Ved du det? Du stræber efter et mål, har altid arbejdet på fuld styrke for at nå det, men på en eller anden måde … fungerer det ikke. På en eller anden måde syntes du at sabotere dig selv.
Dette kan ofte skyldes en intern konflikt. Noget gemt. Et ikke-helbredende forhold til andre eller dig selv. Forekomsten i dig, der identificerede dig som barn.
Et trist indre barn fuld af bekymringer (Schattenkind) venter dig i begyndelsen af projektmappen. Rul nysgerrig, mens jeg venter på dig derhen som det farverige smiley indre barn fyldt med lykke (Sonnenkind). (Stahl (2017) Barnet i dig skal finde et hjem. Arbejdsbog & Stål (2015). Barnet i dig skal finde et hjem Nøglen til at løse (næsten) alle problemer)
Disse to er linchpin i Stefanie Stahls instruktionsmanual i selvcoachingsprocessen, som forklarer, hvordan vi afdækker og frigør os fra vores forældres tro og den mørke side af vores opdragelse.
Forekomsten derimellem er Voksen i. Forholdet. Den tænkende person &# 128.521;
Hvad er det indre barn
Selvværd og tro (overbevisning)
Vi har alle ubevidste psykologiske programmer, der i det væsentlige indeholder vores følelser, tanker og handlinger om os liv styr væk. Disse psykologiske formationer opstår i det væsentlige i de første år af barndommen, for i løbet af denne periode udvikler vores hjernestruktur stadig meget kraftigt.
Dette giver os også styrken og arten af vores selvværd. Dette er en af hovedfaktorerne i, hvordan vi håndterer forhold, uanset om og hvilken slags frygt, der plager eller beskytter os.
Selvværdien nærer igen den såkaldte Overbevisninger (tro udsagn) der i vid udstrækning bestemmer vores tankegang og for det meste er ubevidste. Dette kan for eksempel være "Jeg er okay" eller "Jeg er ikke okay"
Og du kan forestille dig, at dette vil gøre en stor forskel i denne persons liv.
At arbejde med tro og stille spørgsmål til dem er en af de øvelser, som Stefanie Stahl udviklede fra psykoterapi og gør tilgængelig og anvendelig på simpelt sprog.
De grundlæggende psykologiske behov
Vi fik kun lov til at imødekomme fire grundlæggende psykologiske behov for at være lykkelige
Behovet for engagement
Barnets behov for tilknytning kan blive frustreret af forældrene gennem forsømmelse, afvisning eller misbrug.
Behovet for autonomi
Som barn ønsker vi at udforske vores omgivelser, nysgerrig undersøger vi alt, hvad der kommer mellem vores fingre (og i vores mund). Fjenden ved dette er for stor faderlig og for forsigtig forældrene> Unselbststandigkeit
Behovet for glæde tilfredshed
Få begær og undgå smerter. Frustrationstolerance, forsinket belønning og afvisning af drev. Hvis der er for meget indgreb her, kan der opstå behagelige fjendtlige normer og tvangsmæssig adfærd. Overdreven forkælelse kan forstyrre glæde tilfredshed, at nedsætte trang er vanskeligt> vanedannende adfærd
Behovet for anerkendelse
følelsen af at være velkommen. (Spejlet selvtillid opstår f.eks. Når den lille altid smiles og røres kærligt. Hos Magnel kan afhængighed af ekstern genkendelse skyldes det> Perfektion, harmoni eller stræben efter kontrol er mulige konsekvenser
Skab grundlæggende tillid
Sol eller skygge barn
Det handler om at få venner med deres skyggebarn, og hvordan de kan udfordre og udvikle deres solbarn. Det er vigtigt at danne nye overbevisninger og forankre dem i dine følelser. Derudover har skyggebarnet erhvervet en række beskyttelsesstrategier, der skal løses, og som i stedet bør udvikles skattestrategier:
Beskyttelsesstrategierne for skyggebarnet
Hvis et barn bliver frustreret over sine behov, opstår der ofte problemer med hans selvtillid og engagement. For at kompensere for denne usikkerhed og dårlige følelser ser den ubevidst efter en løsning eller en beskyttelsesstrategi. Denne selvbeskyttelse opstår ved enten at kæmpe på den side af autonomi, det vil sige uafhængighed eller på siden af engagement, det vil sige afhængighed.
Den grundlæggende mekanisme er undertrykkelse af ubehagelige følelser eller i tilfælde af mere alvorlige oplevelser som voldtægt og fysisk vold, en splittelse eller dissociation.
EKSPONERING
En grundlæggende beskyttelsesstrategi er at undgå følelsesmæssig kontakt både internt med de ubehagelige følelser og eksternt med de andre mennesker. Der er fem strategier til at undgå kontakt: projektionen (“De andre mennesker er dumme”), introduktionen (“Jeg er dum”), retro-reflektionen (“Jeg føler intet"), Afbøjningen (" Jeg er nødt til at distrahere mig selv ") og sammenløb (" Jeg er nødt til at tilpasse mig dig ").
perfektion
Typisk tro: "Jeg er ikke nok". Disse mennesker er urolige over deres egenværdighed, fordi de er blevet frustrerede over deres behov for anerkendelse. For perfektionister er god ikke god nok. De er aldrig tilfredse eller endda glade, fejl gør dem sårbare og skal undgås. Skyggebarnet beskyttes ved ikke at give nogen et mål for kritik. Førstehjælp: Jeg kan begå fejl. Fejl gør mig sympatisk, og jeg lærer af dem.
overfitting
Typisk overbevisning: ”Jeg er ikke nok. Jeg kan ikke forsvare mig. ”Jakten på harmoni går ofte hånd i hånd med forfølgelsen af perfektion og et udtalt hjælpesyndrom. Disse mennesker undertrykker ofte deres egne behov så meget, at de ikke engang bemærker dem mere. Skyggebarnet beskyttes ved at ofre mig selv for andre for at undgå afvisning. Paradokset med det: Jeg bliver ofte afvist og forladt, fordi ingen ved, hvad han laver med mig. Førstehjælp: Jeg kan sige, hvordan jeg er og hvad jeg vil for at blive mere synlig for mine medmennesker.
stræben efter magt
Typisk overbevisning: ”Jeg er ikke nok. Jeg skulle ikke stole på nogen ”. Disse mennesker projicerer en potentiel overlegenhed i deres medmenneske, som de modvirker med oprør. Skyggebarnet beskyttes ved at placere mig selv i en overlegen og uafhængig position og kontrollere situationen. To strategier bruges: aktiv og passiv modstand. Med aktiv modstand argumenterer jeg meget og insisterer på min ret, med passiv modstand afviser jeg indirekte mig selv gennem større og mindre sabotagehandlinger. Førstehjælp: Verden derude er ikke så dårlig, som jeg tror. Jeg kan stole mere på mig selv og andre og vise dem velvilje og empati.
Jeg bliver barn
Typisk overbevisning: ”Jeg er ikke nok. Jeg er svag. ”Skyggebarnet beskyttes ved at holde mig lille og afhængig og overtage forældrenes ideer. Jeg føler mig ofte skyldig og snakker ting sammen, så jeg ikke behøver at handle. Førstehjælp: Jeg kan begå fejl. Jeg er ikke i verden for at imødekomme forventningerne fra mine medmennesker. Jeg kan leve mit liv i henhold til mine egne ideer form.
undgåelse
Typisk overbevisning: ”Jeg er ikke nok. Jeg er dig prisgivet. ”Disse mennesker var frustrerede over deres behov for autonomi og deres behov for tilknytning og reagerer på det med en permanent flugt eller endda dødvandsrefleks. For eksempel, når jeg i barndommen udsættes for permanent paternalisme, kan jeg hverken løbe væk eller slå tilbage, men gå ud af kontakt internt, så jeg ikke længere skal føle mig. Dette kaldes dissociation. Skyggebarnet er beskyttet ved at beskytte mig mod at blive overvældet af undgåelse, tilbagetrækning og flygtning. Førstehjælp: Jeg kan forsvare mig selv, sætte grænser og repræsentere mine behov.
afhængighed
Typisk overbevisning: ”Jeg er ikke nok. Jeg er dig prisgivet. ”Et specielt tilfælde af undgåelse er flyvningen til afhængighed. For at undgå følelsesmæssig nærhed forbruges alkohol, nikotin, stoffer, tabletter eller slik. Køb, arbejde, leg, sex eller sport kan også være en flugt mulighed. Skygge barnet er beskyttet ved at opfylde behovet for fornøjelse tilfredshed. Førstehjælp: Mit problem med manglende følelsesmæssig nærhed løses ikke af misbrugernes tilfredshed. Jeg har brug for kærlig pleje.
narcissisme
Typisk overbevisning: ”Jeg må ikke føle mig. Jeg er værdiløs. ”Disse mennesker har lært at beskytte deres skyggebarn ved at erhverve et ideelt andet selv uden svagheder. Narcissister skjuler deres dårlige selvværd med en særlig skinnende facade, som ingen må se bag sig. Førstehjælp: Jeg er svag og stærk som andre mennesker. Jeg holder op med at kæmpe mod mine svage og accepterer dem
[Cp. Bartsch, Arbejder med det indre barn: Skyggebarnet og solbarnet. SEIN Magazin og Stahl (2015). Barnet i dig skal finde et hjem Nøglen til at løse (næsten) alle problemer]
Der er en række bøger og metoder til at vie dig selv til det indre barn og hans helbredelse. Med sin selvcoachingsmetode giver Stefanie Stahl os en letlæselig, men i det mindste dybdegående guide, som absolut er værd at investere i tiden &# 128.521;
Relaterede emner
-
Psykolog-Selina-Vogt-the-art-i-du-behov
I den seneste tid er udtrykket "indre barn" blevet læst og hørt mere og mere ofte. Også fordi forfatter Stefanie Stahl med sin bog Det indre barn…
-
Vejledning: nødsituation, ulykke, redning – førstehjælp
Hvert år styrter over fem millioner mennesker i deres eget hjem. Imidlertid kan mange af disse ulykker undgås. Vi præsenterer nogle af…
-
Når mandler og polypper skal ud – rapporterer mor og far – dannerne
Så det var sådan en uge, at vi alle var temmelig travlt med os selv. Og det var en af de mest følelsesladede uger som familie. Theo var kl…
-
Vandring: klapvogne eller båre, bjergverdener
Sabine Schlögl overvejer, om en klapvogn eller en båre er mere velegnet til vandreture og kommer til resultatet: I virkeligheden betyder noget andet meget…