Morgenmad er det vigtigste måltid om dagen til både børn og voksne. Det skal omfatte alt, så barnet er tilfreds og mentalt egnet til skole eller børnehave. Tid er et stort problem, som regel står børnene op for sent til at spise morgenmad i fred.
De bedste tip i oversigten:
- Tillad tid
- Sunde ingredienser til müsli
- Pølse brød og ost
- Barn med beslutte orlov
- Tving ikke dig selv til at spise
Tip 1: tidsplan
Der skal planlægges nok tid til morgenmad. Børnene skal hellere rejse sig lidt tidligere end at skulle spise morgenmad under tidspress. Forældrene, mindst en forælder skal sidde med barnet ved morgenbordsbordet. Der er ikke noget værre end at lade et barn sidde og spise alene. Afhængigt af barnets alder kan det hjælpe med forberedelsen. Børn kan lide at få lov til at hugge frugt. Derefter smager det meget bedre. På denne måde kan du gøre børnene til elskede vitaminer. Hvis barnet stadig er for lille, kan frugter eller grøntsager i form af ansigter eller lignende drapes på pladen. Det at sige, at øjet spiser, er sandt hos børn. Brød, der er skåret uden kærlighed, spises ikke så meget som det, der bruges til at lave en smiley med pølse og ketchup.
Tip 2: Sunde ingredienser til müsli
Børn elsker farver, det skal også afspejles i den sunde morgenmad. Dette kan kombineres især godt med müsli. Børn vil helt sikkert have det sjovt at spise korn med farverne i et trafiklys. Der kræves en banan, jordbær og en kiwi.
Frugterne skæres i stykker og i müsli givet. Mindre børn lærer også farverne på trafiklysene at kende. Men det behøver ikke at være müsli. En frugtsalat sødet med honning ser ikke kun godt ud med disse 3 frugttyper, den smager også lækker.
Tip 3: pølse, brød og ost
Ikke alle børn kan lide Slik til morgenmad. Mange foretrækker at spise brød, pølse og ost. Brød med fuld hvede skal bruges til brød, helst et uden konserveringsmidler. Ost og pølse skal være mager. Brødene kan pyntes med grøntsager. Dette giver børnene den nødvendige vitaminforøgelse om morgenen. Dette sikrer også, at de mange forældre er for velkendte morgen træthed forsvinder.
Paprika indeholder meget vitamin C. For at pynte brødet pænt og for at gøre denne grøntsag velsmagende for børnene, kan der dannes en blomst af paprikaen skåret i ringe. Cocktail-tomater er meget sunde og kan bruges som øjne til brød med et ansigt. Kiksskærere er ideelle til at give morgenmadsbrød et specielt udseende. Selv børn, der ikke kan lide at spise brød, vil elske det.
Tip 4: Lad barnet bestemme
Børn elsker at shoppe med deres forældre. De skal have lov til at vælge, hvad de gerne vil have på deres morgenmadsbrød eller i müsli om morgenen. Dette er en ekstra motivation for de små til at spise sunde frugter og grøntsager. Som forælder har du altid det argument, at barnet valgte nøjagtigt det i butikken. Forældrene skal dog være opmærksomme på kvaliteten af varerne. Det er altid bedre at købe sæsonbestemte frugter og grøntsager. Lange transportveje bør generelt undgås af økologiske årsager. Hvem Økologisk køber, ved, at de indeholder langt færre forurenende stoffer. Det anbefales stærkt at købe frugt og grøntsager direkte fra en økologisk landmand eller på det ugentlige marked. Fordelen er, at børnene på forhånd får en lille prøve af den valgte sort.
Tip 5: Tving ikke dig selv til at spise
Der er Børn om morgenen intet vil spise. Normalt drikker man kun mælk eller kakao. Der er også en løsning på dette. smoothies er et stort hit i øjeblikket. Dette gøres hurtigt og indeholder alle de nødvendige vitaminer, som barnet har brug for om morgenen. Alternativt kan en jordbær- eller bananmælk tilbydes til morgenmad. At drikke mere vand kan også være tilrådeligt.
Dette er selvfølgelig frisklavet. Ingredienserne makuleres hurtigt med en blandepind. Om nødvendigt sødet med honning. Dette øger blodtrykket Træthed efter at have rejst sig er sprængt væk.
Hvorfor en sund morgenmad er så vigtig for børn
Når kroppen har arbejdet i søvntilstand om natten, skal den gøres i form til dagen. Dette er kun muligt med en god og sund morgenmad. Kroppen har brug for energi til at komme op til Pause i skole eller børnehave at være i stand til at arbejde. Det er bevist, at børn, der spiser morgenmad om morgenen, er i godt humør og ikke er irritable. Med de rigtige næringsstoffer og vitaminer fungerer hjernen også bedre.
Børnene er mere modtagelige, hvilket også afspejles i resultaterne i skolen. Denne opmærksomhed begynder på vej til skolen. Børn, der har spist en god morgenmad, er mere opmærksomme på trafikken og tager derfor godt af den. Som et resultat løber de mindre risiko for at have en ulykke på vej til skolen. En sund morgenmad er derfor vigtig på mange måder. Dog sunde pausebrød erstatter ikke en omfattende morgenmad.
Relaterede emner
-
På denne måde kan du få en lækker og sund børnefrokost
Læsningstid: 4 minutter Mødre ved, hvor vigtigt en sund morgenmad er for dit barns udvikling. Så dette bekymringsløst i børnehaven…
-
Sund morgenmad til børn: børns korn i testen
En hurtig og sund morgenmad til børn Jeg er ikke et sponsoreret indlæg! Få tre små børn på 1, 3 og 4 år klar om morgenen,…
-
Organiser børns fødselsdag, ideer og tip til forberedelse
Fødselsdagen er den vigtigste dag i året for hvert barn. De små tæller dage uger i forvejen og deler deres bedsteforældre og venner…
-
Tip til beregning af børnetilskuddet – penge til dine børn: kl
Børnetilskuddet er beregnet til at forhindre familier i at blive en social sag. Det er beregnet til alle forældre, der lever…