bedøm venligst her:

Relaterede emner

Like this post? Please share to your friends:
Christina Cherry
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: