- Pulsen hos børn er signifikant højere end hos voksne.
- På grund af forskellige vækstfaser har en tabel, som er forskudt i henhold til alder, kun en grov orienteringsfunktion.
- I årenes løb nærmer en oprindeligt meget høj puls sig mere og mere til en voksnes værdier.
Pulsen hos børn adskiller sig grundlæggende fra klassiske pulstabeller, der gælder for voksne. Men hvad er forskellene, og hvad er grundene til det??
I vores guide forklarer vi dig, Hvilke pulsværdier er normale hos børn og i hvilket omfang sport påvirker pulsfrekvensen.
1. Puls hos små børn
Hjertet banker hurtigere i de første par år end senere. For at forsyne alle vigtige organer og muskler med tilstrækkeligt ilt, skal et mindre hjerte gøre meget mere. Følgelig stiger den hvilende hjertefrekvens og er ikke sammenlignelig med en voksen normale værdier.
Følgende retningslinjer for hjerterytme (i hvile) gælder for små børn:
alder | Hjerteslag om et minut |
---|---|
nyfødte | ca. 140 |
Børn op til 2 år | 115 til 130 |
Børn med 3 år | omkring 105 til 110 |
Børn med 4 år | omkring 95 til 105 |
Børn med 5 år | 90 til 100 |
Dog udvikler hvert barn sig forskelligt Afvigelser op og ned normalt er. Selv et hjertefrekvensdiagram for voksne giver dig ikke pålidelige oplysninger om, i hvilket omfang værdierne er gode, normale eller for høje. Dette kan bestemmes i detaljer af en læge som en del af en præstationstest.
2. Sådan udvikler børns puls sig gennem årene
Pulsen springer bevægelse hurtigt op.
Da børnenes puls allerede er relativt høj, når de er i ro, øvelsespulsen adskiller sig også markant fra en voksen. Børn kan derfor løbe i længere tid med en puls på over 200 uden at være på deres absolutte grænse.
Dette gælder dog ikke overalt, så du bør ikke drage nogen for tidlige konklusioner.
Med hensyn til hvilepuls kan du groft bruge følgende tabel:
alder | Gennemsnitlig pulsfrekvens (i hvile) |
---|---|
6, 7 og 8 år | 90 til 95 |
9 og 10 år | 85 til 90 |
11 og 12 år | 80 til 90 |
13 og 14 år | 75 til 85 |
15 og 16 år | 70 til 82 |
17 og 18 år | 65 til 80 |
Generelt er pulsers og kvinders hvilepuls lidt højere end drenge og mænd. Dog spiller det i barndom og ungdomstid individuel udvikling spiller en markant større rolle end køn.
Især med større spring i udviklingen kan hjerteslag oprindeligt stige lidt for at forsyne den ekstra kropsmasse med tilstrækkelig blod og ilt. Hjertet skal først tilpasse sig den nye situation og dermed fortsætte med at vokse.
3. Sportens indflydelse på pulsen hos børn
Ensidig sport belastet:
I alle aldre giver sport mening at fremme og bevare sundheden. Børn skal dog ikke træne for meget og frem for alt ikke for ensidig, at træne alle færdigheder lige. Utholdenhedssport skal følge senere. Du kan finde ud af mere om passende sportsgrene i dette artiklen på Spiegel-Online.
Atleter har generelt en markant lavere hvilepuls end utrente mennesker. Den maksimale puls ændrer sig imidlertid næppe.
Børn, der vokser op med en masse sport i en tidlig alder, forbedrer hjertets ydeevne. Dette manifesterer sig først og fremmest i en betydelig reduktion i hjerteslag under fysisk anstrengelse.
Årsagen til dette er en forbedret iltabsorptionskapacitet og en samtidig forstørrelse af hjertet. Dette betyder, at ikke kun kan der transporteres mere ilt, men også mere ilt kan optages af kroppen.
Pulsværdierne for træne børn og unge adskiller sig undertiden markant fra tabellen ovenfor. Dette gælder især fra en alder af omkring tolv år.
Selv hvis det giver mening at træne udholdenhed i en ung alder, bør det Uddannelse for børn og unge skal være så forskelligartet som muligt. Specielt trænet med hensyn til udholdenhedsidræt børn har ikke bedre forudsætninger som voksne end børn, der har trænet på forskellige måder.
Tip: Når man træner børn, skal det Kvalitet af bevægelse i forgrunden stå.
4. Mål din puls – hvordan den fungerer
Den bedste måde at måle hjerteslag hos et barn er på håndleddet.
Hvis du vil måle pulsen, Det er bedst at bruge mellem- og pegefingre og måle pulsen direkte på håndleddet eller på halspulsåren.
Det er ideelt, hvis du måler i 30 sekunder og multiplicerer værdien med 2. Hvis du vil have den mest nøjagtige værdi, der er muligt umiddelbart efter fysisk anstrengelse, måles kun 15 sekunder og ganges værdien med 4, ellers falder pulsen hurtigt igen.
Det er meget bedre, hvis du bærer en pulsmåler under træningen. De fleste modeller registrerer automatisk værdierne, uden at du behøver at bekymre dig om dem.
Følgende video viser en måde at måle puls og blodtryk på:
5. Faktorer, der øger pulsen hos børn og voksne
Hvis du har et overblik over din gennemsnitlige puls, kan dette ændre sig på grund af flere faktorer.
Følgende punkter er især relevante:
- stoffer kan både øge og bremse hjerteslag.
- infektioner eller feber er forbundet med en stigning i pulsfrekvensen.
- Koffein og alkohol øg også pulsen.
Relaterede emner
-
1 Aldertabel 2 Hvordan måler du hjerteslag i krummer? 2.1 Hvorfor er hjerteslag hurtigt? 2.2 Babys lave hjertefrekvens 3 pulser barn i én…
-
Sport med børn: råd til forældre
Peter Großmann Sport er ikke kun vigtig for voksnes velvære, men også for børn. Især for en sund fysisk…
-
Rügen-ferie med børn – aktiviteter – sport
Anbefalinger til familier med store og små børn Yderligere information Når du opdager Rügen, er udsigten over voksne anderledes…
-
Overvægt: For høj kropsvægt sammenlignet med kropsstørrelse (over 90% percentilkurven for kammerater af samme køn; dette svarer til…