Home » Børns

Børns yoga for begyndere: arbejdsstillinger, øvelser, brug

Børns yoga er nyttigt til en voksende krop. Enkle lektioner kan også omdannes til et sjovt spil.

  • Kids Yoga – fordele for børns helbred og udvikling
  • Video: Børneyoga: Sundhed og harmoni fra en tidlig alder
  • Børns yoga for begyndere: poseringer i billeder, foto
  • Børns sundhedsyoga: træning
  • Børns Hatha yoga: træning
  • VideoYoga til børn – første session
  • Video: yoga til børn – den anden lektion
  • Video: yoga til børn – den tredje aktivitet
  • Video: Yoga til børn – fjerde aktivitet
  • Børns yoga:
  • Video Video: Yoga til børn. Tatyana Yemelyanov

yoga – Dette er ikke det sædvanlige fysiske aktivitetsforløb, som du gør en gang kunne tænke. Dette er en gammel lære, der er skabt med det formål at helbrede kroppen og rense sindet.

Øvende yogafolk adskiller styrke, styrke, engagement, godt helbred og et klart sind.

Børn yoga

Børn yoga

Kids Yoga – fordele for børns helbred og udvikling

Børn yoga – unikke øvelser, der kører regelmæssigt, hjælper med til at udvikle koordination og styrke myndighederne. Derudover forbedrer børn, der praktiserer yoga, den generelle sundhed, udholdenhed og fleksibilitet. Også udvikle hukommelse, fantasi og observation.

Ubalanceret ungdomsyoga hjælper med at finde ro, opnå følelsesmæssig balance, hurtigt overvinde stress, lærer at koncentrere sig på samme tid og holder din krop i god stand.

Børns yogafordele

VIGTIGT: Den bedste måde at begynde at lære yoga er at overveje alderen 7-8 år, forudsat at undervisningen finder sted under vejledning af en erfaren lærer. De udfører de samme øvelser om 4-6 år, men kræver ikke, at børn gentager asanaserne nøjagtigt. Med børnene leger leger, øvelser der ligner yogapositioner.

Video: Børneyoga: sundhed og harmoni fra en tidlig alder

Børns yoga for begyndere: poseringer i billeder, foto

Yogakurser med yngre børn ligner kun vagt ligner ægte “voksne” øvelser. Alle handlinger er så enkle som muligt, barnet har ikke brug for en nøjagtig gentagelse af komplekse elementer.

Først og fremmest skal yoga give barnet glæde.
Hvis den lille bliver vant til belastningerne, kan programmet gradvist blive mere kompliceret. Dog skal alle ændringer rettes af en erfaren instruktør, ellers kan det sandsynligvis skade barnets skrøbelige krop.

Børns yoga for begyndere, øvelser i billeder

Børns sundhedsyoga: træning

yoga med dit barn kan være hjemme på egen hånd. Men standard "kun voksne" er ikke interesseret i yogababy, så det er bedst at bygge dem på en legende måde.

Opmuntr dit barn til at forestille sig, at han – barnet Pandochka og hans mor – er en kæmpe panda. Vis barnet følgende øvelser, og gør det sammen med dem.

Øvelse nr. 1. Pandochka baby og mor er vågen. De satte sig ned (i en forenklet lotusposition) og strakte sig.

Øvelse nr. 2. Baby panda ville gå en tur. For dette skal han sætte poterne strækning. Barnet trækker i arme og ben (for- og bagben) og vinger fingrene.

Træning №3 .Pandochki går gennem skoven. Først tilbyder babyen som på ydersiden af ​​foden og derefter på indersiden.

Øvelse nr. 4. Panda fandt et æble og legede med det. Lad barnet forestille sig, at hans hoved er et æble. Lad ham dreje det fra side til side.

Øvelse nr. 5. Panda vil forvandle sig til et træ. Et barn står på det ene ben, det andet ben hviler først på foden på knæet. Hænderne er fra en "stearinlys" hævet. Træet vil mest sandsynligt svinge meget i vinden, fordi de svære børn holder balancen i denne position.

Øvelse "Træ"

Træning №6. Babypanda bemærker, hvordan græsset vokser – det strækker sig op i solen. Lille pandamor viser, hvordan det fungerer: Dykning, langsomt stigende, træk i håndtaget opad.

Øvelse nr. 7 .Panda med sin mor i en "trekant" udgør: Straddle, sætte sin højre hånd på sin højre fod, venstre – hævet så højt som muligt. De byggede et hegn i en lysning. Den samme øvelse gentages på en anden måde.

Øvelse nr. 8 .Panda så en smuk sommerfugl flagrende fra blomst til blomst, og han og hendes mor gentog deres handling: siddende på gulvet, forbundet til foden med let bøjede ben, gribe hånd og begyndte at opdrætte og kombinere knæene. Så skal fingrene gribe fat i store tæer og trække dem dramatisk fra hinanden – så åben blomst, sommerfugl inviterer.

Øvelse nr. 9. En babypanda har brug for en kurv for at samle frugterne. Barnet ligger på maven, hans hænder griber fat i fødderne. Mor hjælper ham med at lave en kurv som den.

øvelse "Basket"

Træning №10. den lille Panda besluttede at gynge gulvet. Han ligger på ryggen og griber knæene sammen. I denne position svinger den frem og tilbage.

Når alle øvelser er afsluttet, skal du bare bede dit barn om at lægge sig "på græsset" og slappe af.

I lektioner kan du oprette forskellige sjove historier, hvor små dyr og eventyrkarakterer.

Børns sundhedsyoga: træning

Børns Hatha yoga: træning

essens Hatha yoga , som et lille barn og voksen lærer, hvordan man perfekt ejer og betjene din krop. Denne praksis kan kombinere øvelserne i forskellige retninger, som metoder i en bestemt skole ikke kan holde.

Børn hasa yoga

VIGTIGT: Hovedbetingelse for hada yoga – under hver træning skal du lede energi til kroppen.

Formål med Hatha yoga – juster din krop for at opnå normal funktion af alle organer, systemer og væv. Når målene nås, flytter de til et nyt studieniveau.

Relaterede emner

Like this post? Please share to your friends:
Christina Cherry
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: