Forstå frygt

Forståelse, overvinde, overvinde, bekæmpe frygt

Angst er et menneskeligt primalt instinkt med stor fordel. Når alt kommer til alt viser frygt os farer. Og kun dem, der er opmærksomme på en fare, kan beskytte sig selv tilstrækkeligt. Under visse omstændigheder er frygt derfor livreddende (se også frygt som en beskyttelsesmekanisme).

Under en angstfølelse mobiliserer organismen energireserver, så berørte mennesker kan træffe passende foranstaltninger. Disse inkluderer for eksempel flyvningen eller kampen. I nutidens verden støder vi imidlertid sjældent på legitime farer, der kan (eller sandsynligvis vil) udløse generel angst eller et angstanfald. Arten af frygt er ændret i stigende grad. Derudover bliver frygt undertiden mærkbar, selv når der objektivt set ikke er nogen grund til en sådan reaktion. Ikke desto mindre lider de syge af deres til tider virkelig massive angst, som kan have vidtrækkende psykologiske og fysiske virkninger (se også: "Er jeg psykisk syg?"). Derfor er behandling undertiden nødvendig, selv hvis personens helbred og liv ikke er i fare.

Hvad er frygt, og med hvilke grundlæggende strategier du kan slippe af med dem, vil du finde ud af det nedenfor.

Frygt, panik, fobi:
Hvad betyder alt dette??

► 1. bange

Frygt kan relateres til specifikke situationer eller være temmelig ubetonet. For eksempel hører frygt for tandlægen (frygt for tandlægen, "tandfobi", "tandofobi") til en konkret frygt. Det kan komplicere hverdagen, afhængigt af dens egenskaber. Fordi det kun påvirker et lille område af livet, er det meget muligt, at de berørte ellers har en selvsikker personlighed.

I tilfælde af ubetonet frygt er det normalt vanskeligt for de berørte at udtrykke, tildele og bekæmpe deres følelser tydeligt. Følelserne er ret diffuse, så de berørte mennesker er mere ivrige efter at gå gennem livet og håndtere de mest forskellige udfordringer. Ubetonet frygt betyder dog ikke, at de tager meget af livet og begrænser det alvorligt. Mennesker, der kæmper med sådanne følelser, kan stadig finde løsninger på deres problem og for eksempel være i stand til at berolige sig uden at stole på medicin, kemiske beroligende midler eller urte-beroligende midler mod angst, eller .

Angstfølelser opstår ikke altid uden grund. Nogle gange er de berettigede og beskytter dem, der er berørt mod fare. I dette tilfælde kan frygt forstås som en reaktion, der følger en fare.

► 2. panik

Frygt begrænser ikke nødvendigvis den pågældende persons hverdag. Men hvis de forekommer oftere og reducerer handlingsevnen, kan man det patologisk frygt sidder fast bag symptomerne. en angst manifesteres blandt andet ved panik og panikanfald (se panik / paniklidelse). På én panikanfald Det er et angstanfald, der forekommer i specifikke situationer og fører til stærke fysiske symptomer. Dette gør panik til en sykelig type angst, der skal behandles. Ellers kan en ond cirkel opstå, fordi syge ud over den underliggende angst ofte stadig er Frygt for endnu et angreb udvikle sig (se forventningens frygt). I sidste ende er panik kendetegnet ved alvorlige fysiske symptomer, der fører til manglende kontrol. Her er Psykosomatik af passende lidelser og sygdomme klart.

► 3. fobi

En anden type frygt er fobi. En fobi er en meget stærk frygt for faktisk uskadelige genstande og situationer. Særligt velkendt er araknofobi (Arachnophobie). Berørte personer er mindre bekymrede for det specifikke objekt eller selve situationen og snarere over de konsekvenser, der er forbundet med det. Edderkoppefobics kan være bange for en edderkopbid, mens folk med hund fobi at være bange for, at en hund kunne mangle dem. Et andet kendetegn ved en fobi er normalt viden om dem, der er berørt af den faktiske grundløshed i deres frygt. Ikke desto mindre lykkes de ikke med succes at bekæmpe og ryste fobien ud. En fobi kan tage i stor skala, så snart fobier tilpasser deres hverdag og forsøger at undgå det tilsvarende objekt eller situation (se undgåelses / undgåelsesadfærd).

► 4. Frygt

På én frygt Berørte personer skildrer nøjagtigt visse situationer og er overbeviste om, at objektet går ind i deres frygt. En sådan frygt kan være harmløs, når alt kommer til alt, det gør enhver mand nu og da mærkbar. Så snart den berørte person regelmæssigt er empatisk med deres frygt, kan fysisk og psykisk sygdom opstå angstsymptomer på. En frygt kan være en tanke, der går hurtigt. Men hun er også i stand til at kontrollere og begrænse ens liv.

I sidste ende kan frygt, fobi, frygt og panik ikke differentieres klart. Fobier og panikanfald er underformer af frygt. Afhængig af deres sværhedsgrad kan de indikere en angstlidelse. Frygt er også frygt af varierende intensitet. Ikke bag nogen frygt ligger straks en stærk frygt. Men hvis de berørte opfatter, at deres tanker drejer sig om genstanden for deres pågribelse gang på gang, kan en patologisk frygt ligge bag det.

Forståelse og overvinde frygt: Hvad er normal frygt??

Så længe en frygt begrænser ikke hverdagen og fremkalder eller undgår visse handlinger (se udsættelse), angst har en tendens til at falde inden for det normale interval. I et sådant tilfælde kan det være irriterende i nogle situationer, men det kan kontrollerer ikke den pågældende persons liv, der ellers bevæger sig frit og ikke konfronteres dagligt med sin angst.

Men når frygt bliver mere udbredt og dominerer hverdagen, handlingsfriheden og den følelsesmæssige verden, er der ikke længere tale om "normalitet". I stedet bør syge tænke på en terapi, så de snart kan vende tilbage uden angstlidelser gennem livet. De fleste psykologer og psykoterapeuter er enige om, at næsten enhver angstlidelse kan behandles.

Hvorvidt en frygt er i behov af terapi, afgør derefter mindre typen af frygt, men snarere det aktuelle niveau af angst. Selv med meget abstrakt eller "unødvendig" frygt er der derfor ikke umiddelbart behov for handling i sig selv. Hvis frygt ikke desto mindre lægger belastning på den pågældende, er der intet i denne sag noget imod en passende terapi til at lindre følelser af angst (se også: angsthåndtering, kognitiv omstrukturering / adfærdsterapi).

Eksempler på frygt

af Forstå og overvinde frygt du burde være i stand til det kender de forskellige former, hvor frygt kan forekomme.

1. angst i forbindelse med visse situationer

Frygt, der kun forekommer i specifikke situationer, falder i kategorien af situationeløs frygt. De føler sig ikke når som helst, men kun når de berørte bliver konfronteret med en situation, de er bange for. Disse inkluderer for eksempel social angst, men også alle fobier eller frygt for at besøge en læge.

Situationsangst kan have mere eller mindre indflydelse. For eksempel er frygt for slanger i dette land mindre relevant, fordi vi sjældent ser slanger i Tyskland. Situationen er forskellig med frygt for lægen. Dette kan føre til negative sundhedsmæssige konsekvenser, hvis folk ikke søger behandling for sygdomme eller undgår forebyggende medicinske undersøgelser. Frygten for læger er normalt udløst af dårlige oplevelser i en tilsvarende klinik eller praksis. Falske diagnoser og smertefulde behandlinger kan hjælpe dem, især hvis disse opfattelser størkner allerede i spædbarnet.

1.2. Social angst:

En af de almindelige situationer frygter er social angst (Også: social angstlidelse, social fobi). Bag den sociale frygt ligger i sidste ende Frygt for negative anmeldelser fra andre. I sociale situationer prøver de berørte ikke at tiltrække opmærksomhed, at være klodsede eller give andre mulighed for at bedømme dem negativt. Ofte lider mennesker af social angst spænding følelser og formodet opfattelse af konstant at blive observeret.

Når alt kommer til alt, får social angst ofte folk til at trække sig tilbage og undgå social kontakt mere og mere. Da sociale situationer ofte ikke helt kan undgås i hverdagen, er presset for mennesker med social angst meget stort. Professionelle forpligtelser, rejser, familiebegivenheder, fester eller restaurantbesøg udløser stærke stressreaktioner og fjernes gradvist fra hverdagen over tid. I sidste ende er social angst situationsangst. Det forekommer normalt, når handlinger udføres i nærværelse af andre, der kan kritisere denne handling (se også: Anerkendelse af social fobi).

2. Generaliseret frygt

På én generaliseret angstlidelse Der er en konstant følelse af angst og spænding (se generelle angstlidelser). Bekymrede mennesker bekymrer sig i stigende grad om forskellige områder, som normalt er knyttet til hverdagens begivenheder og problemer. Mennesker med generel frygt kan tage sig af sig selv eller familie og venner. Endelig er generaliserede frygt kendetegnet ved, at de ikke kun forekommer i visse situationer. Dette adskiller dem fra situations frygt. I stedet henviser frygt til mange aspekter af livet og udtrykkes gennem urealistisk og overdrevet frygt.

2.1. Zukunftsängste

Fremtiden er altid usikker og kan skjule både glæde og skuffelse. Mennesker med frygt for fremtiden men fokuser hovedsageligt på den negative side. Nogle gange er de overbevist om, at noget dårligt vil ske med dem på et tidspunkt, så de koncentrerer sig om denne tanke, indtil passende angst, såsom en fysisk spænding.

Frygt for fremtiden kan henvise til forskellige områder. Hvem lider af frygt for fremtiden, har ikke i sig selv en sådan generaliseret angstlidelse have. Frygt for fremtiden hos mennesker med en generaliseret angstlidelse er imidlertid ikke ualmindeligt. Ellers kan frygt for fremtiden også sprede sig som en uafhængig frygt. Igen, hvis du passe på de næste par år, behøver du ikke at tackle en patologisk frygt med det samme. Først når tankerne bliver udbredte og fokuserer på negative ting igen og igen (se negative tanker), kan der være behov for handling.

3. Specifik frygt

Fobier fokuserer især meget specifikt på specifikke objekter eller situationer. Frygtens udseende har klare grænser. Så længe mennesker med fobier ikke konfronteres med deres fobi, lider de normalt ikke af den tilsvarende angst. Imidlertid kan en fobi også tage i stor skala. I et sådant tilfælde prøver fobier bevidst at undgå situationer, hvor deres frygt kan opstå; se f.eks. Paruresis hos mænd i urinal. Derudover kan syge have flere fobier.

3.1. araknofobi

en araknofobi er almindelig. Ved synet af dyret panik nogle mennesker. Hvis edderkopfobien er alvorlig, er det muligt, at de berørte undgår alle situationer, hvor de kan støde på en edderkop.

4. Frygt i forbindelse med specifikke miljøer

Nogle gange forekommer symptomerne kun i specifikke miljøer. På dette tidspunkt er der ingen klar skelnen mellem situationens frygt. Frygt i forbindelse med visse miljøer er ofte situationelt. I sidste ende udtrykker de sig, når de berørte er i et miljø, de er bange for.

4.1. Agorafobi og klaustrofobi

Mennesker med agorafobifrygter blandt andet for situationer, hvor de udsættes for store firkanter eller skarer af mennesker (se Agoraphobia).
Ved klaustrofobi der er dog frygt for trange rum. Klaustrofobi er tæt knyttet til Frygt for kvælning eller Frygt for indsnævring.

Nogle gange vedrører frygt kun bestemte miljøer, såsom tunneler, undergange, elevatorer (© Heiko Küverling / Fotolia)

Overvinde frygt for terapier

Hvem lider af en frygt, dette er ikke hjælpeløs udsat. Især i forbindelse med psykologisk behandling er der forskellige professionelle muligheder, der kan hjælpe med at overvinde den eksisterende frygt. Et ophold i en klinik er ikke nødvendigt for dette.

▲ 1. Konfrontationsterapi

Ved eksponering for behandling Folk konfronteres med deres tilsvarende angst. Målet er at gøre dem opmærksomme på deres evne til at handle under processen og på denne måde gradvist overvinde deres frygt. Konfrontationsterapien kan først finde sted i tanker og derefter under reelle omstændigheder eller i det virkelige liv. Derudover er det muligt enten at nærme sig frygt et trin ad gangen (tilvænning) eller at konfrontere hende øjeblikkeligt (oversvømmelser).

Konfrontationsterapi tvinger patienten til at opgive den sædvanlige undgåelsestaktik for at overvinde hans frygt. Han skulle lære, at han er i stand til at udholde de psykologiske symptomer, begrænsninger og de fysiske reaktioner, der opstår. Samtidig bygger selvtillid op, og ved at observere ens egne tanker under konfrontationen kan de syge finde ud af, hvordan man kan øge og løse deres angst.

en Konfrontationsterapi kan bekæmpe frygt, men bærer også risici. Hvis det stoppes, på den ene side, kan patientens selvtillid lide meget, på den anden side forværres symptomerne ofte. Det bør ikke bruges, hvis forholdet mellem læge og patient ikke er tilstrækkeligt kendt. Desuden tilrådes det ved meget alvorlige symptomer ikke at søge en konfrontation alene, men at lægge den i hænderne på en terapeut. For mennesker med paniklidelse er en konfrontation mindre egnet (se behandling af paniklidelse).

Overvinde frygt – Ofte er det kun det modige spring fremad, med mod og om nødvendigt en passende terapi, der hjælper med at forhindre et "nedbrud". For angstlidelser er meget ofte og meget hurtigt forbundet med social tilbagetrækning, isolering, undgåelsesadfærd, depression og suiciditet (© snyGGG / Fotolia)

▲ 2. At klare psykoterapi-frygt

Hjælp begge til at bekæmpe frygt kognitiv så godt adfærdsmæssige Fremgangsmåderne fortsætter. Når alt kommer til alt er angst en fysisk reaktion, der kommer gennem tanker. Denne frygt falder delvist inden for det psykosomatiske område.

Ved kognitiv psykoterapi skal patienter lære kendskabet til forbindelsen mellem deres tanker og deres følelser. Derudover arbejder mange terapeuter også med forskellige tankekontrolmetoder, såsom tankestop-metoden. Målet er at afbryde tankerne om frygt og således undgå de truende konsekvenser, såsom en stigning i symptomer på et panikanfald og at besejre frygt. Terapeuter giver ofte deres patienter tip, der hjælper dem i deres hverdag.

Håndterer med angst med psykoterapi | Samtaleterapier, adfærdsterapier og konfrontationsøvelser er en god og bevist strategi til at bekæmpe frygt (© Picture-Factory / Fotolia)

Kampe kæmper med narkotika?

▲ 1. Antidepressiva

Med antidepressiva vil læger ikke kun behandle depression, men også frygt og begrænsninger. Generelt har de en angst- og spændingsopløsende og humørforbedrende virkning (se også vores antidepressiv liste). Desværre forbedrer de ikke symptomerne før mindst 2 til 3 uger, dvs. de er ikke egnede til at bekæmpe kortvarige symptomer på hans frygt. Behandlingen giver dog mening, hvis den nuværende angstlidelse også har udviklet en depressiv symptomatologi (svær depression eller endda milde former for depressive stemninger).

▲ 2. Benzodiazepiner

Benzodiazepiner har en angstdæmpende, antikonvulsiv, muskelafslappende virkning, som de også viser med det samme. Dette er en anden grund til, at benzodiazepiner er blandt de mest almindeligt anvendte lægemidler i forbindelse med paniklidelser. Desværre har benzodiazepiner en høj risiko for afhængighed. Således er lægemidlet ikke egnet til langtidsbehandling (se Oversigt Benzodiazepiner).

▲ 3. Betablokker

Med betablokkere kan patienter slippe af med de fysiske symptomer ved at reducere blodtrykket og hjerterytmen samt lindre rysten, sveden og ubehag i mave-tarmkanalen. Følelsen af frygt i sig selv påvirker dem imidlertid ikke. Der er ingen risiko for afhængighed af betablokkere. Ikke desto mindre er de uegnede til en varig terapi. Nogle (savner) har brug for dem mere til eksamenssituationer eller optrædener.

▲ 4. Johannesurt

Johannesurt er et naturligt, naturlægemiddel, der ikke fører til afhængighed. For at virkningen skal begynde, skal patienterne dog først tage medicinen i tre uger. Johannesurt kan gribe ind i metabolismen af neurotransmittere og hormoner og bruges ofte til behandling af milde til moderate depressive episoder (se højdosis St. John’s urt for depression). For kvinder, der bruger hormonelle medikamenter, er johannesurt ikke egnet.

▲ 5. Valerian

Valerian hjælper med angst, nervøsitet og søvnforstyrrelser (se vores artikel om sovepiller). Præparatet er ikke afhængigt, og overdoser er endnu ikke kendt. Dog efter at have taget en hovedpine undertiden mærkbar. Den angstreducerende effekt forbedres af en kombination med humle (se humleeffekt). Ofte tilbydes også yderligere kombinationer, hvor deres kombinationseffekt ikke altid er veldokumenteret (se valerian / humle / melissa / passionflower / lavendel, se også Euvegal Balance 320/160).

Medicin hjælper patienter med at bekæmpe deres frygt. De starter dog med symptomerne, ikke med årsagen. Følgelig vender symptomerne tilbage, så snart det respektive præparat ophører. Derfor er en ledsagende psykoterapeutisk behandling som angstterapi vigtig. Medicin alene kan ikke slå en frygt.

At forstå og overvinde frygt med hypnose og kugler?

en hypnose kan understøtte succes med angstterapi. I en trance er patienterne i en tilstand af dyb afslapning, der oprindeligt lindrer stresssymptomerne på en angstlidelse. På grund af den ændrede bevidsthedstilstand er erfarne hypnoterapeuter i stand til at bringe glemte og undertrykte minder tilbage til behandling og således være i stand til at overvinde frygt på lang sigt. Der er også en forbedring af angst gennem passende forslag muligt. Imidlertid bør hypnose kun udføres af professionelle hypnoterapeuter. Disse kan også give patienter tip til at tackle angst i hverdagen (se Hypnose af frygt).

homøopati betragtes som skeptisk set fra et videnskabeligt synspunkt. Indtil videre var det ikke muligt, Globulis for at demonstrere en effekt, der går ud over placebo-effekten. Følgelig er kugler mindre tilbøjelige til at blive brugt til behandling af en paniklidelse. Patienter med en stærk tro på virkningerne af kuglerne kan have en positiv effekt, ellers bør andre lægemidler foretrækkes for at overvinde angst. Med homeopati alene skal du ikke være i stand til at slippe af med paniklidelser.

Komorbiditeter i tilfælde af stærk frygt

Desværre er angstlidelser ofte forbundet med andre sygdomme. Disse inkluderer for eksempel depression, tvang eller afhængighed (se afhængighedsdefinition). Endelig er panik- og angstlidelser en alvorlig byrde for patienten. Fordi hverdagen ofte er begrænset og karakteriseret af negative tanker og fysiske symptomer, kan depression blandt andet udvikle sig. På den anden side skyldes vanedannende afhængighed ofte, at de berørte lover stofferne til at lindre deres lidelse.

Når patienter ønsker at håndtere deres frygt, bør de også overveje at behandle andre bivirkninger. Familielægen kan give patienter tip om de rigtige rådgivningscentre for de tilsvarende problemer. En stærk vanedannende adfærd eller svær depression kan være fornuftigt at blive i en klinik.

At forstå og overvinde frygt, kæmpe, klare dem –
Brugte kilder og ressourcer:

Tandkirurgi, behandling uden frygt hos dr

tandkirurgi Har tandkirurgi behandlet uden frygt Undertiden er behandlingen i tandlægenes afføring ikke nok. Derefter skal større indgreb foretages…
Angst, angstlidelse, angstlidelse – magasin og e-bog om frygt

Forstå frygt Forstå frygt – Alt om frygt for A-Z Hvad er frygt ? – forstå frygt … Frygt er en grundlæggende følelse, som alle mennesker kender. I…
Karlsruhe forelæsning engelsk version: tandhøjskole

Åbn din mund – Karlsruhe Lecture Series Åbn din mund – En levende social diskurs Karlsruhe-forelæsningerne blev præsenteret under overskriften Åbn din…
Hvad er hæmofili? Årsager, symptomer, behandling »

hæmofili Hæmofili – hæmofili Ordet hæmofili er afledt af det græske udtryk haima, som betyder blod. Hertil kommer ordet philia, som kan oversættes med…