Så her er min personlige 14-punktsstrategi:
1. Genovervej værdier og prioriteter
Hvad er vigtigt for mig? Hvad kan jeg undvære? Hvad føles godt Hvad gør mig glad?
2. Tag en klar beslutning
Jeg kan kun ændre mig, hvis jeg sætter mig fast og virkelig ønsker det.
3. Visualiser, hvordan jeg var
Til det forestilte jeg mig altid, hvordan den person, jeg skulle se ud med sorg, måtte se ud. Den person, hvis skulder jeg gerne vil græde på.
4. Føl mig inde
Jeg er kærlig, kun jeg lukker min hjerte undertiden når jeg er bange, eller når jeg bliver angrebet. Så lukker jeg følelsesmæssigt. Derfor forsøger jeg altid at føle mig selv i mine "varme sider", så de er mere til stede i konfliktsituationer. Jeg ser hvad det betyder for mig (mine ord & min opførsel) og hvad det gør med min modpart.
5. Lyt til mit hjerte
Fordi dette er et meget godt kompas og guide!
6. Øv dig
Jeg har øvet hver dag i årevis og lad mig ikke afskrække af dårlige dage.
(se også "Jeg vil ikke blive som ham! Jeg vil uddanne ikke voldeligt!")
7. Fokuser på fremskridt
Under min bulimi-terapi? Jeg hænger ofte hovedet, når jeg fik et tilbagefald. Min terapeut viste mig, at tilbagefald pr. Uge er et stort skridt fremad til opkast flere gange om dagen. Det brændte sig ind i mit hoved for alle situationer i livet: at være glad for det, jeg allerede har gjort, og ikke at gå ned for fejl.
8. Fri for perfektionisme
Vi er alle mennesker med stærk og svag. punkt.
9. Giv mig tid
Jeg mener to forskellige ting. For det første at give mig selv tid og passe godt på mig selv (gå til yoga, tage et bad, sove nok). For det andet at være tålmodig med mig. Nye mål kan normalt aldrig nås fra nu af, men kun trin for trin.
10. Giv ikke op
Der var tidspunkter, hvor jeg følte mig som den mest forfærdelige mor i verden. Sa? græd mig selv i et hjørne, fordi børnene græd på grund af mig. Men jeg blev aldrig i dette hjørne, jeg startede altid fra punkt 1.
11. Beklager
Når jeg har ondt og kløende, står jeg ved min fejltagelse og undskylder. Altid. Selv med mine børn.
12. Vær ærlig
Det var en drastisk oplevelse for mig, da jeg først sagde offentligt, at jeg har bulimi. Jeg var ikke grin af. Jeg var ikke pludselig mindre værd. Min oplevelse har været, at ærlighed altid skaber forbindelser og skaber tillid + muligheder. Derfor taler jeg også ærligt med mine børn (børnevenlig) om mine følelser og min opførsel.
13. Du er ikke skylden
Mine nestlinger må aldrig tro, at det er deres skyld, hvis jeg opfører mig hårdt og frastødende. Du er højst triggeren, men aldrig grunden!
14. Husk: "Love Heals"
”Ægte kærlighed dømmer ikke. Det er deres vigtigste egenskab. Det accepterer, accepterer og lader det ske. Intet kan forhindre dig i at elske hele verden og dig selv – i stedet for ødelæggende domme. Forstå, accepter og prøv at hjælpe, hvor du end kan. Bare for at gøre noget bedre ud af kærlighed til verden og mennesker. "(Kilde)
Jeg er meget glad for at kunne give dig nyheder og små opmærksomheder på denne måde. Abonner på Nestlings nyhedsbrev.
Relaterede emner
-
Uudslukkelig længsel-gange-voksne-at–
”Hvis du vil, kunne du også have et par timer til dig selv, så tager vi børnene i tide!” Som min svigermor med…
-
Små gaver til mors dag – forvirring med børn
Som mor var jeg selvfølgelig altid meget glad for de små morsdag-gaver, min søn lavede på skolen. Mødre kan lide det…
-
Trofast kone kneppet – sexhistorier – fuckhistorier
Anslået læsetid: 12 minutter, 30 sekunder. Jeg (20) var på et loppemarked og havde Legoteknologi til min nevø med en kvinde på et stand…
-
3-dages potte-træning – endelig bleefri!
Forsigtig! Glem alt hvad du har hørt om potteuddannelse indtil videre. De fleste af de tilgængelige oplysninger er ekstreme…