Den rigtige ernæring til sunde tænder

Sukker er dårligt for tandhelse, det ved alle. Men hvad ellers skal du kigge efter i din diæt, hvis du vil gøre noget godt for dine tænder?

For sunde og optimalt præparerede tænder er det ikke kun den daglige børstning og regelmæssig brug af tandtråd eller mundskyl, der er vigtig. Naturligvis er pålidelig tandpleje uerstattelig, men andre ting spiller også en vigtig rolle. For eksempel kan ernæring have en betydelig indflydelse på dit tandhygiejne. Det er ikke kun vigtigt, hvad du spiser eller drikker, men også hvornår og hvor ofte du gør det. Hvis du følger nogle grundlæggende regler på dette område, kan du forbedre sundheden på dine tænder markant, selv med optimal pleje. Vi har derfor samlet de vigtigste punkter og ønsker at introducere i det følgende, hvad der skal være opmærksom på ernæring med hensyn til tænderne.

Meget tygge og lidt sukker
Hærdede fødevarer, såsom rå grøntsager eller fuldkornsbrød, skal tygges i relativt lang tid, hvilket stimulerer spytproduktionen. Dette er gavnligt for tænderne, da spyt kan beskytte emaljen mod skadelige syrer og dermed hæmme udviklingen af tandfald. Derudover styrkes og løsnes kævemusklerne på samme tid. Da fødevarer fra denne gruppe normalt også indeholder lidt eller intet let tilgængeligt sukker, bremser de også væksten af bakterier i munden som helhed.
Fluor også i kosten
Mineralfluoridet er vigtigt for sunde og resistente tænder og findes i dag i næsten alle tandpastaer. Det hjælper med at bevare emaljen og styrker dermed den robuste rustning omkring tænderne, som beskytter dem mod bakterieangreb. Jo længere tænderne kommer i kontakt med det fluorholdige stof, jo mere kan de absorbere det. Da dette sjældent er tilfældet med daglig børstning i mere end 3-5 minutter, kan mad, der indeholder fluor, være et nyttigt supplement. Således kan visse te, mineralvand, fisk og også beriget bordsalt tjene som yderligere kilder til fluor.
Calcium i kosten
De fleste af knoglerne er calcium, og mineralet er også vigtigt for tænderne. Sammenlignet med andre mineraler findes calcium i kroppen i relativt store mængder og udgør ca. 2% af den samlede kropsmasse hos voksne. Da kroppen ikke selv kan producere calcium, skal den derfor optages i større mængder. For at sikre en tilstrækkelig forsyning skal du regelmæssigt mejeriprodukter, bestemte grøntsager såsom grønnkål eller spinat, fisk eller nødder og frø som mandler, valmuefrø eller sesam.
Bedre at snack en gang dagligt end konstant
I øjeblikket ved alle sandsynligvis, at sukkerholdige slik som chokolade, kager, frugtceller eller endda søde drikke som juice, limonade eller cola ikke er det bedste for dine tænder. De leverer masser af mad til orale bakterier, dækker tænderne med deres sure rester og angriber emaljen. Selvfølgelig behøver du ikke undvære sådanne godbidder, men det anbefales bestemt ikke at forbruge dem hele dagen. Fordi det sikrer et konstant højt surhedsgrad, og kariesbakterierne leveres så kontinuerligt med forsyninger. Så med hensyn til tandhygiejne er det faktisk bedre at spise chokoladestangen på én gang i stedet for igen og igen.
Børst ikke tænderne efter at have spist
Efter at have spist eller drukket noget sødt skal du bare børste dine tænder, og så er alt godt igen? Desværre er det ikke tilfældet, snarere tværtimod. Selvom det naturligvis er en god ide at børste tænderne efter at have spist, skal du vente mindst 30 minutter. Umiddelbart efter at have spist, angribes eller blødgøres emaljen ofte let af blødgøring af syrer i maden og er ikke i den bedste stand. Hvis du derefter bruger en tandbørste til at behandle tænderne i situationen, kan emaljen lide. Så det kan godt være, at du gør mere skade, end det ville bruge. På den anden side, hvis du venter lidt efter måltidet og drikker meget vand, har emaljen tid nok til at regenerere, og derefter kan en elektrisk tandbørste ikke skade det mere.
Drik meget vand
Man læser og hører igen og igen, at det er godt for kroppen at drikke masser af vand. Vandet påvirker mange kropsfunktioner og organer og har faktisk også en positiv effekt på mundhygienien. Væsken supplerer skylleeffekten af spyt og logisk set hjælper det også med at fjerne mulige madpartikler fra interdentalrummet. Mindre bakterier, en lavere risiko for karies og også mindre dårlig ånde er konsekvenserne. Hvis vand ikke smager, kan du erstatte det med usødet te.

Konklusion – meningsfuld tilføjelse

Selv hvis du helt afstået fra sukker og kun for tænderne ville tage optimal mad, uden passende pleje er naturligvis stadig intet. En god tandbørste, der påføres regelmæssigt og korrekt samt tandtråd, er bare uerstattelig. Ikke desto mindre kan du helt sikkert styrke tandhelse med den rigtige diæt.

Karies – profylakse, behandlinger af sunde tænder

Bruxisme – tandslibning bliver en almindelig sygdom ved caries , eller også skyttegrav munden kaldet er verdens mest udbredte sygdom. cirka 95% af…
Zahnreinigung Berlin »Profylakse for sunde tænder

Dentalrensning Berlin med Dr. med. Khasin kolleger Professionel tandrensning i Berlin kan være et vigtigt skridt i at bevare din tand- og mundhelse. Selv…
Zoom – til sunde hvide tænder her i Magdeburg

Effektiv tandblegning takket være etableret Zoom! -Teknologi Et strålende smil er indbegrebet af vitalitet, sundhed og selvtillid for mange mennesker -…
Dine tænder

Dine tænder Hvorfor har du brug for tænder?? At spise, selvfølgelig! Uden tænder ville vi have problemer med at pleje os selv. Dine tænder tygger, hvad…