Alt om yoga

Alt om yoga

Al viden om yoga

Yoga er et meget gammelt, holistisk træningssystem fra Indien. Det hjælper med at balancere krop, sind og sjæl og kan også oversættes som "enhed", "forbindelse" og "harmoni".

Lær alt om yoga fra Europas største seminarhus for yoga, meditation og Ayurveda. Her finder du viden, tip og videoer til din yogapraksis!

webstedet

Hvad er yoga?

Siden 1800-tallet stiger antallet af udøvere i Vesten også. I mellemtiden øver mere end 300 millioner mennesker rundt omkring i verden, blandt andet for at føle sig bedre og afbalancere deres sind og ånd.

I Tyskland praktiserer over fem millioner mennesker yoga. Nogle yogier fokuserer på fitness og forbedret fysisk velvære. Andre tiltrækkes af spirituelle og meditative aspekter, og nogle yoga-begyndere håber at lindre deres ubehag.

Vidste du det, at den 1. december 2016 yoga as "Immateriel verdensarv" den UNESCO blev anerkendt?

Selvom de fleste mennesker forbinder yoga med at øve kropsholdning, den såkaldte "asanas", kan meget mere gå ind i yoga. Afhængig af hvor langt udøveren ønsker at gå, kan yoga blive en komplet livsstil og filosofi. Det særlige træk er, at yoga ikke er en religion og kan udøves af tilhængere af alle trosretninger og ikke-kirkesamfund.

Måske er det pres for at optræde og et tegn på vores tid, at mange mennesker ønsker at genvinde sig selv og at balansere deres hektiske hverdag. Da yoga tilbyder fremragende muligheder for at gøre kroppen mere passende, sundere og mere smidig, at bremse aldringsprocessen og forbedre koncentrationen, træner folk fra alle samfundslag og aldersgrupper.

I mellemtiden er der også adskillige videnskabelige undersøgelser, der dokumenterer de positive effekter. Af denne grund z. B. Yogakurser sponsoreret af sundhedsforsikringen for yoga begyndere. Hos Yoga Vidya er der også særlige tilbud til børn, for ældre, til mennesker med rygproblemer, til gravide kvinder og overgangsalderen, fitness yoga til styrke og udholdenhed, yin og fascia yoga, hormon og rygyoga samt antenne og Acro-yoga. Det ser ud til, at tilbudet bliver større og større. Det er også bevist, at yoga kan forhindre og markant forbedre mange (hvis ikke de fleste) lidelser af vores "civilisation og velvære" såsom fedme, højt blodtryk, søvnforstyrrelser og diabetes.

Vidste du det, at videnskabelige studier den effektivitet af yoga?

Moderne videnskabelig viden kombineret med den gamle viden om yogier og Ayurveda (bogstaveligt talt: "viden om livet") har ført til en vellykket anvendelse af yoga som terapi for visse fysiske og psykologiske symptomer.

I de fleste tilfælde starter folk i sportsklubber eller fitnesscentre, og ofte vil de gøre mere end at praktisere asanas. Hvis du beskæftiger dig med den årtusind-gamle historie og yoga-filosofi, kan det blive en ny livsstil, der fx inkluderer vegetarisk til vegansk kost. Yogier afviser vold – og dermed vold mod dyr. I sidste ende er det ikke længere kun de fysiske aspekter af praksis, men også de etiske, filosofiske og åndelige.

Vidste du det, at ikkevold (Ahimsa) i klassikernes regler Raja Yoga kommer først?

Yoga i medierne og aktuelle emner

Yoga bliver mere populær og udbredt. Af denne grund rapporteres flere og flere i forskellige medier, og der er forskellige artikler, historier og undersøgelser i magasiner (og deres onlineudgaver) og videnskabsportaler.

Der er udvalgte nyheder, og vi er selvfølgelig også glade for feedback.

Yoga er godt for hjernen

Under vores træning som yogalærer lærte vi, at yoga og meditation kan fremme kreativitet og vække latente evner (Yoga Vidya, håndbog for yogalærere).

Der er allerede en række undersøgelser, der beviser, at yoga og meditation er godt for fysisk og mental sundhed. Overalt i verden mediterer virksomheder i frokostpauser og praktiserer yoga, selv på deres skriveborde og i forretningstøj.

Og også sundhedsforsikringsselskaber tager yogakurser, så ryg og andre problemer afhjælpes med målrettede øvelser.

I en interessant artikel (link i slutningen af ​​teksten) blev en undersøgelse af canadiske videnskabsmænd nævnt, hvor det blev opdaget, at: "Allerede 25 minutters hada yoga eller mindfulness meditation dagligt har en positiv effekt på vores handlinger og vores mentale evner."

Derudover har det også vist sig, at heta yoga og mindfulness-meditation har en positiv effekt på energibalancen. Det viste sig, at "Hatha-yoga alene havde signifikant stærkere effekter end bare mindfulness-meditation."

Ifølge forfatteren af ​​undersøgelsen er der mange teorier om, hvorfor z. For eksempel øger yogaøvelser "energibalancen og vores opfattelse." Ansvarlig for dette ville omfatte "… frigivelse af endorfiner, øget blodgennemstrømning til hjernen og et reduceret fokus på negative tanker."

En yderligere grund til, at yogaøvelser skal praktiseres af alle generationer, så de fysiske og mentale evner udvikles og forbedres og opretholdes selv i alderdommen.

Der er forskellige seminarer egnet til dette emne: https://www.yoga-vidya.de/seminare/

Yoga til børn og teenagere – gode grunde til yoga i skolen

Hvorfor yoga til børn og teenagere? Og hvad får børn, unge, forældre og skoler, når der tilbydes yogakurser på skoler?

Uden at tage hensyn til individuelle faktorer som alder, familie og sociale omgivelser osv., Lider børn i skolealderen også under pres for at præstere og stress i skolen. De resulterende problemer, såsom søvnforstyrrelser, adskiller sig ikke fra dem, der oplever voksne under pres. Derudover kan der dog også opstå problemer, der er specifikke for udviklingsniveauet for børn og unge.

Moren og forfatteren af ​​den originale artikel (link nedenfor) skriver: "Ifølge psykologer har 10 til 20 procent af børn og unge adfærdsproblemer. Desuden skal 4 ud af 10 børn, jeg kender, tage medicin eller have psyko-patologiske symptomer: søvnforstyrrelser, befugtning, skoleskrækst, dissociale udviklingsforstyrrelser. "

Yoga hjælper med at håndtere stress og stressrelaterede problemer bedre, hvilket fremgår af adskillige undersøgelser. Der er allerede forskellige (yoga) tilbud til børn og unge såvel som særlig træning for yogalærere, så de kan lære at reagere bedre på børnenes og unges behov (link nedenfor).

For børn og teenagere, det originale beløb, kan yogakurser yde et værdifuldt bidrag til bedre at håndtere stress og aggression samt beskytte mod depression og hyperaktivitet.

Yogaklasserne skal blive en integreret del af tidsplanen er derfor forståelig …

Tilbud til børn og teenagere på Yoga Vidya:
https: //www.yoga-v >

Yoga til hverdagen

Yoga er mere end "sport" og "fysiske øvelser". Jeg vil ikke baktale dem på nogen måde, og jeg kunne godt lide at træne med håndvægte, udstyr og på tværs-træner, men der er forskel mellem disse øvelser og en yogaklasse!

Øvelse af yogaøvelser vedrører flere områder end blot z. Muskulatur, følelsen af ​​balance og det kardiovaskulære system. Udførelse af øvelserne og holdning af holdninger (asanas) kan være effektivt på både det fysiske og mentale spirituelle niveau.

Hvordan yogaøvelser kan påvirke vores adfærd i hverdagen er beskrevet i en online artikel af N24. Linket til den originale artikel er nedenfor.

Hver person på yogamatten kan opleve effekten af ​​en asana forskelligt, og det afhænger af dagens form. Start med en indledende afslapning, den jævne træning af begge sider af kroppen med vægt på korrekt åndedræt og en endelig afslapning, men en yogaklasse har en meget anden effekt end z. B. Tid på crosstrainer (foran en fladskærm med dagens seneste katastrofeberetninger) efterfulgt af håndvægttræning.

Naturligvis hjælper et godt fitnessprogram også med at øge selvtillid, balance og bedre sundhed. Med yoga er det imidlertid muligt at bruge forskellige øvelser endnu mere målrettet for at tackle bedre udfordringerne i hverdagen.

Her er linket til den originale artikel:

Yoga hjælper med depression

Denne artikel beskriver, hvordan man udfører regelmæssige yogaøvelser hjælp med depression kan. Selvom yoga ikke er en erstatning for terapi, kan det lindre symptomerne!

I USA viste fem nylige undersøgelser præsenteret på årsdagen for American Psychological Association at regelmæssig yogapraksis kan lindre depressive symptomer.

En af undersøgelserne undersøgte tilstanden hos 23 mandlige og kvindelige veteraner over en periode på 8 uger. I denne periode besøgte veteranerne 2 Hatha yogakurser om ugen og allerede efter 8 uger symptomerne blev mærkbart reduceret. Og blandt veteranerne var yogaklasserne meget populære. "

I en lignende undersøgelse i Holland blev "virkningen af ​​regelmæssige yogaøvelser på kronisk depression undersøgt." Denne undersøgelse kiggede på 12 personer, der havde haft depression i gennemsnit elleve år. Deltagerne øvede to og en halv times yoga over en periode på to måneder om ugen. "Resultatet: følelser af angst, stress og depressivitet Symptomerne faldt mærkbart i løbet af denne periode."

Også i USA deltog en gruppe deltagere i "Bikram Yoga", og en anden gruppe fungerede som en kontrolgruppe. "Også her viste det sig, at yogagruppen havde markant svækkede symptomer." Følgende fund er også bemærkelsesværdige: "Jo hyppigere deltagerne deltog i yogaklasserne, jo svagere var deres depressive symptomer ved afslutningen af ​​undersøgelsesperioden."

Arkiver med tidligere artikler

Her går det til arkiver >>

Mere energi og sindsro gennem yoga?

Har du brug for mere? energi? Vil du have det? slappe af? Vil du finde mere om dig selv?? mere afslappet være midt i en stadig hektisk verden? Slippe af med rygproblemer? Bare føle dig bedre? Regelmæssige yogaøvelser kan hjælpe dig og meget mere!

Effekterne kan manifestere sig på tre niveauer:

  • harmoni: Sundhed, afslapning, velvære
  • Energi og færdigheder: mere livsenergi, mentale evner, intuition
  • spiritualitet: Åbning for en højere virkelighed

Her kan du finde mere information om "Hvordan fungerer yoga??"

Yoga hos Yoga Vidya

Yoga Vidya er Europas største seminar og uddannelsesinstitution til yoga, meditation og Ayurveda med adskillige tilbud. Det vil være blandt andre Uddannelse og træning tilbydes yogalærere, som ved at specialisere sig også til bestemte behov Tilpasset til målgrupper kan være.

For eksempel inkluderer læreruddannelse allerede klasser for børn, seniorer, gravide kvinder og back-yoga, og der er også særlige træningssessioner og lektioner for dem.

Uanset om begyndere af yoga, avancerede, gravide kvinder, seniorer med musikalsk akkompagnement og mantraer – en yogaklasse på Yoga Vidya normalt inkluderer en afslapning i starten, åndedrætsøvelser (pranayama), dynamiske øvelser som solhilsen (Surya Namaskar), afholdt asanas og en dyb afslapning i slutningen af ​​timen.

Vidste du det, at dyb afslapning hypothalamus, aktiverer hormoner og budbringere, såsom endorfin ("endorfiner"), Serotonin og melatonin ("Søvn hormon") frigives?

Yoga, der praktiseres på Yoga Vidya, er "Integreret yoga"I henhold til læren fra Swami Sivananda og Swami Vishnu-devananda, med vægt på en holistisk udvikling af mennesket.

Kan nogen lære og praktisere yoga?

Alle kan praktisere yoga og drage fordel af det. Øvelserne kan tilpasses individuelle behov og er lige så forskellige som de mennesker, der praktiserer dem. De, der ønsker at forbedre deres liv på en positiv måde og er villige til at gøre noget selv, vil drage fordel af en regelmæssig praksis.

De forskellige yogaøvelser kan øves af børn, unge, unge voksne, fit såvel som af mennesker med forskellige begrænsninger, fra gravide kvinder og seniorer. Motivationerne for folk til at starte med kan være meget forskellige. Nogle øvelser for at blive montører og mere fleksible. Andre værdsætter deres yogaklasse, fordi det giver dem ny energi.

Mange yoga-begyndere kommer over en livskrise at praktisere – og yogauddannelsen giver dem derefter kraften til at gå gennem krisen, vokse i den og åbne for det nye.

Andre søger afslapning og ønsker at slukke for hverdagen og finde afslapning. Der er også mennesker, der vil finde mere for sig selv. Talrige kunstnere finder en ny tilgang til deres kreativitet og nye ideer, når du praktiserer yoga. Nogle yoga-udøvere ønsker at lære mere om sig selv og finde sundere måder at leve på og mere helbredende måder at håndtere sig selv og andre på. Andre er interesseret i at udføre yogaøvelser for at få ekstraordinære oplevelser og opleve niveauer af udvidet opmærksomhed. For nogle bliver det også en åndelig vej – en vej til sig selv, til forbindelsen med en højere virkelighed og oplevelsen af ​​det guddommelige.

Yoga er i sig selv ideologisk neutral. Du kan øve sekulære af fysiske grunde alene. Du kan følge din yogapad som kristen, muslim, buddhist, jøde og som en ateist. Hvis du er på en åndelig sti, kan yoga berige denne vej og blive din spirituelle vej i sig selv.

Yoga er vanskelig?

For det første er det let eller anderledes at praktisere yoga: det behøver ikke at være vanskeligt. Yogaklassen skal give dig glæde og give ny energi. Det handler ikke om, hvad der sker på måtterne omkring dig, men om din egen individuelle praksis! Ens egne grænser kan opleves på en mild måde og måske endda forlænges, men dette sker på en respektfuld måde at håndtere ens egen krop på.

Og du har kun brug for en måtte og dig selv. Du kan endda øve direkte på tæppet, lægge et håndklæde eller tæppe på gulvet. Der er blide og krævende typer yoga. Hvis du kan lide det udmattende, finder du yogakurser, der også kan være svedige. Hvis du vil være mere komfortabel, skal du vælge en blid yogastil. I Yoga Vidya introduceres øvelserne forsigtigt til yoga-begyndere. Sådan udvikler du kropsbevidsthed, afslapning og bevidsthed om din krop og behov. Derefter kan du beslutte, om du vil øve dig blid eller krævende.

Yoga er sjovt. Derfor er der sandsynligvis lidt sundt, der kan gøres lige så let som yogaøvelser. Deltagerne ser frem til deres yogaklasse, og det er derfor let for dem at træne regelmæssigt og holde sig indstillet.

Lær yoga

Du er en yoga-begynder, og du vil lære og praksis? Tillykke med denne beslutning, og du er ikke alene!

Fordi flere og flere mennesker er entusiastiske deltagere i forskellige yogaklasser, og det betyder ikke noget, hvor gammel du er, hvor stor eller hvor vanskelig og hvilken forudgående viden du har med dig. Din måde at øve på er individuel og for dig så unik som du er.

Der er forskellige måder at starte og øve på. Nedenfor er antydninger og måske svar på et par spørgsmål, du måtte have.

Jeg er en begynder af yoga – hvad skal jeg overveje?

Der er allerede mange muligheder for begyndere til at gå ind i yoga. Asanas (fysiske øvelser) kan virkelig opleves let. En simpel stående holdning ville være Tadasana, hvor det er ved at bevidst føle kroppens højde – specielle fordele er her for fordøjelse og vejrtrækning. Pranayama (åndedrætsøvelser) øger og harmoniserer individets energier og afslapningsøvelser i begyndelsen og slutningen af ​​en time, lad dit sind og krop slappe af bevidst.

Yoga og meditation Introduktionsseminarer afholdes regelmæssigt i et af de fire Yoga Vidya seminarhuse. I disse weekender får du en grundig introduktion til det integrerede yogasystem med 2 daglige yogakurser, foredrag, workshops og meditationer.

Yoga til begyndere

Yoga er stadig ny for dig? I vores portal for yoga-begyndere finder du et stort antal videoer og MP3’er om yogaøvelser, åndedrætsøvelser, afslapningsteknikker og instruktioner til meditation.

Med dette kan du uddybe din viden om yogastierne, vores tradition og yogadiet og få nye impulser.

Related Posts

  • Yoga i yoga vidya stadtcentrum ostrhauderfehn

    Yogaskole Hanuman i Ostrhauderfehn Velkommen til yogaskolen Hanuman i Ostrhauderfehn Uddannelse som yogalærer. Hartelijk welkom ved Yogaschool Hanuman te…

  • Yoga vidya samfund

    Yoga Vidya Community At leve i et åndeligt partnerskab – det kan du gøre i Yoga Vidya Ashrams og centre Leder du efter et åndeligt samfund, hvor du kan…

  • 75 forretningsidéer til din egen virksomhed

    75 forretning >Sidst opdateret den 24.9.2019 af Jessika Fichtel Den rigtige forretningsidé er den grundlæggende byggesten til succesfuld selvstændig…

  • Mor og søn

    Mor og søn 1. Drengens katastrofe Jeg er hans bog Drengens katastrofe pædagogen Frank Beuster henviser til et fænomen, som mange forældre måske kender…

Like this post? Please share to your friends:
Christina Cherry
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: