Hvordan kan mit barn tabe sig?

”Dette er babybacon!
Så snart de små begynder at kravle og løbe
der vokser meget hurtigt sammen … "

Uanset hvad, forældre slapper vi af, når vores egne børn i babyalderen er lidt som den gode Buddha. Der er faktisk meget, der skal siges om denne erklæring, fordi de fleste babypund faktisk forsvinder med vækst, og du kan faktisk se ligesom det Gå ned i vægt en gang ældre børn. For eksempel siger "overvægt" lidt om, hvordan et lille barn eller endda en ungdom kan se ud senere. Du bliver også opmærksom på dette, når du ser på intervallet af percentiler i eksamineringshæftet. Vægtforskelle på 5 kg på en og samme alder er helt ufarlige, selv for små børn, og dette med en højde på bare 75 eller 80 centimeter.

Stadig "normal" som baby, senere grund til bekymring

Senere, i barndommen og i unge år inden puberteten, bliver fedme eller endda en mulig fedme et stadig vigtigere diskussionsemne og i nogle tilfælde et alvorligt problem. Fordi, ud over de sociale effekter, som fedme kan have på børn, såsom mobning, udgør overvægtige børn også store langvarige problemer, især med hensyn til sundhed. De bløde knogler og led er stærkt belastet af overvægten og kan deformeres permanent. Sygdomme (for eksempel astma, diabetes eller højt blodtryk), der faktisk har tendens til at forekomme i voksen alder, er meget mere almindelige hos overvægtige børn. Sidst men ikke mindst bebrejder forældre til berørte børn sig selv og spørger, hvad de kunne have gjort før i tiden for at undgå at være overvægtige i dag.

Som det siges, er barnet allerede faldet i (sandsynligvis meget nærende) springvand, og beskyldninger er til lidt hjælp. Nu er spørgsmålet mere vigtigt: "Hvordan kan mit barn tabe sig og være så sund som muligt?" Det er vigtigt på dette tidspunkt at give forældrene hjælp og at påpege nogle løsninger, der på lang sigt har potentiale til at hjælpe barnet med at tabe sig.

BMI i barndommen? Hvad er meningsfulde værdier?

Det såkaldte kropsmasseindeks, eller BMI for kort, forsøger at bestemme den optimale vægt ved at relatere vægten til kropsstørrelsen. Der er ikke idealtypiske værdier, men snarere standardområder, hvor vægten vurderes som optimal. Med hensyn til børn og unge bør disse værdier dog stadig ses kritisk: Vækstprocessen og hormonelle ændringer kan føre til klart synlige udsving i kropsvægt, som dog ikke bør sidestilles med kronisk fedme. Hvis for eksempel et barn er i en slags "vækstbrud", kan det godt være, at han er kortvarig lille få vægt. Hvis vækstspurt følger lidt sent, er disse reserver hårdt nødvendige og løber hurtigt ud. Vægttab kan finde sted igen inden for meget kort tid, og ifølge BMI forsvinder den kortsigtede overskydende vægt igen.

Først når vægtøgning over en længere periode ledsages af konstant vækst eller endda mangel på motion og åbenlyst underernæring, bliver forældrene bedt om at gribe ind aktivt.

Balance mellem kost og motion

Selvfølgelig er det ikke at benægte, at at spise i en yngre alder kan øge risikoen for langtids fedme gennem hele livet. Imidlertid har børn især – så længe de stadig er i vækstprocessen – den fordel, at vægten kan reduceres hurtigt og effektivt uden at skulle starte diæter og overdreven sportsprogrammer, der ikke er typiske for børn, og som fratager barnet deres livskvalitet. De moderne medier og de omfattende facetter af underholdning i den tidlige barndom (såsom tv eller børnetabletter) bidrager væsentligt til at sikre, at børn ikke længere forfølger deres børns legeinstinkt tilstrækkeligt. Hvis forældre Hvis du formår at få dit barn begejstret for nye områder af interesse, hvor træning er af central betydning, vil du blive overrasket over, hvor hurtigt og nemt barnet kan tabe sig med en masse glæde ved nye træningsmuligheder. Problemet med den tidligere overvægt vil snart være en saga blott, uden at emnet mad virkelig kommer frem. Incitamenter til aktive fritidsaktiviteter og strategier til at rette barnets interesse i en bevægelsesorienteret hobby eller sport kan være:

Tab i vægt gennem korrekt ernæring

Med hensyn til ernæring er der forskellige områder, der har indflydelse på, om et barn forøges eller formindskes.

De sædvanlige skyldige for hurtig vægtøgning:

• slik
  Vægtøgning fra slik er sandsynligvis den mest indlysende mulighed. Børn oplever slik som noget positivt fra en tidlig alder. De bruges af forældre, bekendte og pårørende som en belønning eller endda bestikkelse. Forældre bør derfor nøje overvåge deres børns sukker- og fedtforbrug uden at udtale nogen grundlæggende forbud. Som forældre er det vigtigt at holde øje med dit barns snack, aktivt overvåge den og om nødvendigt reducere den iøjnefaldende.
• snacks
  Mange forældre har altid en tendens til at tilbyde små måltider. Men den konstante tilgængelighed af mad tilskynder også børn til at få adgang til den, som måske ikke er sulten overhovedet, men kun føler en appetit. Hvad der mindre er et problem hos magre børn er virkelig vanskeligt hos overvægtige børn. Selvfølgelig skal du altid opretholde regelmæssige måltider for at undgå sultangreb og for at udelukke en usund stofskifte. Søde og fedtede snacks eller slik uden for disse måltider bør forblive undtagelsen, især for børn, der allerede er overvægtige. Hvis forældre stadig ønsker at være bevæbnet mod sult på alle tidspunkter, bør frugt og grønsager tilbydes. Langvarige mættende fødevarer bør være en del af de vigtigste måltider, for det meste er det de fødevarer, der gør dig særlig fedt på grund af deres høje kaloritæthed.
• usunde vigtigste måltider
  Mens snacking undertiden kan nægtes, bør de regelmæssige hovedmåltider ikke påvirkes af begrænsninger. Kun typen af ​​madlavning og fødevaretypen kan ændres for at understøtte barnets nødvendige vægttabsproces. Kulhydrater og fedtstoffer hjælper især med at få vægt hurtigt eller blive fedt. Retter baseret på disse stoffer er derfor temmelig kontraproduktive og bør derfor være mindre på pladen, hvis du vil købe dem. Sunde alternativer med en lav procentdel fedt og en høj procentdel grøntsager, frugter og proteinprodukter som fisk og hvidt kød hjælper på den anden side børn med at tabe sig hurtigt, fordi de er meget lavere i kalorier.

Forældre som forbilder

Vi forældre glemmer ofte en vigtig del af, hvordan forældre fungerer: at tygge. Børn lærer en række adfærd blot ved at kopiere forældrenes adfærd. Det betyder: At animere et barn, at motionere meget og spise sundt er det ikke nok bare at forkynde disse ting. Det er meget vigtigere at spise en sund kost selv og demonstrere hver dag, at motion er en del af hverdagen.

Tryk og fornærmelser – ikke her!

At konstant fortælle et barn, at det er for fedt og fedt, eller at det kan være stødende på grund af dets overvægt, er ikke kun middelværdigt, men kontraproduktivt. Et barn, der ikke føler sig accepteret af sin familie, da det er mere tilbøjeligt til at trække sig tilbage selv med positive ændringer i hverdagen end at betragte dem som gode. Vi voksne ved også, hvordan man bruger fænomenet mad som en slags erstatningstilfredshed. Denne opførsel forekommer også hos børn. De reagerer på afvisning eller straf ved at spise mad eller slik i hemmelighed.

Kan børn tabe sig med diætprodukter?

Selv hvis den farmaceutiske industri allerede tilbyder et stort udvalg af børns diætprodukter og kosttilskud, bør disse ikke bruges som et tæppe, så et barn kan tabe sig.

For et sundt vægttab i et familiemiljø er vægttabsprodukter som rystelser, piller eller endda en fuldstændig mangel på mad helt uensensiske.

Det, der er vigtigt for børnenes senere helbred, er ikke en kort diæt, men en langsigtet skifte til en sund kost og tilstrækkelig motion.

Forbliv naturlig og handle med sund fornuft

Hvis en familie ønsker at støtte deres barn med at tabe sig, bør de undgå at falde i ekstrem adfærd. Forældre bør sikre regelmæssige spisevaner gennem faste måltider. Det er vigtigt at kontrollere forbruget af søde og fedtede slik uden dybest set at forbyde dem. Vi ved alle, at børn især drages mod det, der er forbudt. Børnenes aktive fritidsaktiviteter skal støttes. I svære tilfælde, når forældre føler, at de ikke er i stand til at få problemet under kontrol selv, skal de kontakte professionel ernæringsrådgivning, der kan vise andre alternative måder at tabe sig på. Et hospitalophold eller en medicinsk diæt bør altid være den sidste udvej. Dette gælder også for meget overvægtige børn og unge.

Relaterede emner

• 

  Mit barn er for fedt

  Dr. OEC. troph. Eva-Maria Schröder Overvægt er ikke kun et problem for voksne, men også i stigende grad for børn og unge. I henhold til nylige…

• 

  Læringsterapi – når mit barn ikke vil lære ›

  Læringsvanskeligheder kan blive en massiv byrde for børn og deres forældre. Som tommelfingerregel vedvarer indlæringsproblemet længere end tre…

• 

  Min krop og hvad mine forældre kan forbyde mig, barns ting

  Det er min krop! Mange børn ønsker at beslutte mere om deres udseende og andre ting. Hvad kan forældre forbyde? Klip hår og…

• 

  Min daglige arbejde i en flersproget børnehave i London bag horisonten

  Live fra ERASMUS-praktikpladen Kære læsere af denne blog, jeg har nu afsluttet halvdelen af ​​min praktikplads. Jeg har det godt…